szabad

A szelénnek több funkciója van az emberi testben. Ez a nyomelem fontos antioxidáns, amely megvédi az emberi testet a ráktól. Ennek hiányában azonban sokan szenvednek. Hogyan és hol töltse fel készleteit?

A szelén a test elengedhetetlen eleme. Fontos a növekedés és a szabad gyökök elleni védelem szempontjából. A testben azonban csak nyomokban lehet szelén. Ha ezt a mennyiséget túllépik és magas koncentrációk lépnek fel, a szelén mérgező az emberi testben. A szelént csak 1817-ben fedezték fel, és eredetileg annak toxicitását vizsgálták. Csak 1957-ben vált elengedhetetlenné az emberi test számára.

Akit a hiánya fenyeget?

A szelén mennyisége a testben az életszínvonal függvényében változik, a világ különböző részein eltérő, és különböző embercsoportok is kimeríthetik. Például:

  • fiatalok, akik nem esznek kellően kiegyensúlyozott étrendet, pl. diákok a bentlakásos iskolákban
  • terhes nők
  • vegetáriánusok
  • öreg emberek
  • dohányosok
  • emésztőrendszeri betegségekben vagy emésztési rendellenességekben szenvedők

A leghatékonyabb az e-mail használatával

Néhány más ásványi anyaghoz hasonlóan a szelén is hatékonyabb és jobban felszívódik bizonyos vitaminokkal. Különösen arról szól E-vitamin, amely antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Ezek azonban számára is előnyösek A- és C-vitamin (kisebb adagokban). Az E-vitaminnal kombinálva azonban az antioxidáns erő megtöbbszörözése mellett nehézfémeket és toxinokat is képes kiválasztani a szervezetből, például ólmot, higanyot vagy kadmiumot. Felszívódását a túl sok cink és kemoterápia megakadályozza.

Szelén nélkül fennáll a súlyos betegség veszélye

A szelénről kiderült, hogy alapvető része egyes enzimatikus folyamatoknak, és hiánya számos súlyos betegséghez vezethet:

  • veseelégtelenség
  • szürkehályog
  • izomsorvadás
  • májzsugorodás
  • hasnyálmirigy-gyulladás
  • ízületi gyulladás és mások

Véd a rák ellen is

Hosszú távú tesztek kimutatták, hogy a szervezetben található elegendő szelénnek anticarcinogén hatása van, különösen a prosztata-, vastagbél-, mell- és tüdőrák ellen. Egyes tanulmányok szerint az elegendő szelén (már napi 200 mg-os dózisban) megszerzése akár 82% -kal, a vastagbélrák 69% -kal, a prosztatarák 54% -kal és a tüdőrák 39% -kal csökkentheti az emlőrák kockázatát. Ezenkívül javítja a szervezet immunitását, lassítja az öregedést, véd a degeneratív és autoimmun betegségek ellen, enyhíti a menstruációs problémákat, méregteleníti a májat, valamint védi a szemet, a szívet és az ereket. Hiánya a fokozott fáradtság, a betegségek iránti nagyobb fogékonyság és a csökkent libidó csökkenése.

Hol találja meg?

A szelén számos gyakran fogyasztott ételben található. Az ajánlott napi adag gyermekek számára 50-80 mg, felnőttek számára napi 50-300 mg.

  • forrásai: sörélesztő, nyers búzacsíra, tonhal, hagyma, dió, mag, vaj, máj, tenger gyümölcsei, hal, almaecet, teljes kiőrlésű pelyhek, barna rizs, hús, de tej is.

Nem szabad túladagolni

A szelén túladagolható is. A toxikus hatás kockázata több mint 1000 mg szelén napi bevitele esetén merül fel. Hányinger, hányás, fémes íz a szájban, hajhullás, fokhagymás légzés, majd idegi feszültség, bőrelváltozások, légszomj, ingerlékenység vagy szédülés nyilvánul meg..

Szelénhiányban szenved, vagy túladagolta már valaha? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.