Párizs - Századunk átka az alváshiány. Franciaországban az Országos Alvási és Vigilancia Intézet kutatásai szerint az emberek 73 százaléka azt mondja, hogy éjszaka legalább egyszer felébred. Napközben az emberek 25 százaléka álmos, és körülbelül egyharmaduk szenved alvási rendellenességektől. Arianna Huffington, amerikai médiavállalkozó, a Huffington Post alapítója legújabb blogjában ezt írja: "Ha beírja a" miért vagyok "szavakat a Google-ba, akkor az első dolog, ami megjelenik Önben, az az, hogy" miért vagyok fáradt? " "

Huffington, többek között az "egészséges siker" lelkes híve, meg van győződve arról, hogy az alvás nemcsak az egészségünknek kedvez, hanem életcélok elérését is lehetővé teszi. "Nem csak a technológiák zavarják az alvást. Tudatalattink mélyen meggyőződött arról, hogy a sikerért a szakmai kimerültség és a kiégés az ára, amit fizetnünk kell." - mondja Huffington.

És milyen elveket kell követnünk, ha jól akarunk aludni és így megteremtjük a siker előfeltételeit? Először is ki kell zárni az alkoholt. Annak érdekében, hogy aludhassunk, mint egy gumiszalag, lefekvés előtt nem szabad belemerülnünk egy pohárba. "Az alkohol először segít az alvásban, de később megzavarja az alvást. Ezenkívül az alvás minősége az életkor előrehaladtával természetesen romlik, és minél idősebbek vagyunk, annál érzékenyebbek vagyunk az alkohol hatásaira." mondja Joëlle Adrien neurobiológus.

miért vagyok

A levendulaillat belélegzése szintén segíthet a jó alvásban. Ez a lila növény, amelyet a múltban nyugtató hatása miatt használtak, egyre népszerűbb. Az illóolaj formájában használt más gyógynövények is segíthetnek az elalvásban.

"A kakukkfűszagú majoránna alvási rendellenességek és izgatottság esetén ajánlott. A levendula-, a rózsa- vagy a narancsvirágolaj az idegrendszert nyugtató hatásával enyhíti a stresszt és a szorongást. Egy csepp pizsama gallérra vagy párnára nemcsak elalszik . de egész éjjel megnyugtatja a testet " magyarázza Philippe Couturier gyógyszertári orvos és aromaterapeuta.

2012-ben egy felmérést végeztek az Egyesült Államokban, amely megállapította, hogy az amerikaiak 57 százaléka, akik éjjel mezítelenül alszanak, azt mondják, hogy boldogok a kapcsolatban. "Amikor Ön és partnere meztelenül alszik, a bőr kölcsönös érintkezése felszabadítja az oxitocin szerelmi hormont. Több szeretetet fog szerezni, és ismert, hogy az orgazmus a legjobb orvosság az álmatlanság ellen." - idézi Fran Walfish pszichoterapeuta Le Figaro című francia napilapját.

Ha rosszul aludt tegnap este, akkor a következmények sokkal súlyosabbak, mint a szem alatti karikák. A kaliforniai Los Angeles-i Cedars-Sinai Orvosi Központ amerikai kutatói azt találták, hogy a rossz alvás egyetlen éjszakája ugyanolyan negatív hatással van egészségünkre, mint fél évig tartó zsíros, egészségtelen étrend.

A kutatók megállapították, hogy az alváshiány befolyásolja az inzulinérzékenységet, valamint az egészségtelen étrendet és növeli az elhízás kockázatát. Amikor a test kevésbé lesz érzékeny az inzulinra, amely csökkenti a vércukorszintet, többet kell termelnie, hogy stabil maradjon a vércukorszint. Ez 2-es típusú cukorbetegséghez is vezethet, amely számos súlyos szövődménnyel jár együtt, beleértve a szívbetegségeket is.