Tanítsuk meg a gyerekeket az egészséges életre
Beszélünk Mudr. Eva Beňová, anya és gyermekorvos 35 éves tapasztalattal. Egy nő, akinek a gyermekek iránti szeretete kielégítő részévé vált.
Az egészséges életmóddal, az ivási rendszerrel és a gyermekgondozással kapcsolatos témák folyamatosan töltik fel médiánk oldalát. Bár a legtöbben nem élünk ezeken az utasításokon, semmi sem akadályozza meg őket abban, hogy újra és újra elolvassuk őket. Százszor más szót mondani, új információkat felfedezni, szakértőkkel szembeszállni, fűszerboltokat hozni ... és ezt próbáljuk itt megtenni.
Az iskola hív, és gyermekeink táskájukkal a hátukon indulnak vissza a padjaikhoz. Ne felejtse el felszerelni őket az iskolában egy csókkal és főleg egy üveg vízzel. Ennek oka, hogy a gyermekeket nagyobb veszély fenyegeti a kiszáradás, mint a felnőtteket, és a folyadékhiány csökkentheti például a koncentrálóképességüket.
A gyermek teste nagyobb arányban tartalmaz vizet, és még nem fejlesztette ki teljesen az összes szabályozási mechanizmust, ezért számára az optimális folyadékbevitel annál is fontosabb. A 10 évesnél fiatalabb iskolásoknak napi körülbelül 1,5–2 liter, az idősebbeknek 2-3 liter folyadékot kell bevenniük. Forró napokon és fizikai aktivitás során, például edzés után, a folyadékbevitelt ennek megfelelően kell növelni.
Győződjön meg róla, hogy gyermeke nem fáradt vagy irritált az iskolából. Alternatív megoldásként, ha az osztályterem figyelmeztet, hogy valahogy "nem gondolt rá" az utóbbi időben, akkor nem kell azonnal bejelentenie a szülői szabadságot. Először próbáljon rávilágítani ivási módjára - a rosszullét és a koncentráció csökkenése a kiszáradás jellemző tünete. Az agy 85% vizet tartalmaz, és sejtjei ennek a folyadéknak akár kétszer annyit is fogyasztanak, mint mások. A tiszta víz elegendő bevitele szó szerint javítja az agy teljesítményét, elősegíti a koncentrációt és serkenti az emlékezetet. Már tudja, hogyan segíthet a tanulónak az osztályzatának javításában?
Noha nem felügyelheti közvetlenül gyermekét az iskolában, a megfelelő szokások kialakításával és annak biztosításával, hogy mindig kéznél legyen folyadék, gondoskodhat az ivási rendjéről. Csomagoljon neki legalább fél literes folyadékot reggel ebédre, és ellenőrizze, hogy hazaérve megitta-e az egészet.
"Ne feledje, hogy a gyerekek elsősorban megfigyeléssel és utánzással tanulnak. Tehát, ha látják, hogy otthon követed az ivási rendszert, hamarosan önállóan is átveszik ezt a szokást. "
mondja Mgr. Katarína Bieliková, gyermekpszichológus és kettős anya
A víz nem olyan, mint a víz
Ugyanakkor hangsúlyozza, hogy a gyermekek különösen akkor isznak, ha szeretik az italt, vagy valamilyen oknál fogva elég vonzónak tartják.
Sajnos ez a tény különösen előnyös a különféle kólák, jeges teák és más, színezékekkel és tartósítószerekkel teli édesített italok esetében. Nem tartoznak azonban az egészséges ivási rendszerhez, és hosszú távú fogyasztás során nemcsak a szervezet túlsavasodásához, hanem gyermekkori elhízáshoz is vezethetnek. Ezért apró trükkökkel próbálja motiválni gyermekét, hogy igyon a számára legelőnyösebb - tiszta, gyengén mineralizált forrásvizet buborékok nélkül.
"A gyermekek kreativitásának határozottan nincs határa. A 21. század számos lehetőséget kínál a táplálkozással és az ivással való foglalkozásra. ”
mondja Mgr. Katarína Bieliková, gyermekpszichológus és kettős anya
Próbálja frissíteni a vizet citromlével, vagy hígítsa 1: 1 arányban 100% -os levével. Ha még nem ért utol, nyúljon a népszerű Lucka forrásvízhez. Megtalálja nemcsak a baba verzióban, hanem a felnőtteknek szóló változatban, vagy praktikus "non-stop" formájában, utazási, sportolási és iskolai célokra alkalmas sport sapkával. Lucka emellett variációkat kínál a Közeli vízitalok szegmensből, azaz könnyen ízesíthető forrásvizek népszerű ízekben. Ezenkívül mesterséges színezékmentesek és a hagyományos cukor helyett természetes fruktózzal rendelkeznek.
Az ember a napi folyadékbevitel egy részét étkezésből is megkapja. Ezért motiválja gyermekeit, hogy az iskolai ebédnél ne hagyja ki a levest, és ne felejtse el a lédús gyümölcsöket és zöldségeket tízedikként csomagolni. A melegebb hónapokban lehet dobozba vágott görögdinnye, télen klasszikus alma.