valós

Mit szólnál ahhoz, ha kicsit édesíted az életed? Ha szokása van, hogy apró péksüteményeket fogyaszt a kávé mellett, kitölti a főétkezések közötti időt apró finomságokkal és gyümölcs helyett különféle édességeket, kekszeket és pálcikákat visz a táskájában, akkor függőséget okozhat édesre.

Több étrendi szakértő szerint a cukor ugyanolyan függőséget okoz, de veszélyes, mint a cigaretta. Olyan folyamatokat indít el a testedben, amelyek segítségedre lehetnek dostať hogy vamígEgészségých problematvanmov. Hogyan lehet megtalálni a megfelelő mértéket a cukor bevitelében? Hogyan lehet megtudni, mi okozza édes ízét?

Mi okozza az édes ízt?

Fiziológiai szempontból kiváltja az édesség utáni vágyat hasítotténsaná vércukorszint. Ha a vércukorszint csökken, akkor a szervezetben szükség van az energia gyors feltöltésére. A gyors energia forrása csak az egyszerű szénhidrátokból készült édes ételek magasým glycemickým index.

Bár az édesség íze átmenetileg megnyugszik, vércukorszint rýchlo növekedés és dról rőlnemre megytól tőllendületým výhinta. Az ellenőrző mechanizmusok megpróbálják ismét csökkenteni a cukorszintet az optimális szintre. De ez ismét csökkenti az energiát, és ezzel együtt egyre kitartóbb étvágyat fog hallani az édesség iránt.

Az egészséges táplálkozás alapszabálya az detól tőlať nema legstabilabbrólval velés a vérszintvanho cukor. Válasszon olyan ételeket, amelyek hosszú ideig kielégíthetnek, nem okoznak éhséget és alacsony (maximum közepes) glikémiás indexűek. A jó telítő hatású ételeket felismerheti azáltal, hogy sok fehérjét és rostot tartalmaznak.

Határozza meg az okokat

Az emberi test nem épül nagy adag cukorra, és "valahol" meg kell jelennie negatívumainak. Az elhízás és a civilizációs betegségek növekedésével összefüggés ebben az esetben több mint nyilvánvaló. Szabályosá fogyasztásácia "zlých” szénhidrátoktól tőluje vaval velönkontrollban és fordítva - meghívval veluje tmárlegyél édes. A diéta helytelen összetétele mellett az édes íznek számos oka lehet:

Adósságvan perstáétkezések között: Csak az étel megfelelő összetételével tartható fenn az optimális cukorszint napközben és napi három étkezéssel. Ha a bevitel kiegyensúlyozatlan, és nincs elég időd enni, akkor az első dolog, amit elérsz a boltban, mindenképpen egy kalóriatartalmú szénhidrátbomba lesz.

Únavá, sp. hiányaáés stressz: Az 5 - 6 órán át tartó alvás növeli az ún éhség hormon. A kortizol - stresszhormon - megnövekedett szintjére reagálva jelentkezik, mivel a test hosszú ideig alváshiánynak van kitéve, a regeneráció lehetősége nélkül.

Psychická kényelmetlenség: Mivel az édes biztosíthatja, hogy jól érezzük magunkat, legalább egy rövid időre, akkor is elérjük, ha nehéz érzelmi időszakon megyünk keresztül. Ez egyfajta "helyettesítő" a szeretet és az elismerés hiányára.

Fehérje hiányaénn a vláméregben kninyálninemnak nek: Az étrendben betöltött szerepük egyértelmű - hosszú jóllakottság érzetét váltják ki és csökkentik a vércukorszint ingadozásait.

Fajtatól tőlélesztő v nemfordulatách: Ha emésztési problémái vannak, például puffadás, székrekedés vagy hasmenés, vagy antibiotikum-kezelés után jár, édes ízét a test és a belekben lévő élesztő megsavanyodása is okozhatja, amelynek alapvető tápanyaga a cukor.

Az ilyen problémával küzdő ember bejutotteľkú chuť és fehér penemés cukrászda, fogyasztásuk azonban csak rontja az állapotát. A megoldás méregtelenítés, a szervezet savtalanítása és az egészséges bél mikroflóra helyreállítása.

Hormonálne výkyvy u tól tőlien - A menstruáció vagy a menopauza megjelenését kísérő változások és kémiai folyamatok a női testben szintén az egyik oka annak, hogy a nők nem képesek ellenállni az édes kísértéseknek. A hormonok ingadozása miatt a sejtek eltérően reagálnak az inzulinra és a vércukorszint ingadozik.

Hogyan lehet megszökni a cukor elől?

Nem lesz könnyű, főleg, ha már régóta ebben a körhintában pörögsz, a kilók nőnek, az energiád és a teljesítményed pedig az édes bevitelétől függ.

Van tapasztalata az édes függőségről? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.