Azok, akik legalább egyszer diétáztak, jól tudják: az éhség érzése ezen a ponton nagyon fájdalmas. Az éhes liszt gyakran akkor fordul elő, ha az étrend korlátozza a gyors szénhidrátok bevitelét - magyarázzák a szakértők. Emiatt torzulások tapasztalhatók az etetési viselkedésben, különösen a túlevésben. De egy igazi reggeli megoldja a problémát.

reggeli

Az izraeli Tel Avivi Egyetem szakértői kimutatták, hogy a bosszantó táplálkozási zavarok elkerülhetők, ha fehérjetartalmú reggelivel kezdik a napot. És győződjön meg róla, hogy egyszerre eszik valami édeset.

Nyolc hónapon belül izraeli szakértők két önkéntes csoportot követtek összesen 200 ember közül. A vizsgálat összes résztvevője betartja az étrendet: az egyik csoportban - alacsony szénhidráttartalmú reggeli, a másikban - egy édes. Kalóriákra lefordítva úgy néz ki. Az első változat tartalmazott reggelit 10 gramm szénhidráttal és 304 kalória "súlyával". Második - 60 gramm szénhidrát és 600 kalóriát húzott. Hol kalória reggeli ilyen édességeket, csokoládét, tobozokat, kekszeket és süteményeket. Ezenkívül telített termékeket - tonhalat, tojásfehérjét, sajtot, sovány tejet és fehérjetartalmú desszerteket (45 g fehérje).

Ennek eredményeként mindkét csoport résztvevői átlagosan 15, 1 kg-kal csökkentek. Azonban az első csoport önkéntesei alacsony szénhidráttartalmú reggelivel a kísérlet vége után négy hónappal ismét híztak - átlagosan személyenként 11, 6 kg. Míg azok a résztvevők, akik ettek kalória reggeli édesség, darabonként még 6, 9 kg-ot vesztettünk.