Néha édességet kell adnunk nekik, de vigyázzunk a gyors kalóriák adagolására.
A gyermekeknek is gyors kalóriákra van szükségük, ezért nem illik teljesen kitiltani őket az édességektől. Erre kell gondolni a szülőknek, amikor az új tanév beköszöntével készülnek a tizedikre - mutat rá a Népegészségügyi Hivatal (ÚVZ) SR.
Gondoljon az édességek minőségére
"Napi adagja nem haladhatja meg az 50 grammot, és előnyben kell részesíteni a péksüteményeket és/vagy kekszeket, szárított gyümölcsöket és az édes gabonapelyheket a zsíros péksüteményekkel és cukrászdákkal szemben." - mondta Jana Hamade az ÚVZ SR-től, hozzátéve, hogy a gyors kalóriák iránti igény gyermekkorban jellemző. A tízéves gyerekeknek körülbelül három órával kell enniük reggeli után.
Az édes italok éppen ellenkezőleg, Hamade szerint alkalmatlanok. Túl sok egyszerű cukrot tartalmaznak, és feleslegesen növelik az energiafogyasztást, ami elhízáshoz vezethet.
Mi legyen a tizedik egy gyerek számára?
A minőségi tizednek teljes kiőrlésű kenyérből, kenhetőből vagy sajtból, zöldségekből és gyümölcsökből, valamint cukrozatlan italból kell állnia (gyógynövény, gyümölcs tea, limonádé).
"Mindezek olyan élelmiszer-összetevők, amelyek optimális tápanyagmennyiséggel látják el a testet, azaz fehérjéket, zsírokat, cukrokat, de vitaminokat és ásványi anyagokat is." - magyarázta Hamade. A gyermeknek rendszeres ivási rendszert kell tanítani.
Szerinte a kalcium a fejlődő szervezet legfontosabb ásványa, forrása a tej és az abból származó termékek, például sajt és joghurt.
"Ezért az étrend sokféleségének részeként a szülőknek a tejet és a tejtermékeket is fel kell venniük a tizedikbe. A termékek közül a probiotikus és az acidofil termékek nagyon értékesek "- tette hozzá Hamade.
- A szlovák gyerekek sok sót fogyasztanak, az óvodások harmada édességet fogyaszt naponta
- Mese egy megrendült királyságról (azoknak a gyerekeknek szentelve, akik bátran sírnak) - Útmutató
- Lehet, hogy a szülőket nem érdekli a hamarosan történő tanulás, de hogy van-e mit vásárolniuk kenyeret a gyerekeknek, azt mondja
- Sophie Ellis-Bextor és Richard Jones harmadik gyermeke - Csillagok - Koktél
- Gyermeke kiesett az ágyból Orvos olyan gyermeki sérülések miatt, amelyeket nem kell lebecsülni