19.1. 2016 5:15 Zavart a kalóriák befogadásának és kiadásának végtelen körhinta? Az étkezést és a testmozgást helyesen kell megtervezni, különben vagy teljes gyomorral edz, vagy energiahiány miatt esni fog.
Ha logikusan fogod csinálni, akkor biztosan azt mondod, hogy valószínűleg nem helyes enni edzés előtt, mert akkor még többet kell gyakorolnod, hogy ne csak a kapott kalóriákat égesd el, hanem néhány "maradékot is". ". Ugyanakkor, ha edzés után eszel, azonnal visszaveszed az összes energiát, amelyet csak ugyanolyan keményen tettél el.
Gyors anyagcsere
Ez bonyolultnak tűnhet, valójában csak jó tervezésről és természetesen erős akaratról van szó. Minden az anyagcseréd sebességétől függ. Ha gyorsan és hatékonyan dolgozik, az azt jelenti, hogy még a testmozgás előtt is gazdagabb ételeket engedhet meg magának, mint a barátnője, aki lassú anyagcserével rendelkezik.
Azok számára, akik reggeli után fenntartják a testmozgást, a legjobb, ha a testet szénhidrátokkal látják el, például egy teljes kiőrlésű kenyér vagy zabpehely formájában. Ennek energiát kell adnia, és nem terhel meg túlságosan. Azok, akik ebéd előtt edzenek, edzés előtt legyen kéznél valami apróság, például egy darab gyümölcs, és a testmozgást fehérje ebéd kövesse.
Ahhoz, hogy képben legyünk, a fehérje körülbelül három órán át a testben töltődik, például szénhidrátok vagy keményítők. Még itt is azonban az elköltött ételek mennyisége dönt. Sokan azt mondják, hogy a testmozgás előtt fél órával elegendő a gyomor megnyugtatása és a teljes mozgás, és az edzés után sem hánynak.
6 óra sült krumplihoz!
Ha nem táplálkozik egészségesen, tudja, hogy a test hat órán át tölt ilyen krumplit. A hús két órán keresztül tovább marad a testében. A fitneszközpontok edzői azonban inkább esznek valamit, mint étkeznek. Például vegyen be egy fehérje turmixot, amely 30 perc alatt kielégít, energiát és emésztést biztosít.
Edzés után fogyaszthat egy fehérje italt. Feltétlenül felejtsen el minden édességet, cukorkát, csokoládét. Feleslegesen fáradtnak érzi magát. Úgy hatnak az emberre, mintha egyáltalán nem gyakorolt volna.
A fehérjéket azonban csak azok használhatják, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, nem pedig azok, akik fogyni akarnak. A test éhgyomorra meríti a zsírraktárait. Ha csak izmokat akar formálni, akkor támaszkodjon a callanetikára vagy a Pilatesre.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- E-könyv Az edzőteremből a konyhába 2, vagy mit kell enni a nap folyamán, és nem hízunk - ÚJ KIADÁS - Fitshaker
- Fitness központ Városi tornaterem Hol lehet fitneszre menni
- Higuain hallotta, hogy kövér, és azzal fenyeget, hogy megöli
- Erotikus horoszkóp Milyen jelek vannak a legjobban a szerelemben vagy a bensőségesen
- Gaštanovica - Mixit Najprotein