26.6. 2009 A tizenkét éves Marian minden második napon kajakozik, abszolút vonakodva. Tiltakozik, de hiába.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?
Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A témához kapcsolódik
Hogyan kell csinálni
Hogyan lehet fogyni
Az apa, egy lelkes evező, versenyzőt akar magából. A tízéves Veronika inkább aerobikra jár, de az anyja úgy döntött, hogy balett lesz, és ennyi.
Szeretnél otthon lenni egy leendő bajnokot, és elfelejteni, mit akarnak a gyerekeid, mert csak a legjobbat akarod nekik? Akarod, hogy fiad ugyanolyan karate legyen, mint te, a lányod pedig híres műkorcsolyázó? Egy híres olimpikon vagy világbajnok otthoni jelenléte erős kísértés a szülők számára. A gyereked is szeretné?
És egyáltalán megvan?
Sajnos gyakran előfordul, hogy a szülők jóakarattal választanak olyan sportot, amelyik nekik tetszik, és annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki belőlük, már kicsi koruktól edzésre kényszerítik őket, még akkor is, ha nem tetszik nekik. A szülők közötti feszültség mellett egészségügyi buktatói is vannak. Bár a gyerekeknek valóban szükségük van a mozgásra, mint a só, nem egyoldalúak. "Ha a gyerekek már kiskoruktól kezdve egyetlen sportra koncentrálnak, az ún üvegházi sportoló. Például egy gyerek szuperhatékony a teniszben, de nem tud bukfencet csinálni vagy rendesen futni. Nem támogatom, hogy a gyerekek már kiskoruktól kezdve csak egy sportot végezzenek az egyik oldalon "- mondja MUDr sportorvos. Branislav Delej. Azt javasolja a gyerekeknek, hogy készítsenek egy kicsit minden sportot, futást, ugrást, korcsolyázást, focit, játékot. Az egyik sportág idő előtti szakosodása fejlődési hibákat is okozhat, a túlzott stressz eredményeként károsodhatnak az ízületek, a szív, az immunitás károsodása, de a mentális egyensúly is.
Tanácsot kap
Ha már igényesebb sportot választ a gyermeke számára, kérjen tanácsot szakértőktől. A szülők konzultálhatnak a gyermek fizikai állapotával, ha azt tervezik, hogy rendszeres edzésbe bevonják, a sportorvosok felmérik, hogy a gyermek fizikai és teljesítménynövekedésének előfeltételei megfelelnek-e a kiválasztott sporttípusnak, és egyáltalán mikor kell elkezdeni.
A testnevelési orvostudomány szakemberei szerint az élsportra intenzív felkészülést tizenegy éves kortól kell biztosítani. Az óvodáskorú gyermekek számára, azaz hat-hét éves korig a segédeszközökkel és különféle játékokkal végzett testmozgás ideális, azaz nincs balett vagy igényes torna. A korai szakosodás ugyanis fejlesztési hibákat okozhat. Ha a fizikai aktivitás túlexponált, degeneratív változások léphetnek fel az ízületekben. Például a fiatal tornászok általában 40 cm-rel kisebbek, mint társaik.
Mit kell tudni a szülőknek:
- a sportnak a személyiséget kell fejlesztenie, nem pedig elnyomnia
- ne vegyen gyermekeket ritka gyermekkori időszakokra
- A túlzott célok negatívan befolyásolhatják gyermeke egészségét
- minden sportág különleges követelményeket támaszt a testépítéssel szemben
- csak egy átfogó orvosi vizsgálat ad választ arra a kérdésre, hogy célszerű-e terhelni a gyermeket a sportpályára való felkészüléssel
- felfedi a rejtett betegségállapotokat és meghatározza a mozgás genetikai alapját
Milyen sportot válasszon számára, és mit fog kapni?
Atlétika: futás, ugrás, dobás
● Támogatja az erőt, állóképességet, sebességet, mobilitást és koordinációt
● A sérülések kockázata kicsi
● minden korosztály számára alkalmas
Gyakoroljon eszközökkel
● Támogatja a koordinációt, az erőt, a sebességet és a mobilitást, kevesebb az állóképesség
● a sérülések kockázata nem nagyobb, mint más sportoknál
● óvodás korban kezdhető
Téli sportok: síelés, snowboardozás
● A sebesség és a kockázat vonzó
● megtanítja a koordinációt és az egyensúlyt
● Jó felszerelés mellett a sérülések kockázata viszonylag kicsi
● A megfelelő életkor 4-5 év
Úszás
● támogatja az állóképességet, de elhanyagolja a koordinációt, ezért célszerű kiegészíteni például gyakorlatokkal, labdajátékokkal
● 4 éves kortól alkalmas
Tenisz, asztalitenisz és tollaslabda
● igényesek a koordináció és a sebesség szempontjából
● egyoldalasak, egyoldalas terhelést okoznak
● alkalmas idősebb gyermekek számára (10 éves kortól)
Vonalon belüli gördeszkázás
● különféle mozgási lehetőségeket tesz lehetővé, de egészségtelenül megterheli a térdízületeket
● a kisgyermekek még mindig nem rendelkeznek a szükséges izomerővel ahhoz, hogy a térdüket megfelelő helyzetben tartsák
● A sérülések kockázata magas, védőeszközt és sisakot kell viselni
● 7 évtől, még később is alkalmas
Csapatjátékok (például labdák)
● megtanítsa a gyerekeket egy csapatban való munkára
● a vonat koordinációja, sebessége, állóképessége
● az egyszerű mozgások a futballban még a kisgyermekek számára is könnyűek
● kosárlabdázni, kézilabdázni iskolások, jégkorong és pályakezdők végezhetnek
● a sérülések kockázata viszonylag magas Harcművészetek: judo, karate, vívás, ökölvívás
● feltételezzük a test és az elme bizonyos ellenőrzését, erősítsük a koordinációt, a sebességet, az erő és a mozgás különböző mértékét
● a képzések kb. 8 éves kortól alkalmasak