A vélemények arról, hogy mennyi vízre van szükségünk naponta ahhoz, hogy elég hidratáltak legyünk, de azért is, hogy a fontos anyagok ne mosódjanak ki a testből, kissé eltérnek egymástól. A szokásos ajánlások körülbelül 6-8 csésze naponta, de ez a körülményektől is függ - a környezettől, az erőkifejtéstől, egyéb folyadékok bevitelétől. A víz nemcsak egészségünk, hanem a szépség szempontjából is fontos. A kiszáradás szinte azonnal visszaverődik a bőrön, amely elveszíti rugalmasságát és gyorsabban öregszik.
Íme még néhány ok a sok víz fogyasztására:
Fenntartja az egészséges bőrt sejtszinten
Az emberi bőr három alaprétegből áll. Ha a felső réteg - az epidermisz - nem elég hidratált, a bőr elveszíti rugalmasságát és puhaságát. A víz fontos a kollagén képződéséhez is, ennek köszönhetően a bőr feszes és telt.
Fenntartja az ízületek egészségét
Az Medical Gas Research folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a hidrogénben gazdag ivóvíz segít enyhíteni az ízületi fájdalmat a rheumatoid arthritisben szenvedőknél. Még akkor is, ha nem szenved ebben a betegségben, az egészséges ízületek segítője.
Segít a fogyásban
Ez egyszerű - a víz jobban segít a fogyásban, mint bármely más ital. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik több vizet fogyasztanak, kevesebb kalóriát fogyasztanak, és jobb súlyt tartanak fenn. Egy kísérlet kimutatta, hogy egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt segít csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét. Egyes szakértők szerint azonban nem jó a gyomornedveket étkezés előtt hígítani - optimális az étkezések között eleget fogyasztani, ami egyúttal késlelteti és minimalizálja az éhségérzetet.
Segíti az egészséges emésztést
A vízhiány emésztési és ürítési problémákkal is járhat. Ha székrekedése van, akkor nem kell azonnal hashajtót használnia, hanem adjon magának elegendő vizet. A napi elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen a minőségi ürítéshez, valamint a sok rosthoz és a testmozgáshoz.
Segít a fejfájásban
A fejfájás leggyakoribb oka a kiszáradás, bár általában nincs tudomásunk róla. Ha nem iszunk elegendő vizet, csökken a vérünk térfogata. Ez csökkenti az agyba jutó oxigén és vér mennyiségét. Az agyi idegek olyan fájdalomjelekkel reagálnak, amelyek valójában segítségkiáltást jelentenek, vagyis inni kell.
A gyakori víziválás a migrén megelőzésében, valamint a fejfájás intenzitásának és gyakoriságának csökkentésében is segít.
Támogatja a koncentrációt
A Brit Pszichológiai Társaság által 2012-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy azok a hallgatók, akiknek a tesztek során lehetőségük volt vizet inni, jobban teljesítettek, mint társaik, akik nem. A vízbevitel ugyanis segít abban, hogy hosszú és igényes tesztek során is koncentrált maradjon, miközben enyhíti a stresszt.
- Egészséges elixír 3 összetevőből Erősíti az immunitást, rendbe hozza a bél mikroflóráját és megszabadítja a testet
- Kényeztesse magát hibiszkusz teával! Nem fogja elhinni, hogy milyen nagy hatásai vannak!
- Az egészség elixírje és egy csípős csoda
- Fogyás tiszta víz; Szépség és egészség
- Cukorbetegség és idegkárosodás, diabéteszes polineuropátia - Az egészség fája