A CNN hírportál szerint a The New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent tanulmányra hivatkozva kulcsfontosságú lehet a napi 16-18 órás étkezés elkerülése a különféle egészségügyi problémák kezelésében.
Egy régebbi állat- és emberkutatás elemzése szerint az időszakos böjt csökkentheti a vérnyomást, elősegítheti a fogyást és összességében meghosszabbíthatja az életet.
Összességében javítja az egészséget
A tanulmány szerzője, Mark Mattson, a Johns Hopkins Egyetem idegtudományi professzora két lehetőséget kínál az időszakos böjtölésre. - enni csak napi 6 - 8 órát, a fennmaradó 16 - 18 órát a böjtöléshez vagy az úgynevezett 5: 2 módszerhez, azaz a hét két napjának böjtjéhez, míg ezeken a napokon az ember akár 500 kalóriát is elfogyaszthat. Szerinte az orvosok megelőzésként vagy az elhízás, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kezelésének részeként használhatják őket. Mivel azonban ez a kutatás viszonylag új, javasolják a betegek megfigyelését, valamint fokozatos megszokást az éhezés mértékéig.
A kutatók időszakos böjtöt vizsgáltak rágcsálóknál és túlsúlyos embereknél, mindketten ezt megerősítették összességében javítja az egészséget. Nem világos azonban, hogy ez a javulás nem a fogyásnak köszönhető-e. Mattson szerint a böjt és az evés váltakozása lehet javítja a sejtek egészségét.
A szakaszos böjt problémája
Az időszakos böjt hosszú távú előnyeinek megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség, amelyek még nem állnak rendelkezésre, és a meglévő vizsgálatok nem elég nagyok. Ugyanakkor a klinikai vizsgálatok csak a fiatal és túlsúlyos középkorúakra összpontosítottak, így az előnyök nem általánosíthatók az összes többi csoportra - mutattak rá a szerzők is.
A bonyodalmat abban is látják, hogy az emberek naponta háromszor szoktak enni, ezért fennáll annak a veszélye ha megváltoztatják szokásaikat, éhesek, ingerlékenyek és nem tudnak megfelelően koncentrálni.
Egy olyan tanulmányból, amely a böjtre összpontosított 2017-ben, az emberek csaknem 40% -a lemondott, figyelmezteti Frank Hu-t a Harvard Egyetemről, hogy természetes, hogy az emberek jutalmat akarnak kapni egy olyan nehéz feladat elvégzése után, mint például a testmozgás vagy a böjt, és ezért fennáll annak a veszélye, hogy egészségtelen étkezési szokások alakulnak ki olyan napokon, amikor nem böjtölnek.
A szervezet által termelt hormonok, Ha az agy nem jut elegendő táplálékhoz, a tudósok szerint ez túlevést okozhat, de Mattson szerint ez csak átmeneti.
"A betegeknek meg kell magyarázni, hogy az éhség és az ingerlékenység eleinte gyakori, de két hét vagy egy hónap után, amikor a test és az agy hozzászokik az új étrendhez, alábbhagynak" - mondta.