A szív és a vérkeringés betegségei az iparosodott nemzetek csapásai. Soha még nem érintették annyira az iparosodott országokat, mint manapság; ennyi ember még soha nem halt meg szívbetegségben, vérkeringésben vagy következményeikben.
MAGAS VÉRNYOMÁS
A szív túlterhelése mellett a magas vérnyomás az összes artériás ér megkeményedéséhez és szűkületéhez is vezet. Különösen az agy-, vese- és szemerek, valamint a szívizom érei érintettek. Ennek eredménye lehet stroke, szívroham vagy veseelégtelenség. Ha a magas vérnyomást korán diagnosztizálják és hatékonyan kezelik, akkor megbízhatóan csökkenthetjük a fenti betegségek fokozott kockázatát. Szinte mindig lehet életmódunk megváltoztatásával a magas vérnyomást viszonylag normális értékekre csökkenteni.
Magas vérnyomás kezelése
Ha magas vérnyomása alakul ki, mindenképpen beszéljen orvosával erről a problémáról. Megpróbálja kideríteni, hogy primer vagy másodlagos hipertónia-e. Ha a magas vérnyomás oka egy másik alapbetegség (másodlagos magas vérnyomás) orvosa kezeli ezt az alapbetegséget, hogy kiküszöbölje a magas vérnyomás okát. Ha eszedbe jut elsődleges magas vérnyomás, amelynek oka nem tisztázható, orvosa intézkedéscsomagot dolgoz ki a vérnyomás normalizálására. Szüksége lesz azonban az aktív együttműködésre.
Alapvetően két módon lehet normalizálni a magas vérnyomást.
- életmódváltás
- vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése.
1. Életmódváltás - rsúlynevelés és megfelelő táplálkozás.
Közvetlen kapcsolat van az elsődleges magas vérnyomás és a túlsúly között. A testtömeg növekedésével a vérnyomás is növekszik. A túlsúly normális súlyra csökkentésével a vérnyomás jelentős csökkenése és néha teljes normalizálása is elérhető. Kedvező esetekben más gyógyszerek alkalmazása teljesen elkerülhető. Még akkor is, ha a vérnyomást nem lehet teljesen normalizálni a túlsúly csökkentésével, a gyógyszer kis mennyiségének bevétele gyakran meghozza a szükséges hatást.
2. Helyes táplálkozás - könnyű ételek fogyasztása, nem túl sós, a lehető legalacsonyabb állati zsírtartalommal.
3. Kevesebb étel - az iparosodott országokban olyan ételeket, mint pl
- alkohol, nikotin és koffein. Ezeknek a "kis életörömöknek" a vérnyomásra gyakorolt hatása más.
- alkohol nagyobb mértékben a májkárosodás mellett magas vérnyomáshoz is vezethet. Mint szinte minden étel esetében, a negatív hatások is a mennyiségtől függenek. Körülbelül 30 g alkohol (kb. 1/2 l sör vagy 1/4 l bor) alatti napi dózisoknál nem várható a vérnyomás hatása. Azt is figyelembe kell venni, hogy az alkohol fokozhatja a vérnyomást csökkentő gyógyszerek mellékhatásait, és hogy nagyon magas a kalóriatartalma is.
- Nikotin -mérget jelent a test és az erek számára. A magas vérnyomás és a dohányzás káros hatásai megsokszorozódnak. Ezért abszolút tilalom van a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára.
- Magas vérnyomásban szenvedő betegeknél általában nincsenek problémák a koffeintartalmú italok, például kávé, tea vagy kóla mérsékelt fogyasztásával. Ezért nincs oka annak, hogy a beteg kerülje ezt az italt. Élelmiszerekként kell azonban fogyasztani, nem szabad visszaélni segédanyagként.
4. Megfelelő fizikai aktivitás - na testmozgás hiánya azonban növeli a szívbetegségek/keringés kockázatát. Magas vérnyomás esetén nincs ok a mozgás korlátozására. Éppen ellenkezőleg, ajánlatos minden nap annyit mozogni, amennyire szükséges. Mielőtt azonban eldöntené, hogy élsportoló lesz, át kell esnie egy orvosi vizsgálatnak és ellenőriznie kell a testmozgással szembeni ellenállóképességét; azt is szem előtt kell tartani, hogy csak bizonyos sportok alkalmasak magas vérnyomásban szenvedő betegek számára.
Az általános vizsgálat mellett orvosa pihenő és EKG-t is végez. Ezután tanácsot adnak Önnek, hogy milyen típusú sportok megfelelőek az Ön számára. Különösen alkalmasak magas vérnyomásban szenvedő betegek számára állóképességi sportok, úgymint állóképességi futás, gyors séta, úszás, kerékpározás, sífutás vagy túrázás. Az ilyen típusú sportokkal megerősíti testét és edzi a vérkeringését. Kerülni kell azokat a sportokat, amelyek rövid távú, nagyon magas vérnyomással járnak: súlyemelés, erősítés, hajlítás és általánosabban az erőteljes sportok. Az ilyen erősítő tevékenységek a mindennapi életben magukban foglalják a nehéz tárgyak emelését és egyéb spontán fizikai erőfeszítéseket is, amelyek erőnyomással társulnak. Általánosságban elmondható, hogy minden egyes sportágnak, amelyet gyakorol, bemelegítő és nyújtó szakaszokkal kell kezdődnie, fő részeként az állóképességi edzéssel kell folytatnia, és a terhelés intenzitásának fokozatos csökkentésével kell befejeznie. Az edzésnek rendszeresnek kell lennie, és különösen nem szabad unatkoznia rajta.
5. Stresszcsökkentés - a test reagál az összes lehetséges ingertípusra, például a hőmérséklet ingadozására, a hirtelen izomfeszültségre és hasonlókra. Ha azonban ezek a követelmények meghaladják a test képességeit, és így veszélyeztetik egészségét, akkor a stresszt negatív elemnek tekintjük.
A magas vérnyomás következményei
A tartósan magas vérnyomás jelentősen lerövidíti a várható élettartamot, és súlyos egészségügyi következményekkel járhat - például szívbetegség, vesebetegség, látás és érkárosodás. Ha a kezelést elhanyagolják, a stroke kockázata akár 8-szorosára nő. Ezért ne becsüljük le annak rendszeres mérését nemcsak magunkkal, hanem családtagjainkkal is! Vezessük őket egészségük felelősségteljes megközelítésébe! A megelőzés a legésszerűbb és egyben a legolcsóbb alap egy egészséges család számára.
ALACSONY VÉRNYOMÁS
Az alacsony vérnyomás okai
Az alacsony vérnyomásra általában akkor hivatkozunk, amikor a szisztolés vérnyomás kisebb, mint 105 Hgmm, és a páciensnek más problémái is vannak egyidejűleg. Alacsony vérnyomás (hipotenzió) esetén megkülönböztetünk, mint a magas vérnyomásnál (hipertónia), az elsődleges és a másodlagos hipotenziót. Elsődleges hipotenzióban az alacsony vérnyomásnak nincs oka. Az érintettek főleg fiatalok, szegények és magas emberek, akiknek gyakran hideg és nedves a kezük. Másodlagos hipotenzióban van még egy olyan betegség, amely alacsony vérnyomást okoz (például hormontermelő mirigybetegség, vesebetegség, vérhiány stb.).
Az alacsony vérnyomás következményei
Az alacsony vérnyomásban szenvedő betegek nehézségei különösen felkeléskor jelentkeznek. Az alacsony vérnyomás következtében az agy nem kezd elegendően vérezni. Ennek lehetséges következményei a szédülés és a szem előtti villogás, amely összeomláshoz vezethet. Aztán vannak olyan állapotok, mint a szívdobogás és az erős izzadás. Különösen időseknél szédülés és későbbi esések és sérülésveszély fordulhat elő, amikor éjszaka a WC-t látogatják.
Alacsony vérnyomás kezelése
Az alacsony vérnyomású emberek számára mindig nagyon fontos az új nap kezdése. Kezdje minden napot azzal, hogy gyakorolja a nyújtást és a kis torna gyakorlatokat az ágyban. Ez fokozza a véráramlást és elősegíti a vérkeringést. Ezután lassan üljön le az ágy szélére. Vegyen néhány mély lélegzetet, és végezzen néhány nyújtó gyakorlatot a karokon és a törzsön. Ha szükséges, elvégezhet még néhány tornagyakorlatot a vérkeringés aktiválásához. fontos fizikai aktivitás. Különösen ajánlott az erős sport. A Kneipp hidroterápia szintén hozzájárulhat a vérnyomás növeléséhez.
Ezért e betegségek megelőzésével kapcsolatban a szakértők javasolják a megfigyelést Egészséges szívkód 0-30-5-120-80. A dohányzással kapcsolatos teljes absztinenciát, napi 30 perc fizikai aktivitást, öt mmol/l alatti összkoleszterinszintet és 120/80 Hgmm alatti vérnyomást szimbolizálja.