Ma az egészség világnapjára emlékezünk a túlsúly és az elhízás megelőzésével

mindenekelőtt

Jó egészség. Ezt a kifejezést szoktuk használni születésnapok vagy ünnepek megünneplésére. Egyáltalán felfogjuk, mi rejlik e szavak alatt? Vagy csak számunkra ez egy általános kifejezés, amely nélkül nem lehetne gratulálni? Vegyük az egészség szót. Ez fizikai és szellemi jólétet jelent. Az öröm, hogy minden úgy működik, ahogy kell.

Április 7-e az Egészségügyi Világnap az Egészségügyi Világszervezet által meghirdetett fontos napok részeként. Az Egészségügyi Világnapot 1950-ben az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az WHO 1948-as alapításának emlékére hirdette meg. Ezt a dátumot hagyományosan globális események kísérik, amelyek egy éves témára összpontosítanak. Az idei központi téma a túlsúly és az elhízás megelőzése, amelyek a közelmúltban a civilizációs betegségek egyik legveszélyesebb tényezője közé tartoznak. A cél a közvélemény figyelmének felkeltése a túlsúly és az elhízás kockázatairól, valamint a megelőzési lehetőségek kiemelése az egészséges életmódra összpontosítva.

Szlovákiában több felmérés szerint a túlsúlyos vagy elhízott emberek előfordulása az életkor előrehaladtával jelentősen megnő mind a férfiak, mind a nők körében. A férfiaknál a túlsúly 63,4% -nál fordul elő, ebből 20,6% elhízott. A nőknél az elhízás túlsúlya 54,2% -nál fordult elő, az elhízási zónában a nők 20,5% -a volt. Az elhízás, mint globális probléma, nemcsak a lakosság felnőtt részét érinti, de különösen gyermekeinket. A probléma egyre inkább a gyermekeket és a serdülőket érinti. Minden gyermek ellensége a rossz étrend és a kevés testmozgás. Azok a gyermekek, akik napi két vagy több órát ülnek a tévé vagy a számítógép előtt, felnőttkorban fele nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Az összes gyermekkori elhízás kevesebb, mint 4% -át a hormonrendszer betegsége vagy genetikai rendellenesség okozza. A legújabb kutatások megerősítik a zsírok és cukrok anyagcserezavarainak előfordulását súlyos étkezési rendellenességekkel küzdő gyermekeknél. Az energiabevételek és a kiadások közötti egyensúlyhiány eredményeként merül fel. Ez az egyik krónikusan progresszív betegség, amely lerövidíti a várható élettartamot és jelentősen rontja annak minőségét. Az elhízás legjobb és leghatékonyabb kezelése a megelőzése.

A gyermekkori elhízás megelőzése tehát a felnőttek elhízásának megelőzése. A gyermek egészsége szempontjából fontos, hogy az elhízást az óvodás korban megszüntessék. A rendelkezésre álló tanulmányok szerint az elhízott, 6 évesnél fiatalabb gyermekek kisebb eséllyel vannak elhízottak felnőttkorban, mint azok, akiknél az elhízás iskolás korban is fennáll. Ezért nagyon fontos a szülők hozzáállása, akik helyes vagy éppen ellenkezőleg, rossz étkezési szokásokat teremtenek gyermekeik számára. Gyermekkorban a gyermekkori elhízás kezelése az egész család étkezési szokásainak kezelése.

Tíz egészséges tányér

Egyél rendszeresen, naponta legalább ötször: reggeli, tized, ebéd, olovrant, vacsora.
Fokozatosan csökkentse a sóbevitelt napi 5 g-ra.
Korlátozza a hozzáadott cukorral rendelkező élelmiszerek és italok fogyasztását.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget naponta (5 adag).
Igyon legalább 2 liter folyadékot naponta, előnyben részesítve az ivóvizet és a cukrozatlan italokat.
Egyél több rostot, teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és teljes kiőrlésű gabonaféléket.
Az edzett zsírokat (pl. Margarin) szűz növényi olajokkal (pl. Napraforgó, olíva) cserélje le.
Válasszon különféle fehérjéket, köztük halat, sovány húst és baromfit, tojást, babot és borsót, szójatermékeket, sózatlan diót és magot.
Növelje az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, például tej, joghurt és sajt bevitelét.
Válasszon kisebb adag ételeket.

Valóban az egészség a legfontosabb dolog? Valószínűleg igen. És sajnos ez nem magától értetődő.