Az egészséges, minőségi alvás, különösen az éjszakai alvás, univerzális gyógymód minden problémára. Bizonyára már lemondóan azt mondta: "Hagyom reggelre", és elmondjuk, hogy jól döntött. Miért?

Alvás közben a tested "feltölti a zseblámpákat", és megtisztul a depressziótól vagy a kedélyektől. Reggel úgy ébred, mintha kicserélnék, és hirtelen megoldások vannak a problémák helyett.

alvás

Egészséges alvás = jobb memória

Az alvás a memória gyógymódja. Ennek során az agy feldolgozza a nap folyamán megszerzett összes információt. Éjjel itt az ideje az adatok helyes rendezésének és mentésének. Ha ez a folyamat megszakad, az agy nem képes erre, és valami hirtelen hiányzik az emlékezetünkből. Valami, amit nem volt ideje megírni. Ezenkívül másnap figyelmetlen és ingerlékeny vagy az alváshiány miatt. Hallgassa meg a régi ismerős "utólagos alvást". Ez valóban működik.

Aki mélyen alszik, könnyebben fogy

Nem mondhatod, hogy az alvás is befolyásolja ezt a dolgot. Neki van. Ha alszol, sokkal több energiát kell bevenned az ételből a nap folyamán. Fokozott étvágyad van, mert a tested fel akarja fogni azt, amit nem egyik napról a másikra tett. Ezzel szemben, ha a jó alvást, az egészséges ételeket és a testmozgást kombinálja, a fogyás könnyebb lesz.

Folyamatosan beszélünk az egészséges alvás jótékony hatásairól, de a kérdés továbbra is fennáll: Hogyan lehet ezt elérni? A következő tippekben válaszolunk Önre, amelyek megmutatják, hogy ez nem tudomány.


Nincs koffein és étel lefekvés előtt. Miért?

A koffein aktiválja az agyat, és alvás előtt pont az ellenkezőjét akarjuk. Hasonlóképpen, nem szabad enni közvetlenül lefekvés előtt. Az emésztőrendszer működni fog, és alvása zavart lesz. Az utolsó étkezést kb. 3 órával lefekvés előtt kell bevenni.

Képernyő vs meleg fürdő?

Ebben a küzdelemben mindenképpen meleg fürdő nyer, amely ellazítja a tested és természetesen felkészíti az alvásra. A televízió, valamint a számítógépek, mobiltelefonok és táblagépek viszont stimulálják az agyat. Lehet, hogy könnyebben elalszik a film során, de az agyának más a véleménye. Folyamatosan érzékeli és feldolgozza az összes sugárzott információt, annak ellenére, hogy elalszik. Az alvási hormonok legyengültek, az alvás pedig meglehetősen felszínes. Ezért nem ajánljuk a technikát sem alvás előtt, sem alvás közben.

Az egészséges alvás korai elalvást jelent

A legtöbb regeneráló folyamat 23:00 és 1:00 között zajlik a testben. Ha ez idő alatt édesen alszik, a szervezetből felszabaduló káros anyagok könnyen kiküszöbölhetők. Ha fent vagy, visszatérhetnek a keringési rendszerbe.

Megfelelő matrac nélkül nem fog egészségesen aludni

Ha nem akar törve ébredni, akkor el kell gondolkodnia a minőségi matrac kiválasztásán. És ezt nem szabad lebecsülni. Végül is társat választasz körülbelül 10 évre. Nincs egyetlen útmutató a legjobb matrac kiválasztásához. Mindenkinek más tulajdonságai vannak, és ha nem tudja eldönteni, melyik a legjobb az Ön számára, örömmel segítünk.
Tavasz vagy nem rugalmas? És mi van a keménységgel? Egy dimenzió? Minden kérdésre válaszolunk, és együtt választunk egy matracot, amely megkönnyíti az alvást.