szabálya

Ahelyett, hogy túlzásba vinné néhány dologgal, próbáljon arra koncentrálni, ami valóban segít Önnek.

Az egészséges életmód nemcsak a testmozgást és az egészséges étrendet jelenti. Sokkal több szabályra van szükség a megjelenéshez és mindenekelőtt a fantasztikus érzéshez. Tippjeinknek köszönhetően könnyen emlékezhet és elsajátíthatja őket.

Sokan naivan azt gondoljuk, hogy ha órákat töltünk testmozgással, minden édesség, sült étel eltüntetésével és az ételek minimálisra csökkentésével, csak idő kérdése, hogy fantasztikusnak tűnjünk. Ez azonban nem egészen így van. Ahelyett, hogy túlzásba vinné néhány dologgal, próbáljon arra összpontosítani, ami valóban segít Önnek. Ennek a 9 szabálynak köszönhetően könnyen és gyorsan emlékezhet rájuk.

1 ÓRA GYAKORLAT

Ha a célod a fogyás, akkor a testmozgás az alap. Nem szabad azonban eltúlozni, elvégre nagyon fáj. Ezért csak napi egy órát töltsön fizikai aktivitással.

2 ÓRA A TELEFON ALTÁSA ELŐTT

Nem vesszük észre, de főleg a telefon miatt vagyunk annyira fáradtak reggel és nincs erőnk felkelni az ágyból. Sok esetben napközben kell használnunk, akár tetszik, akár nem, de miért ne tartana egy kis szünetet legalább este? Ne feledje, hogy nem szabad legalább két órával lefekvés előtt megnéznie. Mindenképpen számos egyéb tevékenységet végezhetünk.

3 EGÉSZSÉGES ÉTEL ÉS 3 EGÉSZSÉGES SZÁRÍTÓ A NAP folyamán

Az alap nem az, hogy keveset együnk, hanem hogy naponta többször is kis adagokat eszünk. Ideális, ha teljes reggelivel, ebéddel és vacsorával kényezteti magát, természetesen egészséges kivitelben, és három apró, egészséges harapnivalót fogyaszt. Az ideális megoldás lehet gyümölcs, zöldség vagy más egészséges apróság.

4 LELKI SZÜNET

A mentális törés mindannyiunk számára mást jelenthet. Valaki lazít egy forró kávéval, teával, vagy széttárja a lábát, és elolvas néhány oldalt egy könyvből. A választás az Öné, azonban ne feledje, hogy nem az a célunk, hogy a halál felé haladjunk.

5 GYÜMÖLCS VAGY ZÖLDSÉG

Annak érdekében, hogy ne csak az egészséges, hanem a változatos étkezés elvét is betartsuk, a nap folyamán legalább 5 gyümölcsöt vagy zöldséget kell ennünk. Válasszon nyugodtan az ízlése szerint. A cél az, hogy szervezetének elegendő vitamint adjon.

A MEDITÁCIÓ 6 PERCE

Ne feledje, hogy a mentális egészség gyakran a legfontosabb. Egész nap roham van rajtunk, minden oldalról esnek az igények és a megrendelések. Ezért időt kell hagynunk magunkra, és meg kell tisztítanunk az elménket a nap folyamán elnyelt negatív dolgoktól.

7 VÍZÜVEG

Ne felejtsen el inni! Ez nemcsak az anyagcsere, hanem a laza hangulat és a test megfelelő működésének gyorsítója is. Ideális tiszta vizet inni, édesített italok nélkül, és egyáltalán ne cserélje le a pohár kávét kávéscsészékre.!

8 ÓRA ALVÁS

Az éjszakai szállás biztosan nem jó ötlet. Az egészséges életmód alapja a 8 órás alvás, amely során testünk tökéletesen regenerálódhat, ennek köszönhetően a következő nap folyamán sokkal nagyobb teljesítményt nyújt.

9 EZER LÉPÉS

Néhány órás testmozgásnak sem lesz sok értelme, ha a nap hátralévő részében tétlenül ül. A teljes alap tehát legalább napi kilencezer lépés megtétele, ami biztosítja az egész nap elegendő aktív mozgását.