A STOB több mint 300 pszichológust, orvost, diétás nővért, oktatót és más szakértőt tömörít. Céljuk, hogy segítsen a fogyásban. Brosúrák, ahol 6 lépést talál az egészséges életmód felé, hatékony eszközök.

összeállításában

A STOB csaknem 30 éve nyújt szakmai segítséget, és jelenleg több mint 300 pszichológust, orvost, diétás nővért, oktatót és más szakembert tömörít, akiknek célja az elhízott emberek segítése a túlsúly elleni küzdelemben.
A STOB tevékenységei a kognitív-viselkedési pszichoterápia módszerén alapulnak, amelyet sok ügyfélnél ellenőriznek. A háttéranyag és a teljes STOB módszertan része (kivéve az egészséges fogyókúrákat és az online tevékenységeket) különféle típusú vizuális segédanyagok, prospektusok és egyéb vonzó gyakorlati anyagok, amelyek önsegítő kézikönyvként szolgálnak, és amelyekkel az ügyfél folytathatja kialakult egészséges életmód.
Minden brosúra és segédanyag elérhető a www.mojstob.sk oldalon.
A STOB által kiadott hat brosúra készletet évek óta sikeresen használják az egészséges fogyókúrákon, és Ön is megtanulhat 6 lépést az egészséges és fenntartható életmód felé.

Az első lépés az, hogy motiválja magát a változásra, hogy várom ezt - a "Kezdünk lefogyni "

Valld be, hányszor kezdett el fogyni az életedben? És hányszor volt sikeres? Lehet, hogy erőfeszítései kudarcot vallottak, mert nem a megfelelő időpontot választotta, vagy nem volt megfelelő motiváció. Nagyon fontos, hogy milyen célt tűztél ki, reális-e, és elégedett-e eléggé annak megvalósításának jövőképével. Megfelelő motivációval támogathatja a fogyást is, így nagyobb esélye van a sikerre. Ez a brosúra megmondja, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy ezúttal erőfeszítéseit ne pazarolja el.

Második lépés a menük megfelelő elrendezésének megtanulása - "Egészségesen egyél, egészségesen élj" brosúra

Ha a jelentés motiválja és el akarja kezdeni, fontos megértenie a táplálkozás alapjait. A második brosúra világosan és tömören elmagyarázza, hogyan lehet egészséges, változatos és kiegyensúlyozott menüt létrehozni, különös tekintettel arra, hogy tetszik.
Nem mutatunk be egységes menüt, mert mindenki mást kóstol. Feltételezzük, hogy az új változásnak kellemesnek kell lennie ahhoz, hogy esélye legyen fenntartani, és ez nem lenne lehetséges, ha pontosan megmondanánk, mit kell enned egész életedben. .
Megtanítjuk, hogy mi a fontos a táplálkozásban, hogy a tested esszenciális tápanyaghoz jusson. Ezután ebből elkészítheti a menüjét. Megmutatjuk azt is, hogyan lehet könnyebben megtakarítani a kilojoule-kat és lefogyni.

A harmadik lépésben Javasoljuk, hogy váljon táplálkozási és testmozgási szakértővé !
Az élelmiszerek energiaértékei című kiadvány erre a célra szolgál

Amint érdeklődni kezd az egészséges táplálkozás iránt, és fokozatosan megváltoztatja étkezési szokásait az egészségesebb és kevésbé energikus szokásokra, ennek elválaszthatatlan része az, hogy elkezdi alaposabban megvizsgálni az ételeket.
Érdekelni fogja, hogy egy adott étel mennyi energiával rendelkezik, mennyi az alapvető tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
De azt is, hogy mennyi egészségtelen zsírt, cukrot és glikémiás indexet tartalmaz.
Ez a brosúra bemutatja az összes ételt és azok tápértékét. Egy egyszerű lámparendszer jelzi (alkalmatlanságukat).
Megtanulja a megfelelő mennyiségű ételt - nincs egészséges vagy egészségtelen étel, minden csak mennyiség kérdése. És ha megfelelő mennyiséget tartasz magadnak és a célodnak (fogyni vagy egészségesen élni), akkor időnként ésszerű mennyiségben felveheted kedvenc "bűnös" ételeidet, mert - az ismétlés a bölcsesség anyja - ami tetszik neked, kitartani fogsz. A diétákkal ellentétben.
Tanulj tehát egészségesen és értelmesen táplálkozni. És megtudhatja azt is, hogyan égetheti el az energiát.

A 4. lépésben elméleti ismereteit a gyakorlatba ültetjük, egészséges ínyenc lesz belőlünk a "Mi okkal főzünk" brosúra segítségével.

Ez a brosúra megtanítja Önt, hogyan kell a gyakorlatban átültetni a táplálkozással és az egészséges fogyással kapcsolatos elméleti ismereteit, és hogyan lehet egészséges és ízletes étrendet készíteni. Egészséges recepteket kínál, különféle összetevőkből. Azt is megtanulja, hogyan kell elkészíteni a megfelelő ételeket, és megmutatjuk, hány összetevő megfelelő az Ön számára.

5. lépés Javítsa főzési készségeit még jobban, különösen a vércukorszintjéhez viszonyítva, a "Mi okkal főzünk II" kiadvány segítségével.

Ismered azt az érzést, amikor szinte étkezés után farkaséhes vagy, gyengének és ingerültnek érzed magad, és a lehető leggyorsabban újra kell enni, lehetőleg valami édeset és egészségtelenet? És hogyan lehetséges, hogy egyes ételek után ez nem történik meg veled? Egyes ételek miatt a vércukorszint több ingadozik, ami hipoglikémiát eredményez. Velünk együtt megtanulják, hogyan nem szabad ingadozni a szintet, és többek között megelőzni a cukorbetegséget. Ez a brosúra a Cook with I Reason következménye, és ismét tele van receptekkel és tippekkel az egészséges ételek elkészítéséhez.

És végül a 6. lépéssel jól jársz és beépíted az életedbe a mozgást, hogy élvezhesd ezt a tartalmat a "A testmozgás gyógymód" brosúra.

Bebizonyosodott, hogy a fogyást főleg azok tartják fenn, akik az étrend módosítása mellett a testmozgást is beleszámítják az életükbe. Növelheti életének minőségét, ha aktívabb és rutinosabb mozgást tesz bele. De határozottan nem akarunk elvezetni az edzőterembe, ha nem tetszik. Ellenkezőleg. Ennek a brosúrának az a célja, hogy olyan fizikai tevékenységet találjon, amely szórakoztatja Önt és segít megváltoztatni életmódját az "egészséges, okos és tartós" szlogennel.

Kívánjuk, hogy fedezzen fel egy egészséges életmódot, amely ugyanakkor élvezi is Önt, mert csak így van esélye fenntartani.
Meggyőződésünk, hogy ezek az érdekes brosúrák megfelelő segítséget jelentenek az Ön számára.
Ezekkel a brosúrákkal az egészséges fogyás őszi folyamán fogunk dolgozni a STOB módszertan alkalmazásával.