kicsi

Nemrégiben a Reddit felhasználói azt kérdezték: Milyen kis életmódbeli változás segít egészségesebbé válni?

A javaslatok gördülni kezdtek. Kiválasztottuk kedvenc, apró életmódbeli fejlesztéseinket, amelyeknek idővel több személyes változáshoz kell vezetniük.

(Ellenkező esetben ez egy új cikk neve új projektünknek MotivacnyWeb.sk, amely jelenleg elérhető a Facebookon )

1. Tanulja meg inni a fekete kávéját.

A kávé jó neked (mértékkel). Távolítsa el a tejet, a tejszínt, a cukrot vagy az aromákat a kalória csökkentése és a kávé egészségre gyakorolt ​​előnyeinek maximalizálása érdekében.

2. Álljon az egyik lábára, miközben mossa a fogát.

Ez egyszerre több dolog egyszerű tevékenysége, amely javíthatja egyensúlyát.

3. A vaj helyett kenje meg az avokádót pirítóssal.

Az avokádó az egészséges zsírok jó forrása. A húsos zöld gyümölcs az alapja a "szuperételek" listájának.

4. Meditálj napi 20 percig.

Legalább egy tucat menedzser nem dicsérheti.

5. Egyél gyümölcsöt cukorka helyett.

A cukor azért édes, mert ipari cukrot tartalmaz, általában magas cukortartalmú szirupot. A gyümölcsök édesek, mert természetes cukrot tartalmaznak, ugyanakkor rostokban és vitaminokban is gazdagok.

6. Tanulj meg főzni.

Egészségesebben fog étkezni, pénzt takarít meg az éttermekben való étkezésre és növeli önbizalmát, miközben új képességekkel látja el magát.

7. Parkoljon tovább az úti céljától.

Ez egy egyszerű módja annak, hogy a nap folyamán több fizikai tevékenységet végezzen.

8. Használja a lépcsőket a lift helyett.

Kalóriát éget el, és izmosabb lábai lesznek.

9. Vásároljon tele gyomorral.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik étkezés előtt esznek, kevésbé egészségtelen ételeket vásárolnak.

10. Igyon még vizet.

A hidratálás előnyei végtelenek - egészségesebb haj, bőr és több energia. Néhány fitneszszakértő szerint fogyni lehet, ha minden étkezés előtt vizet iszik.

11. Időről időre kapcsolja ki a telefont.

Az alkalmi lekapcsolás segíthet a stresszben szenvedő egyénekben a teljes kikapcsolódás állapotában.

12. Olvassa el a könyvet.

Bővítse ismereteit, csökkentse a stresszt, és röviden szakítsa meg az internet kapcsolatait.

13. Használjon gyorsabb sétát.

A gyorsabb séta segít a zsírvesztésben - és hamarabb eljut az úticéljába.

14. Egyél teljes kiőrlésű gabonát fehér kenyér helyett.

A teljes kiőrlésű kenyér rosttartalma magasabb, mint a szokásos fehér kenyéré. A rost segít az emésztésben.

15. Naponta hidratáljon.

A jó hidratációs rendszer megakadályozza, hogy száraz és hámló bőröd legyen.

16. Nyújtson minden nap.

Tanulmányok kimutatták, hogy a rugalmasság növelése mellett a nyújtás erősít és növeli az állóképességet.

17. Rendszeresen mosson kezet szappannal és vízzel, majd alaposan szárítsa meg.

Ez az egyszerű lépés megszabadítja a baktériumokat, és a szárítás megakadályozza a baktériumok terjedését.

18. Még akkor is, ha rendszeres tömegközlekedési felhasználó, szálljon le egy buszmegállóból a szokásosnál később, és szálljon le egy megállóval a szokásosnál korábban.

A séta kalóriákat éget, csökkenti a szorongást és erősíti a csontokat.

19. Használjon fényvédőt.

Nem akar leégni, rosszabb esetben bőrrákot kapni.

(Ha valaki örömmel fordítana hasonló cikkeket a „Komunitního Maktiválási projekt ", kérjük, üzenjen nekünk a Facebookon)