fogyás

A célhoz vezető út, függetlenül attól, hogy csökkenti-e a testsúlyt vagy javítja az egészséget, a Metabolikus egyensúly módszer négy fázisából áll.

Előkészítő szakasz - Ez két nap az emésztőrendszer ürítésére és a test tisztítására összpontosít. "Ez nem ürítésről szól, mivel például a kolonoszkópia előtt átesünk, hanem a teljes megkönnyebbülésről" - mondja Katarína Grich táplálkozási szakember. E két nap alatt például csak rizs-, zöldség- vagy gyümölcsnapok vannak.

Szigorú beállítási szakasz - Legalább 14 napig tart, és az ember kizárólag az egyéni listájából származó ételeket fogyaszt, pontos dózisokban és kombinációkban, miközben betartja a 8 egyszerű táplálkozási szabályt.

Könnyű beállítási szakasz - A szigorú rendszernek vége, és fokozatosan új ételeket adunk étrendünkbe, időnként akár meg is bontsuk a rendszert. "Az ember hetente egyszer kényeztetheti magát kedvenc ételeivel" - írja le a szakember. Ez a szakasz addig tart, amíg el nem érjük célunkat. "A kérdés az, hogy célunk-e a súlycsökkentés, vagy az egészségre gyakorolt ​​előny, amelyet étrendünk megváltoztatásával szeretnénk elérni."

Karbantartási szakasz - Amint megvan a kívánt cél, ez nem azt jelenti, hogy leállítjuk a programot. "Jól érezzük magunkat, a súly ki van igazítva, és ebben az állapotban akarunk maradni" - írja le Grich.

A metabolikus egyensúly alapvető szabályai

  • Egyél csak három ételt naponta: se többet, se kevesebbet, és semmi mást, mint a személyes étellistádat
  • Tartson 5 órás szünetet az étkezések között
  • Az étel fogyasztása legfeljebb 60 percet vehet igénybe
  • Kezdjen minden étkezést egy-két apró fehérje darabdal (például hús, hal, hüvelyesek, sajt, tojás ...)
  • Minden étkezés csak egyfajta fehérjét tartalmazhat
  • 9 óra után ne egyél.
  • A nap folyamán igyon be számított mennyiségű vizet (alapszabály: 35 ml víz 1 kg testtömegre)
  • Az étkezés végén fogyassza el a gyümölcsöt desszertként

Božidara Turzonovová: Éhezés nélkül megy

Turzonovová kollégái ajánlására Prágában találkozott a Metabolic Balance-nal. "A módszer azért is tetszik, mert vérképekkel működik, ezért személyre szabott. Az értékelése után kaptam egy menüt, és kénytelen voltam elindulni. "

A változás kellemesen meglepte. "Láthatóan ledobtam, de ez még nem minden. Amióta így eszem, mozgékonyabb és életfontosságúbb vagyok. Beilleszkedem a jelmezekbe, és ennek örülök. ”Végül hangsúlyozta, mi lepte meg a módszert, pedig csak naponta háromszor. "Én nem vagyok éhes. A diétákon az éhség szörnyű érzése nagyon megöl, semmi ilyesmi nem fogott meg itt. Ezt nagyon pozitívan értékelem. "