Sok ember, különösen, ha nyáron jön, rosszabbodik. Kiderült azonban, hogy ez nem ilyen egyszerű, és a látványos hatások a korlátozó étrend után következnek be, mivel a legtöbben visszatérnek eredeti jelentésükhöz, ha nem is növelik. Tehát melyek a leggyakoribb fogyókúrás hibák? Mit kell tenni a jo-jo effektus elkerülése érdekében.
A leggyakoribb hibák a fogyás során - amit nem szabad megtenni?
Egészséges fogyás - használja az étrendi szolgáltatásokat, vagy tartsa be az alapvető szabályokat
Kalóriát éget vagy fogyhat
A gyorsabb égésnek számos módja van. De nem szabad eltúlozni. Naponta 1 csésze cukor nélkül érdemes meginni. Segíthet a joghurton, amely élő baktériumokat tartalmaz, és jótékony hatással van a bél perisztaltikájára, a gyümölcsök és zöldségek pedig rostforrást jelentenek, de előfordulhat, hogy nem fogyasztják az ajánlottnál többet, azaz. Legfeljebb 30 g. A megfelelő termékekben felhasznált összetevők mennyisége megtalálható a kalóriatáblázatokban, valamint a címkéken. Konzultálhat dietetikussal is. Természetesen a kalóriaégetés is támogatja a fizikai aktivitást. Naponta legalább 40 percet ér. Ennek nem kell intenzív testmozgásnak lennie, lehet gyaloglás vagy nordic walking, vagy akár normál séta. Ha azonban racionális étrend mellett szeretne jelentősen lefogyni, akkor be kell építenie az aerob edzést. A kerékpározás és az úszás jó példa.
Az egészséges és racionális táplálkozás a karcsú szám kulcsa. Ezért helyénvaló a fenti szabályok betartása.
- Ismeri a kerékpározás alapvető szabályait, a Szlovák Köztársaság Belügyminisztériuma - Rendőrség
- Alkoholfogyasztás - az egészséges életmód iskolai portáljának fontos része
- Napozás és gyermekek A legfiatalabbak szabályai - Nő kkv
- A gyermekételek ízesítésének szabályai Tudjuk, hogyan helyettesítsük az egészségtelen mérgeket
- Ezeket a szabályokat nem szabad megfeledkezni a gyógyteák ivásakor!