ismerje

Korlátozd a szénhidrátokat, és nem fogsz meglepődni azon, amit a testeddel tesz. Nagyon rövid idő elteltével Ön és környezete látható változást fog látni. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem olyan rossz, és nagyszerű eredményeket hoz.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elsősorban az édes ételek, köretek és minden péksütemény korlátozásáról szól. A magas cukortartalmú ételek helyett valódi ételeket fogsz fogyasztani, beleértve a fehérjét, a természetes zsírokat és a zöldségeket. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyáshoz és javuló egészségügyi szövődményekhez vezet, és szinte mindenki tudja, aki ezt kipróbálta. Ilyen étrend mellett nincs szükség kalóriák számolására vagy speciális termékek használatára. Tehát miért nem mindenki tartja, amikor ilyen hatékony, és miért még mindig ellentmondásos?

Hogyan lehet alacsony cukortartalmú és hogyan lehet felhasználni a

Hogyan működik pontosan?

Ha kerüli a cukrot és a keményítőt, a vércukorszintje és a zsírhormont tároló inzulinszint stabilizálódik. Ez növeli a zsírégetést és növeli a jóllakottságot, csökkenti a táplálékfelvételt és a kívánt és várható fogyást eredményezi. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek köszönhetően jobban szabályozhatja a testében lévő cukrokat, az ingadozásuk okozta hangulatot és még sok minden mást.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend menük

  • Fogyaszt húst, halat, tojást, a föld felett növekvő zöldségeket (többnyire csak a zöldet) és természetes zsírokat.
  • Mindenképpen meg kellene elfelejteni cukor - és keményítőtartalmú élelmiszerek (pl kenyér, tészta, rizs, bab és burgonya).
  • Egyél csak akkor, ha éhes vagy, amíg meg nem elégedsz. Valószínűleg ez a fő elv. Egyébként egészen egyszerű. És minden nőnek az az álma, hogy ne kelljen kalóriákat számolnia, és ne értékelje az ételeket. Felejtse el az alacsony zsírtartalmú ipari termékeket.

Mit kell inni alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett

A víz tökéletes, akárcsak a kávé vagy tea, de tej nélkül a legjobb. Ne használja nincs édesítőszer. Kis mennyiségű tej vagy tejszín rendben van, de határozottan ne rendeljen tejeskávét és más különleges kávét, amelyek tele vannak szénhidrátokkal és valóban csak a kávé körül jártak. "Alkalmi" pohár bor az is rendben van. Inkább tiszta, csendes, ízesítetlen és édesítetlen vizet használjon. Gyógyteával nem ronthat el semmit, és ez a kávé is lehet, így ennek az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek nem kell annyira rossznak lennie. Vagy még nem győztük meg?

Mi történik a testével, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezd?

A tudomány és a tapasztalat számos lehetséges hasznot bizonyít. Az alacsony cukorszint és a fogyás a fő. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában csökkenti, sőt néha megszünteti az édesség utáni vágyat. De az idő szempontjából meglehetősen egyéni, mert nagyban függ attól, milyen volt az étrended, mielőtt még szénhidrátmentes étrendet kezdett volna.

A legtöbb ember kevesebb szénhidrátot fogyaszt, fogyni kezd, ezért magas hatékony módszer. Azonban az alacsony szénhidráttartalmú diétát folytató emberek oka a leggyakoribb egészségügyi problémák és az azt követő előnyök.

  • Az alacsony szénhidrátszint szintén nagyon hasznosnak mondható az 1-es típusú cukorbetegség kezelésében.
  • Alacsony szénhidráttartalmú ad megnyugtatja a beleket.
  • Az alacsony szénhidrátszint segítheti a bél működését csökken olyan tünetek, mint puffadás, hasmenés, görcsök és fájdalom. Az emésztés és egyéb emésztési problémák is javíthatók.

A menü nem feltétlenül szükséges és szörnyű

Ideális esetben legfeljebb napi harminc gramm szénhidrátot tarthat meg. Borzasztóan hangzik? Ha megtud még néhány információt, akkor rájön, hogy ez most tényleg olyan katasztrófa. Ön is képes pizzát készíteni, igaz, kicsit más, de jobb, ha kisebb engedmény van, mint egy. Én vagyok alacsony szénhidráttartalmú pizza vagy kenyér? Könnyű, írtunk neked egy receptet, és nagyon egyszerű, de jó is.

pizza

Amire szüksége lesz az utazáshoz:

  • 4 tojás
  • 200 gramm reszelt sajt, lehetőleg mozzarella

Amire még szüksége lesz:

  • 3 evőkanál paradicsompüré
  • 1 teáskanál szárított oregánó
  • 150 gramm reszelt sajt
  • olajbogyó

Tálaláshoz

  • saláta, lehetőleg jeges
  • 4 evőkanál olívaolaj
  • tengeri só és őrölt fekete bors

Hogyan kell eljárni:

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Tegye a tojásokat egy közepes tálba, és adja hozzá a reszelt sajtot. Jól keverjük össze, hogy minden alaposan összeérjen. Spatulával egyenletesen ossza el a sajtot és a tojástésztát sütőpapírral bélelt tepsibe. A pizza formája teljesen rajtad múlik, valaki az egész tányérra készít egyet, a másik pedig nyer a formákkal. 15 percig sütőben sütjük pizza kéreg nem fog eltűnni. Kapcsolja ki a sütőt, és hagyja lehűlni két percig. Ezután növelje a sütő hőmérsékletét a maximumra. Keverje össze a paradicsompürét, terítse el a jobb oldalon sült tészta, megszórjuk oregánóval. Tegyen sajtot a tetejére, olajbogyót. Süssük további 5-10 percig, vagy amíg a pizza színe aranyból sötétebbé nem változik. Köretként friss salátával tálaljuk.

Kenyér

Amire szüksége lesz az utazáshoz:

  • 11 csésze mandulaliszt
  • 2 teáskanál sütőpor
  • 1 teáskanál tengeri só
  • 2 teáskanál almaecet
  • 1 csésze forrásban lévő víz
  • 3 tojás
  • 2 teáskanál szezámmag, de lehetnek mások is - ez csak rajtad múlik

Hogyan kell eljárni:

Melegítse elő a sütőt 175 ° C-ra. Keverje össze a száraz hozzávalókat egy nagy tálban. Forraljuk fel a vizet és adjuk hozzá, tegyük egy tálba az ecetet és a tojássárgáját, miközben a fehéreket kézi keverővel mintegy 30 másodpercig verjük. A tészta konzisztenciájának hasonlítania kell a gyurmára. Nedvesítse meg a kezét, és készítsen körülbelül hat darab tésztát. Helyezzen mindent egy tepsibe. Az alsó rostélyon ​​a sütőben 50-60 percig sütjük, természetesen a kenyér méretétől függően.

Mindig az a legfontosabb, hogy először kezdjük. De ha úgy döntött, hogy tesz valamit magával és főleg az egészségével, próbálja ki korlátozza a szénhidrátokat néhány napig, és meglátja, hogy ez az egyik nagyon hatékony fogyókúrás módszer. Ha pedig továbbra is szüksége van szakmai segítségre, ne habozzon kapcsolatba lépni szakemberekkel - Besztercebányán, Eperjesen, Kassán és bárhol másutt. És ha hiányzik egy partner, aki támogatna, abban segíthetünk, vagy egy tudományos randevú kérdőív. Ne várjon semmit.