délután

Megfelelő fejlődésük érdekében a gyermekeknek változatos és egészséges étrendre van szükségük, amelyet a nap folyamán több részre kell felosztani.

Bár a reggeli, ebéd vagy vacsora magától értetődő a legtöbb család számára, ugyanez nem mondható el az ólomról. Ez a gyermekek étkezőjének fontos része a fejlesztésben. Ezt a MUDr táplálkozási szakember is megerősíti. Boris Bajer, aki öt egyszerű tippet javasolt a BILLA számára az egészséges gyermekek számára.

Jelenleg a világon több a túlsúlyos és elhízott, mint az alultápláltság. Ez vonatkozik azokra a gyermekekre is, akiknek fiatal korukban inkább az idősebb embereknek tulajdonított betegségeik vannak. Ennek oka a kalóriatartalmú és egészségtelen ételek gyakori fogyasztása és a testmozgás hiánya. Ennek a negatív trendnek a megfordítása érdekében a gyermekeket már kiskoruktól kezdve egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell vezetni.

A gyerekeknek nem szabad kihagyniuk az ólmot

A gyermekeknek naponta ötször kell enniük reggelire, tizedre, ebédre, ebédre és vacsorára. A reggelit, ebédet és vacsorát sok családban megfigyelik, és tíz gyermeket fogyasztanak el az iskolai órákon, de az olovrant gyakran elfelejtődik. Az ólom jelentősége az, hogy energiával látja el a testet, amikor ebéd óta böjtöltek, és vacsoráig több óra van.

Mivel a vércukorszint délután csökken, az a személy, aki nem táplálkozott, fáradtnak és kedvetlennek érezheti magát. "A serdülőknek minőségi étrenddel kell kielégíteniük megnövekedett energiaigényüket. Ha ezt rendszeres testmozgás és aktív gyermekek kísérik, akkor figyelnünk kell az izmok elegendő mennyiségű komplex szénhidrátra, egészséges zsírokra a hormonok és a fehérjék megfelelő működéséhez az egészséges csontok és ízületek számára "- mondja MUDr. Boris Bajer, táplálkozási szakember.

A sportoló gyermekek szüleinek azonban nem lehet könnyű olovrant kompromisszumot találniuk az egészséges összetevők és gyermekeik egyéni ízlései között. A gyerekek szeretik az édességeket, és minél egészségesebbek az ételek, annál jobban szeretik. Megfelelő, azaz egészséges és energiaértékes ólom, amelynek elkészítése szintén időt takarít meg, lehet például teljes kiőrlésű kenyér házi tonhal kenettel, házi termix vagy gyümölcs és zöldség. "Egy adag antioxidáns gyümölcsből és zöldségből segíti az immunrendszer megfelelő működését, amely ebben a korban elfoglalt" - mondja B. Bajer, emlékeztetve arra, hogy ugyanolyan fontos a nap folyamán fenntartani az elegendő ivási rendszert.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kulcsfontosságú

Az egészséges életmód területén folytatott oktatással foglalkozó BILLA cég hosszú ideje együttműködik Boris Bajer táplálkozási szakértővel.

Szupermarketek hálózatában az ügyfelek számos egészséges és szlovák ételt találnak, de olyanokat is, amelyek alkalmasak glutén-, laktóz- vagy hisztamin-intoleranciában szenvedők számára. "Az ügyfelek egészséges életmódhoz való vezetése az egyik prioritásunk. Az egészséges táplálkozás mellett támogatjuk a gyermekek sporttevékenységét is. Például a BILLA polgári egyesületünkön keresztül az embereknek az augusztus 11-én kezdődött Labdarúgás a városban projektjén belül "- tette hozzá Jana Gregorovičová, a BILLA CSR vezető szakértője és az o.z alelnöke. BILLA emberek.

A városban a labdarúgás a Ligaklubok Uniójának utcai futball roadshow-ja, amelyet fokozatosan mutatnak be Szlovákia öt városában, és amely felhívja a figyelmet a sport fontosságára a gyermekek számára. A hosszú távon hivatásos sportolók is jól tudják, hogy az egészséges életmód a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja. Ezt erősíti meg az angol Newcastle United FC klub szlovák képviselője, Martin Dúbravka kapus, aki a Football in the City projekt nagykövete.

"Az egészséges táplálkozás az egyik alapvető dolog, amelyet egy sportolónak követnie kell. Ha egészségesen étkezem, a regenerációm kevesebb időt vesz igénybe, és elkerülöm a sérüléseket. Természetesen itt sem kell túlzásba esni "- mondja Martin Dúbravka.

A futballista, edző és a Fortuna Liga jelenlegi nagykövete, Martin Mikulič, aki Martin Dúbravkához hasonlóan nagy jelentőséget tulajdonít az egészséges táplálkozásnak, szintén rendszeres testmozgással nőtt fel. "A sportos fiatalok tudják, hogyan kell minél jobban teljesíteni az edzéseken, hogyan kell koncentrálni a játékra, de általában nem tanítják meg nekik a megfelelő ételeket, amelyeket el kellene fogyasztaniuk. De a kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a megfelelő fejlődéshez, és én megpróbálja felidézni "- fejezi be Martin Mikulič.

5 tipp a BILLA-tól a MUDr egészséges és gyors vezetéséhez. Boris Bajer, a Szlovák Tudományos Akadémián dolgozó táplálkozási szakember:

Teljes kiőrlésű buborék

A receptet szinte klasszikus buborékként fogjuk használni, de a szokásos liszt helyett teljes kiőrlésű lisztet, tejet, tojást, sütőport használunk, és hagyjuk, hogy könnyen megsüljön. Enyhe sütés után adjuk hozzá a zúzott BILLA BIO csomó túrót vagy friss gyümölcsöt, és hagyjuk sütni. Lehűlés után öntsön egy kevés mézet és tálalja.

Otthoni termix

Turmixgépben keverje össze a puha túrót kevés mézzel és BILLA fehér joghurttal szalonna nélkül. Adjunk hozzá forró kakaót, banánt és keverjük össze, amíg sima a termix állaga. Azonnal vagy hűtve tálaljuk.

Avokádó puding

Turmixgépben keverje össze az érett BILLA Premium avokádót, banánt, kevés mézet, forró kakaót és 125 gramm csomó túrót. Tegyük át tálakba és tálaljuk.

Tonhal kenyérrel kenve

Keverjünk össze egy doboz tonhalat saját levében 20 gramm 100% BILLA Premium juhsajttal és 50 gramm joghurttal. Adjunk hozzá apróra vágott újhagymát és fogyasszunk teljes kiőrlésű kenyérrel.

Rétes golyók

Öntsön 50 gramm teljes kiőrlésű kuszkuszt kétszeres mennyiségű forró vízbe (alternatív megoldásként öntsön 50 gramm Okos őrölt zablisztet), adjon hozzá reszelt almát, kevés mézet, túrót és fahéjat. A masszából megformázzuk a golyókat, amelyeket 25-30 percig sütünk 180-200 fokos sütőben és tálaljuk.