A rost gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonafélékben, például természetes rizsben vagy teljes kiőrlésű tésztában található.
"Minden boltban szerezd be őket. A kenyér és a péksütemények szempontjából a kevesebbet és a teljes kiőrlésű gabonapelyheket részesítem előnyben. Például a knackebrot, a ropogós kenyeret elegendő enni egy kicsit, és magas a prebiotikus rostok aránya benned és ugyanakkor amikor ízlik "- mondta Minárik.
Nagy-Britanniában mintegy 700 000 önálló vállalkozó feladta vállalkozását
Az étrend zsírsavtartalma szintén fontos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. "Főként telítetlen zsírsavak védik az ereket, a szívet és az agyat. Az étrendben is telítettnek kell lennünk, de ezek nem tehetik ki a harmadát.
A harmadik telített, egy harmadik telítetlen és egy harmadik lényegében egy kifejezésnek hangzik, de ez az ideális formula, amelyet az Egészségügyi Világszervezet is ajánl, megközelíthető úgy, hogy minden nap kiválasztja a megfelelő zsírokat "- szögezte le Minárik.
Alkalmas például az olívaolaj, amelyet egészséges zsírsavak forrásaként ajánlanak. "Annak érdekében, hogy ne együnk csak olívaolajat, jó, ha a sokszínűségen belül repceolajjal egészítjük ki. Ez egy gazdag omega-3 zsírsav-alfa-linolénsav forrás, amely az olívaolaj nem az" - mondta Minárik.
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a megnövekedett ún főként a halakban található omega-3 telítetlen zsírsavak.
Fontos forrásuk a lenmag vagy a chia mag is. "Egy evőkanál őrölt lenmagban 2,5 gramm tiszta omega-3 van, ami tíz gramm lehet" - mondta Minárik.
- A legyengült erekre figyelemre méltó hatású pigment Ezek a gyümölcsök visszatérnek a szív ritmusához!
- Pulmonalis artériás hipertónia Tünetek, megnagyobbodott szív, oxigén inhaláció
- Szívroham után szült, nincs szüksége új szívre
- Szép, egészséges babát adott életre
- Szép és egészséges babát adott életre