Minden a fogyókúrás étrendről
Tavaszi diéta fogyás
- itthon
- Fogyókúrás étrendek
- Tavaszi diéta fogyás
A téli szünet után van egy időszak, amikor ideális a fogyás. A tavasz a tökéletes alkalom, hogy nyárra elkezdjük a fogyást, így nem kell a zsírraktárakat elrejteni a ruházat rétegei alatt.
Melyik tavasszal fogyókúrás étrend a legjobb? Válassza ki itt a megfelelőt, és gyorsan és hatékonyan fogyjon el a túlsúly. Válassza ki a megfelelő tavaszi étrendet a fogyáshoz, hogy ne csalódjon az eredményekben.
Természetesen igaz, hogy a fogyáshoz a legalkalmasabb étrend is tavasszal van egészséges kiegyensúlyozott étrend, elegendő ivási rendszer és megfelelően kiválasztva mozgalom. De ezek olyan kifejezések, amelyeket még mindig hallgat, de mindenképpen tudni szeretné, hogy melyik étrend alkalmas a fogyásra.
A fej nélküli tavaszi fogyókúrának soha nem lesz tartós hatása, válasszon ebből a két leghatékonyabb étrendből, amelyek nyárra segíthetnek a fogyásban - Dukan étrendje és 90 napos fogyókúrás étrendje és 90 napos fogyókúrája veszteség.
Ne felejtsen el elegendő ivási rendet tartani ezeken a diétákon, azaz igyon legalább 2 liter folyadékot naponta - lehetőleg tiszta vizet, és a fizikai aktivitásának legalább háromszorosát vegye be a heti tervbe, mert a testmozgás nemcsak kalóriát éget el, hanem erősítse az izomtömeget is, ami felgyorsítja az anyagcserét, következésképpen könnyebb lesz a fogyás és jelentősen növeli annak esélyét, hogy nem hízik el a fogyás után - a testmozgásról és a testmozgásról a fogyás alatt a Gyakorlatok című cikkben olvashat. fogyáshoz.
A hatékony tavaszi fogyás szabályai
- Csökkentse a zsírok és az egyszerű szénhidrátok bevitelét
- Válasszon alacsony zsírtartalmú termékeket és ételeket
- Korlátozza az édességeket és más csemegéket
- Inkább fogyasszon friss zöldségeket és gyümölcsöket
- Kövesse az ivási rendet
- Egyél rendszeresen naponta ötször (a testnek nem kell "rosszabb időkben" ételt (böjtöt) tárolnia a zsírban
Tavaszi étrend - fogyókúrás fogyókúrák
HÉTFŐ
- Reggeli - teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú sajt, pulyka sonka
- Falatozás - eper koktél
- Ebéd - zöldségsaláta, grillezett csirkemell
- Olovrant - 3 szelet pulykahús, teljes kiőrlésű kifli
- Vacsora - zsírszegény túró mazsolával
KEDD
- Reggeli - sült hús, teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom, narancslé
- Falatozás - gabonafélék alacsony zsírtartalmú joghurttal
- Ebéd - tonhal saláta teljes kiőrlésű zsemlén
- Olovrant - baromf sonka, teljes kiőrlésű kifli
- Vacsora - túró, zöldségsaláta
SZERDA
- Reggeli - gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tej, egy csésze bogyó
- Falatozás - nyers zöldségek sajttal
- Ebéd - pulykahús zöldségsalátával
- Olovrant - szelet teljes kiőrlésű kenyér, mogyoróvaj
- Vacsora - 2 tojás sült, 2 teljes kiőrlésű pirítós, bögre alacsony zsírtartalmú tej, banán