egészséges

Sokan gyakran panaszkodnak arra, hogy az egészséges étrend drágább, ezért a kevésbé egészséges és olcsóbb ételeket részesítik előnyben. Általában ez igaz. Ma azonban már az interneten található szupermarketekben, szaküzletekben vagy e-boltokban számos egészséges ételt kínálunk, jóval kedvezőbb áron, mint néhány évvel ezelőtt. Ha azonban figyelembe vesszük a táplálékban gazdag és egészséges étrend előnyeit a testünk és a sportteljesítményünk szempontjából, akkor az egész kérdést teljesen másként vizsgáljuk.

Képzelje csak el, mennyi pénzt költ gyógyszerekre és különféle tesztekre, amikor alábecsüli étrendjét, és egészségtelen ételforrásokat vásárol. Képzelje csak el, mennyi felesleges energiát fog költeni az edzésein, ha étrendje nem jó minőségű, és nem fedezi az igényes gyakorlatok energia- és regenerációs szükségleteit. Bár az egészségesebb ételek magasabb mennyiséget tartalmazhatnak közvetlenül az árcímkén, mint olcsó helyettesítőik, hosszú távon valóban megtakaríthat (tápértékük, egészségügyi előnyeik, valamint hatékonyságuk és funkcionalitásuk miatt).

Íme néhány eset, amellyel pénzt és időt spórolhat meg egészséges ételek vásárlásakor és elkészítésénél.

1. Vásároljon élelmiszert nagyobb mennyiségben

A nagyobb csomagok és több darab bizonyos típusú élelmiszer megvásárlása mindig előnyös megoldás. Legalább becsülje meg, hogy hány ételre van szüksége. Ezután próbálja kihasználni a nagyobb mennyiség vásárlását, és figyelje a kedvezményeket és érdekes akciókat. Ügyeljen az ételek eltarthatóságára, és előzetesen gondoljon azok elkészítésére és tárolására.

2. Készítse elő az ételeket otthon

Ha azt szeretné, hogy étrendje maximális ellenőrzés alatt álljon (tartalmát, alkalmazkodását és tápértékét tekintve), akkor a legjobb az, ha otthon főz. A legtöbb ételt többféle módon lehet elkészíteni. Természetesen az időigényes embereknek olyan ételkészítési módszereket kell választaniuk, amelyek kevesebb időt igényelnek. Nagyon jó megoldás, ha előre elkészítjük az egyes ételeket, és nagyobb mennyiségben főzünk (olyan étkezések esetén, amelyek ezt lehetővé teszik). Nem csak időt, hanem pénzt is megspórol, és pontosan tudja, mit fogyaszt.

3. Vásároljon szezonális ételeket

Az ok egyszerű. Szezonon kívüli élelmiszer-források vásárlása drága. Növelje azoknak az étkezéseknek a fogyasztását, amelyeknek aktuális szezonja van.

4. Vásároljon könnyebben elkészíthető ételforrásokat

A könnyebben elkészíthető és hosszabb eltarthatóságú ételek értékes időt takarítanak meg Önnek. Nem kell állandóan rájuk koncentrálni, de különösen azok számára megfelelő, akik nem szeretik túl sok időt tölteni a konyhában. Akkor tudod a legjobban, ha éppen elfoglaltságod van, és szeretsz-e főzni és elkészíteni az ételeket.