Tizedik, ez már nem szalámi és alma zsemle, ahogyan azt iskolás évek óta ismerjük.

egészséges

Nincs reggelije, és nincs ideje tízkor tízkor.

Akkor radikális változásra van szükség. Gazdagabb ebédre és bármi megfelelő adagra támaszkodva vacsorára, vagy akár a hűtőszekrény tipikus esti és éjszakai étkezésére támaszkodva, ezek olyan szokások, amelyek hamarosan negatívan befolyásolják megjelenését és egészségét.

Ha például fitt akar lenni és egy kicsit lefogyni a tél után, akkor vegye be étrendjébe a könnyű kis tizedet, amely tele van fehérjékkel és vitaminokkal. Ha nincs sok ideje a főétkezések között, kényeztesse magát legalább egy almával vagy banánnal, müzlibárral vagy zöldséges vagy joghurtos koktéllal.

Nagy probléma az a gyakori szokás is, hogy sietünk, felállunk, mohón eszünk és hasonlók. A testnek nyugodtan kell kapnia és pótolnia a tápanyagokat, a stressz minden bizonnyal nem segíti a jó emésztést. Az étkezések és az esti túlfogyasztás közötti hosszú intervallumok egynapos koplalás után további általános hibák, amelyek egészségügyi problémákhoz vezetnek, például (cukorbetegség, szívroham, stroke, metabolikus szindróma).

A civilizációs betegségek megelőzésére irányuló tanulmányok a kisebb adagokban történő étkezés rendszerességét javasolják.

A tizedik nemcsak a fogyás miatt

A tizedik reggel szénhidrátforrásnak kell lennie, mert célja, hogy ebédig elegendő energiát nyújtson Önnek. Reggel az étkezésnek nagyobbnak kell lennie, mint ebéd után.

Tipp egészséges tíznek

Teljes kiőrlésű keksz, dió, gyümölcs, tej, rozs teljes kiőrlésű kenyér kecsketekettel, zöldségek.

És mi van az ólommal ?

Az Olovrant nem fektet ilyen hangsúlyt az energiaforrásokra, a tevékenységek csökkennek, délután pedig inkább pihenünk.

Kényeztesse magát tonhalas és tojásos zöldségsalátával (délutáni sporttevékenységekhez), gyümölcssalátával, joghurtos gyümölcstejjel, fehérjetartalommal.