gyerekeknek

Mielőtt a gyermek békésen elaludna, kellemes szertartásokat kell folytatnunk vele, például "gúnyolódni".

Fotó: Katarína Poturnay

Zuzana Guzmická (35) professzionális szinten foglalkozik a baba alvásával. Kétségbeesett anyáknak tanácsolja, hogyan teremtsék meg az alvás feltételeit.

Valószínűleg mindannyian tudjuk ezt - az álmatlanság fáradtságot és ingerlékenységet okoz, és néha jobb, ha széles ívben járunk körülöttünk. Kevesen veszik azonban észre, hogy a csecsemőknek, akik éjjel-nappal állandóan felébrednek, szintén lehetnek ilyen érzéseik. Mindent azonban meg lehet tanítani, még a teljes alvást is. Nos, mit szólnál ehhez?

Szorgalmas diák

Zuzana Guzmická fiatal besztercebányai anya, akit lánya, Karolínka gyakori ébresztése zavart. Újszülöttként példásan aludt, de rövid idő után szünet következett - harminc perc után nagy sírással ébredt. "Számomra elfogadhatatlanok a vélemények, amelyek kinövik, ezért külföldi oldalakat kezdtem keresni. Az Egyesült Államokbeli alvásedző segítségét kértem, mivel Szlovákiában ezt senki sem tette. Érdeklődtem, és a lányomnál valóban láttam, hogy az edzők dolgoznak. Egy bizonyos ponton a lányom hirdethetett az alvásról " - mondja Zuzana, akit annyira elragadtatott az alvás kérdése, hogy tanulmányozni kezdte.

Ma komplex online tanulmányokat végzett, és büszke amerikai, ausztrál és hamarosan angol bizonyítványokkal is rendelkezik. Röviden: Zuzana mindent megtudott a csecsemők alvásáról, és szeptember óta tanul pszichológiát. És hogyan működik a "coaching" a gyakorlatban?

Isteni türelem

"Először is az anyák elkövetik azt a hibát, hogy gyermekeiket nagyon hosszú estére felnevelik. Vannak, akik mesterségesen későn ágyazzák le a gyerekeket, és azt gondolják, hogy annál hosszabb lesz a reggeli alvás. Nos, ez egy nagy mítosz. A gyermekeknek teljes éjszakát kell aludniuk a kijelölt időpontbaný - mondja. És mi van, ha nem akarnak egyedül aludni? "Segíthetünk nekik a karunkban elaludni. Amikor azonban szundikálni kezdenek, át kell vinni őket a kiságyba, hogy megszokják, hogy segítség nélkül alszanak. " magyarázza.

"Nagyon fontos az is, hogy megfelelő alvási környezetet teremtsünk a gyermek számára. Ez nappali sötétséget és éjszakai alvást jelent. A gyermeknek melatoninra van szüksége, amely alvási hormon, és csak sötétben képződik. A fény elzárja. " magyarázza.

"Szükséges továbbá a megfelelő alvás időzítése és a gyermek elaltatása a fáradtság első jeleire. Minél fáradtabb a gyermek, annál rosszabb az alvás és az alvás. " hangsúlyozza a leggyakoribb hibákat, amelyeket az anyák gyakran öntudatlanul elkövetnek.

Elégedett anya, egy elégedett gyermek

A Zuzanához leggyakrabban olyan ügyfelek fordulnak, akiket elsősorban a gyermekek éjszakai gyakori ébresztése zavar, amiből anya és gyermeke egyaránt kimerült. Ha a csecsemő logikusan nem alszik éjszaka, nappal valószínűleg bosszankodik.

Az anyák általában panaszkodnak az alvásedzőnek, hogy gyermekeik "rosszak". A szót azonban nem használná - azt mondja, hogy nincsenek rossz gyerekeik otthon, csak álmatlan emberek vannak. És ez a nagy különbség. Ha megértjük őket és "átássuk" alvási szokásaikat, a változás néhány napon belül bekövetkezhet.

Alvás előtti rutin

Fontos az úgynevezett alvás előtti rutin is, ami azt jelenti, hogy hagyhatjuk, hogy a gyermek egy sötét szobában eljátssza a fehér zaj hangját (ezt magyaráznám, kérem - nem tudok elképzelni semmit alatta), ami nyugtassa meg és altassa el. Vagy együtt, mindig lefekvés előtt az anya és a gyerek meghúzza a függönyt. Röviden: olyan békés helyzetet kell előidézni, amely a gyermekben felidézi, mi következik - alvás. "Fontos, hogy ez a környezet vagy a gyermek hangjai ne változjanak meg, amikor 30-45 perc alvás után egyik alvási fázisból a másikba lépnek. Ezután a gyermek automatikusan tovább alszik anélkül, hogy a segítségünk nélkül átvenné vagy sírna. "

Bitorolja a mellét

Mi van, ha a baba az anya mellén alszik el? Logikus, hogy amikor az alvás egyik fázisából a másikba megy, átveszi és megkéri a mellét. Mert elaludt rajta, és újra megkérdezi tőle. És ez a helyzet tízszer megismételhető egyik napról a másikra. Tehát csalóka felkínálni a tejet a tejeddel, amikor felébredsz, mert éjszaka tízszer nem lehet éhes, egyszerűen nem. Csak azt bitorolja, ami számára kellemes, de végül maga, édesanyja és alvó apja is felébreszti.

Ma fontos a modern kapcsolattartás, de fel kell ismerni, hogy ez néha a kárára van-e. "Mindent mértékkel kell megtenni, és meg kell szüntetni azokat a dolgokat, amelyek feleslegesen zavarják vagy elvonják a gyermek figyelmét az éjszaka folyamán." mondja a szakértő.