Ez a cikk olyan étrendet ír le, amely lehetővé teszi számunkra, hogy fogyókúra nélkül fogyjunk, még órákat sem kell az edzőteremben tölteni. A módszer meglepően egyszerű és kellemes. Az intuitív étkezés fő előnye azonban nemcsak a fogyás. Magával hozza elképzelhetetlen szabadságainkat: menekülés a végtelen hangulatváltozások, szorongás és kétségbeesés elől, amely gyakran kíséri a súlyingadozásokat, az éhezést, az étrendet, a mértéktelen evést vagy az egészségtelen ételek függőségét. Ördögi kör, amelyből nehéz kijutni. Az élet elég rövid ahhoz, hogy állandó önkritikus gondolatok, megbánás vagy visszafogottság terhelje őket…

lehet
forrás: pexels

Kinek szól ez a cikk

  • Ez a cikk saját kontrollálatlan étkezési szokásaik következménye azok számára, akik túlsúlyosak vagy túlsúlyosak.
  • Azoknak is szól, akiknek normál súlyuk van, de belső életük állandó gondolatokba fullad az ételről, a testépítésről és az étrendről.
  • Azoknak szól, akik úgy gondolják, hogy jóllakottsági jeleik megszakadtak és ellenőrizhetetlenek
  • Azok számára, akik fogyókúrára és testmozgásra vannak ítélve, gondolván, hogy ez örökre így lesz. Hogy nem lehet másképp.

Az internet tele van segítségkérésekkel. - Hogyan lehet fogyni egy hét alatt? "Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen lefogyni?" "Hogyan lehet gyorsan fogyni edzés nélkül?"

Ezek a helytelen kérdések. Valahogy így kell kinézniük: "Hogyan lehet egyszer és mindenkorra lefogyni?" - Hogyan tudja fenntartani a súlyát? - Hogyan legyünk egészségesek és ne együnk túl?

forrás: pexels

Mi az intuitív evés

Természetes intuitív evőként születtünk. A gyerekek éhes állapotban sírnak, és addig esznek, amíg elegük van. Az étel az üzemanyaguk. Így a gyerekek intuitív evőként nőnek fel, és veleszületett képességük van arra, hogy egyensúlyban tartsák táplálékukat az egész nap felszabaduló energiával. Néhány nap nagyobb az étvágyuk, máskor megtagadják az ételt. Az élelem és a társadalmi kapcsolat azonban az élelem során még mindig megtapasztalható - mindannyiunk tudatában vannak az étellel kapcsolatos gyermekkori emlékek és érzések.

De ez az egyensúly elvész, amikor elkezdünk kísérletezni az evéssel. Korlátozzuk az ételt, választunk egészséges vagy kevésbé egészséges. Például megtanultuk befejezni az egész lemezt. Desszert előtt először újraszámoljuk, hogy megengedhetjük-e magunknak a kalóriatartalmat. Megtanuljuk, hogy étkezés előtt zöldséget kell ennünk. Reggelente gyümölcsöt, édességet pedig csak kivételesen szolgálunk fel ... A külső környezet és egyfajta „szépségikon” hatása miatt számos diétát, szokást és étkezési módszert alkalmazunk életünkben. Kezdünk kialakítani néhány szabályt a fejünkben és a belső veleszületettünkben intuitív képesség elveszik valahol mélyen bennünk. A test húst kér, de zöldséget adunk neki. Édeset kér, de húst adunk neki. Csak egy italt akar, és adunk neki egy pizzát. Egyre nagyobb az egyensúlyhiány a testünk és a pszichénk között. Megállunk testünk igényeinek megértésével és meghallgatásával.

forrás: pexels

Az intuitív - tudatos étkezés képessége bennünk rejlik. Mindössze annyit kell tennie, hogy kivonja, törölje az összes tanult szokást, amelyet az évek során felhalmoztunk, és egyszerűen hallgasson a testére. A jobb tájékozódás és megértés érdekében írtunk az intuitív étkezés elvei.

A tiltott gyümölcs íze a legjobb

Az egyik nőnek, nevezzük Máriának, ilyen gyakori problémája volt. Szerette a fagylaltot. Önmagában nem tudott megszabadulni "függőségétől", ezért szakértőhöz ment. Nem őt tiltotta, hanem ezt a finomságot. Oda-vissza. Azt mondta neki, hogy vegyen egy teljes fagyasztó fagylaltot, és egye meg, amikor csak akarja. Meglepődve Marinak tetszett ez a módszer. Eleinte sokat evett belőle, de néhány nap múlva rájött, hogy nincs olyan gyakran szüksége rá. Meggyógyult a függősége…

forrás: pexels

Szerinted Mary fagyit evett? Talán részben igen. De a fő szerepet a gondolkodási mechanizmus játszotta. Amikor úgy gondolta, hogy a fagylalt már nem volt számára tiltott étel, abbahagyta a vonzódást ...

Ne tiltsuk be azt, amit testünk kér. Oda-vissza. Vegyük körül egészséges étellel, és hallgassuk meg igényeit és ízlését. Egyél, ha éhes vagy, és tedd le a villát, amikor eleged van. A test megmutatja, mikor van az ebéd ideje, és mikor ízlik, mint egy díszített torta. Add oda neki, és ne terheld az elmédet az "egészséges vagy egészségtelen?" Kérdéssel Kényeztesse és kényeztesse, mint egy kisgyermek. Ne aggódj többet ... Hamarosan majdnem megtérül.

Hasznos volt ez a cikk? Ossza meg velünk érzéseit. Írja meg tapasztalatait és véleményét a megjegyzésbe. Köszönjük.