22.12. 2016 5:15 A zsír a legnagyobb ellenség annak a nőnek, aki fogyni próbál. De a megmentés vagy elvesztés gondolata gyakran téves. Íme néhány legnagyobb mítosz, amellyel a női seregek otthon vagy az edzőteremben harcolnak.
Tévhit: A testzsírt csak egy területről lehet elveszíteni?
Az a tény: Számos termék és fitneszprogram állítja, hogy a testzsírra csak a test egy meghatározott területéről koncentrálhat. Az igazság az, hogy nem lehet testzsírt elégetni egyszerre csak egy helyről. Ha lefogy, a zsírvesztés egyenletesen következik be az egész testben.
A tested raktározza a zsírt későbbi üzemanyagként történő felhasználásra. Amikor elindít egy fogyókúrás programot, a test elkezdi égetni, így egyetlen rész sem érinthetetlen. A zsír ugyanis a test szigetelését is szolgálja, amelytől átfogóan megszabadulunk.
Bár próbálkozhat, és dolgozzunk keményebben azon a testrészen, ahol izmokat akarunk építeni, az egész test sportolásával járó aerob testmozgás nélkül mégis egy zsírréteg marad ezen az izmokon keresztül. Az aerob és az erőnlét kombinációja segít a zsírégetésben és az izmok egyenletes tonizálásában.
Tévhit: Az éhezés segít a testzsír elégetésében
Az a tény: Igaz, hogy ha nem eszel felesleges kalóriákat, a tested lebontja a már elraktározott zsírt, hogy később energiaként felhasználhassa. Ha azonban úgy dönt, hogy abbahagyja a fogyókúrát, és normálisan kezd enni, akkor mindent elveszít.
Ez azért van, mert a test megszabadul a szükséges napi kalóriáktól, és "éhezés" üzemmódra van állítva. A test úgy gondolja, hogy nincs elegendő étele, és ezért éhes. A mentésében eldöntötték, hogy még több zsír van a tartalékban, ha ez még rosszabb lenne neked, ezért a nők ebben az időszakban és különösen.
Mítosz: A zsír csak zsíros ételekből származik?
Az a tény: Az étkezési zsír nem feltétlenül jelent zsírt a szervezetben. Olyan kalóriákból származik, amelyeket nem égetett el. Leginkább hamburgerekből és édességekből. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit a tested elfogyaszt, akkor zsírként tárolja azokat. A további zsírraktározás elkerülése érdekében ne együnk túl, inkább fogyasszunk apró és kiegyensúlyozott ételeket.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást