pazarolja

Részvény

Ezt tudjuk, a megbeszélt közös edzés ellenére sem akarunk edzőterembe járni.

Egy óra mozgás, izzadt ruhák és még mindig nem látunk elképesztő eredményt a tükörben. A fitnesz kezd demotiválni minket, megint édesszájúak vagyunk, és ahelyett, hogy megpróbálnánk újra elkezdeni olvasni a könyvet este. Végül is még többet spórolunk. Tényleg az?

Ha a pénzre összpontosítanánk, akkor biztosan nem, mert a jövőben mindegyiket gyógyszerekbe és egyéb orvosi eszközökbe kell fektetnünk, amelyek elősegítenék a jó állapotunk megteremtését. Ha időt akarunk spórolni, akkor nem fogunk újra sikerrel járni, mert ízületekkel, keresztekkel, cukorbetegséggel és rossz nyomással orvosokhoz járás sok órát vesz igénybe. Tehát milyen megtakarításokról van szó? Az egyetlen dolog, amitől megmenthetünk, az a kudarc csalódása, de még ez is orvosolható. Csak annyit kell tennie, hogy megfelelően gyakorolja.

Napi 15-20 perc intenzív intervallum edzés. Egyszerűen fogalmazva, valószínűleg a leghatékonyabb módszer a kardio edzések elvégzésére. Pontosan ez és még sok más a HIIT edzés!

Egy kis idő a jövőnek szentelve

Nincs több kifogás, csak puszta tények. Mindannyian 15 percet szánhatunk a jövőnkre. Mert a testmozgás nem csak a karcsúságot és az izmokat jelenti, hanem az egészséget és a testünket is.

A HIIT edzéssel mindent rövid idő alatt elérhet. Természetesen itt is keményen dolgozik, de a megfelelő időzítéssel és forgatással minden kezelhető. Ez a fajta edzés nagy és alacsony intenzitású gyakorlatok váltakozásán alapul, amelyet rövid szünet követ. Olyan gyakorlatokat kell választania, amelyek lekötik az egész test izmait. Ilyen például a sprintelés, a kerékpározás, a guggolás, a kötél ugrása, az úszás, a holtverseny stb.

Hasonló rövid edzés után a tested olyan impulzust kap, hogy a következő 48 órában még mindig felgyorsult az anyagcsere és az égés. Ennek eredményeként csak heti 3 alkalommal kell gyakorolni a HIIT-et.

A HIIT képzés előnyei

Először is, mindenképpen spóroljon időt. Ennek a képzésnek a hosszát 15-20 percre becsülik, ami az idejének egy nagyon kis százaléka. Napi 30 perc, akár zuhanyzóval is, mindig csak magadnak találhatsz és tehetsz félre.

Másodsorban annak intenzitása. Még ha rövid is, rendkívül nagy kihívást jelent Önnek. A pulzus maximális értékét fogja elérni, ami hatékony sokkot és nem kívánt zsírégetést okoz. A test további 48 órán át éget az oxigénhiány megszüntetése érdekében.

Harmadszor, az óriási előny, hogy az edzést az alakja szerint állítja be és te is meghatározod a végrehajtásának helyét.

A bónusz az, hogy az eredmények nagyon gyorsan jönnek, és az izomtömeg mellett fittséget is épít.