Orvosi szakértői cikk

Az éhségérzet természetes érzés, amely az agy táplálékközpontjainak aktiválása után következik be. Ezen érzés miatt a test jelzést kap arról, hogy ideje enni.

éhség

Gyakran csak állandó éhségérzet megakadályozza, hogy megszerezzük a kívánt súlyt és megtartsuk formánkat. Ennek elkerülése vagy az étvágy megtévesztése nem minden esetben hozza meg a várt eredményt. Ennek eredményeként az időbeli fogyás kellemetlenséggel, a szigorú korlátozások és zavarok állandó váltakozásával jár, ami szintén hátrányosan befolyásolja a fogyás folyamatát és az ember mentális állapotát.

A táplálkozás nem jelenthet túl szigorú korlátozásokat: az éhség érzése, meglehetősen furcsa, csak megakadályozza a felesleges kilók ártalmatlanítását.

Az étkezés utáni éhség érzése az állandó éhezés egyik típusa. Ugyanakkor étkezés után az ember nem érzi jóllakását. Számos okot kell figyelembe venniük egy külön témában. Természetesen az étkezés utáni éhségérzet nem tekinthető normálisnak, és jelzi a test vagy az emésztőrendszer bármilyen rendellenességét és rendellenességét.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Erős éhség

Lehet, hogy a gyomorban üresség érzés, jellegzetes hangok vannak a gyomorban, valamint általános gyengeség, szédülés, a szem előtt villódzó legyek, a végtagok útvonala. Ha az érzések igazak, akkor ezek a tünetek általában viszonylag hosszú ideig jelentkeznek az utolsó étkezés után. Ebben az esetben valóban erős éhségérzetről lehet beszélni.

Bizonyos esetekben azonban ezek a tünetek - a vércukorszint csökkentésének jelei, vagy a szervezet tápanyaghiánya, amelyet a túl szigorú diéta vagy betegség hosszú távú betartása okozhat, gyakran a glükóz anyagcseréjének károsodásával társulva. Ebben az állapotban az ember nagyobb valószínűséggel akar valami édeset enni, és evett, megnyugtat, állapota stabilizálódik.

Enyhe éhségérzet

Általában nem válik zavaróvá, és gyakran elmúlik további táplálék nélkül. Néha az enyhe éhség megszüntethető úgy, hogy megesz egy almát, vagy csak megiszik egy pohár vizet vagy egy csésze teát.

Egyes szakértők hajlamosak az enyhe éhségérzetet is a test normális állapotának tekinteni, amelyet fenn kell tartani magában. A "tartsa meleg a lábad, hűvös a fejed és éhes a gyomrod" ajánlásnak van némi jelentése. De a legfontosabb ebben az esetben nem a túlzás.

Az enyhe éhség pontosan az az állapot, amikor csak néhány teáskanál ételre van szüksége a jóllakottság fázisa előtt. Nem csoda, ha a dietetikusoknak enyhe éhség érzésével kelnek fel az asztaltól. Az a tény, hogy az agy étkezési eszközeire érkező jóllakottsági jelek ezt némi késéssel teszik meg. Ezért a túlevés megelőzése érdekében hagyja, hogy teste enyhén alultáplált legyen. 20-30 perc múlva ez az érzés elmúlik, és egészen jól érzi magát.

[8], [9]

Gyakori éhség

Azt sem a vércukorszint határozza meg, mert olyan okok miatt, amelyeket általában nem veszünk komolyan:

  • ez az étkezés módja;
  • ez az elfogyasztott ételek minősége és kalóriatartalma;
  • ezek a termékek vannak a táblánkon.

Az éhség kialakulását számos különféle külső tényező befolyásolhatja, például ebéd és tea az irodában, tartós inaktivitás vagy elhúzódó televíziós nézés. Egyébként ártalmatlannak tűnő étkezési szokásaink pontosan eszméletlenek azokért az okokért, amelyek hozzájárulnak ehhez a tünethez, a túlevéstől, az azt követő rossz egészségi állapottól és egy sor plusz kilótól.

Az éhség gyakori érzése fokozatosan alakul ki, egyszerű és komolytalannak tűnő pillanatoktól kezdve:

  • ha nem teát mutat be keksz, cukorka vagy szendvics nélkül;
  • gyakran megengedi magának a túlevést;
  • inkább egyél hamburgert vagy rágjon zsemlét, mint almát;
  • ragaszkodik a fogyáshoz;
  • stresszes, gyakran ideges, majd megnyugtatja az "ízletes" használatát;
  • sok kávét iszol;
  • nem nézhet tévét vagy könyvet, anélkül, hogy valamit megrágna;
  • ritkán eszik vacsoránál, inkább egy kanapét, számítógépes asztalt szeretne, vagy általában úton akar lenni.

Természetesen ezek nem minden ok, de ezek a tényezők találkoznak nagyon-nagyon gyakran, ezért oda kell figyelni.

Éhes éhség

Miért kapcsolódik az éhségérzet a gyomor "szívásának" érzéséhez? Mi ennek az oka?

A száraz éhség süketségben fejeződik ki, amely zavarja a gyomor területét. Úgy tűnik, hogy ez az érzés valószínűleg arról szól, hogy "beszívja" a kanalat. Ha az éhség éhes, akkor az állapot súlyosbodhat hányinger, gyengeség és általános erőcsökkenés hozzáadásával.

A "szopás" érzése a gyomorban a gyomor ürítésével jár. Ennek az érzésnek nem lesz tele a gyomra. Néha a teljes gyomorral járó kóros éhségérzetnél megfigyelheti az éhség általános megnyilvánulásait az agy táplálékközpontjának gerjesztése alapján. Nem figyelhető meg jellegzetes "szívás".

A menstruáció előtti éhségérzet

Az összes nő által ismert premenstruációs szindróma a fokozott fáradtság, az alsó hasi fájdalom, az ingerlékenység, a fejfájás megnyilvánulása. A legtöbb nőnél azonban a PMS fő jellemzője az éhség.

Az egy hónappal ezelőtti éhségérzetet a női test ciklikus hormonális változásai magyarázzák. A ciklus második szakaszában a progeszteront aktívan szintetizálják a női hormonok között, amely felelős az esetleges terhességért, és mindent megtesz annak érdekében, hogy a test készen álljon rá. Különösen a progeszteron egyik szerepe a tápanyagok felhalmozódása és visszatartása a testben, így a szövetek nem éheznek és az embrió normálisan fejlődik. A progeszteron hatása alatt a szervezetnek további táplálékra lesz szüksége tőlünk, hogy terhesség esetén az összes szükséges anyagot ellássa.

Ha a terhesség nem következik be, akkor a progeszteronszint fokozatosan csökken, és az éhségérzet eltűnik a menstruáció 2. és 2. napjától.

[10], [11]