A legrosszabb dolog az egészséges táplálkozás után egy nap, ha édes ételeket tölt el magával lefekvés előtt. Nem számít, mennyi kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Ha éjjel kinyitja a hűtőszekrényt, minden erőfeszítése hiábavaló. Mi történik akkor a testünkben?

lakoma

Mi folyik a testünkben?

Ha nem tudsz ellenállni a hűtőben éjszaka leselkedő kísértéseknek, a tested teljes sebességgel elkezd dolgozni. Ugyanakkor éjszaka pihennie kell. Kizárt, hogy egész nap és éjjel fel kell-e készíteni az emésztésre, ami elindítaná más szervek tevékenységét.

Nemcsak az egészségtelen étkezés után lesz nehéz elaludnia, hanem kellemetlen meglepetés is érezheti a hányinger miatt. Ezért lehetséges, hogy végül nem a hálószobában töltjük az éjszakát, hanem inkább a WC-ben.

Éjjel anyagcserénk lelassul. Nem úgy működik, mint napközben. Ha nem tud ellenállni egy édes desszertnek, akkor súlygyarapodásra és derék körüli zsírra számíthat. A súly skála lefelé mozog, még akkor is, ha egészségesen próbál étkezni? Nyilván egy éjszakai lakoma miatt van. Ha ez lesz a napi lefekvési szertartásod, idővel nemcsak nagyobb lesz a súlyod, több hüvelyk a derekadon, hanem az is nagyobb étvágyat.

Az édes ételek lefekvéskor magas vércukorszintet okozhatnak, amely a következő nap reggeli óráig tart. Éjjel a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki a véráramba. Még emiatt is a testben van felesleges zsír. Ön cukorbeteg? Forduljon orvosához!

Miért van édesszájú?

Ha épp ma este van édesszájú, ez azt jelenti, hogy a nap folyamán nem evett eleget, és nem látta el a testet a szükséges tápanyagokkal. Kisebb étkezések rendszeres fogyasztása, naponta legalább ötször, elegendő tápanyagmennyiséggel kielégíti testét, amely a nap végén nem kér újabb ételt.

Ennek oka lehet fáradtság, stressz és alváshiány. Ha 5 vagy 6 óránál hosszabb ideig alszik, teste növeli a ghrelin - az éhség hormon - termelését. Az étkezések közötti hosszú szünetek is hibásak. Ne felejtsd el a tizedet vagy az ólmot. A fehérjék is fontosak. Hiányuk miatt a glikémiás görbe csökkenhet, ami édes vágyat vált ki.

Gyakran a pszichológiai szempont a hibás. Boldogabbnak érzed magad, ha zsíros ételt nyomsz magadba? Az édes ételeket partnere és szülei iránti szeretet kompenzációjának szimbólumának tekinti? Próbálja meg megoldani a problémát, és kérjen szakértő segítségét.

A megoldás

Lefekvés előtt enni nem szigorúan tilos. Azonban 2-3 órával lefekvés előtt meg kell engednie magának. Élvezze az egészségesebb ételeket, amelyek legfeljebb 200 kalóriát tartalmaznak. A tabunak zsíros és zsír- és szénhidráttartalmú ételeknek kell lennie!