Nem csak elégedett lesz valamivel. Amikor a jógát gyakorolod, akkor a legnehezebb ászanákat, mikor a hegyekbe, a Himalájába és mikor kell futni, akkor tanárként. Húszas éveiben jár, és kevesen gondolnák még három évtizeddel, de Drahomíra Bačkorová edző és újságíró azt állítja, hogy bármikor sportolhat.
Oszd meg a Tchibo Blogot
Michaela Černá
Ha tetszik a cikk, értékelje
Tetszik! Már nem szeretem!
Minden nap gyakorolsz jógát, crossfit-et, futást ... Azt állítod, hogy gyerekként duci lány voltál. Mikor tört el?
Igaz, gyerek voltam, ahol igaz volt, hogy ahol sarokkal ülteti, ott újra megtalálja. A pubertáskor azonban a fogyás motivációja a sportból származott, és ez még mindig megvan. Tizennégy évesen elkezdtem az aerobikot, majd kipróbáltam a modern tornát és a testépítést. Ott az edző felfigyelt rám, és tanárnak választott. Ezzel megkezdődött a sportkorszakom.
A nem sport típusú pedig sport lett.
Amikor sportolni kezdtem, rájöttem, hogy rengeteg energia van bennem, ami ki akar menni. Addig szüleim kissé elhallgattak bennem a sportlelkület emelésével. Ma hátrányként fogom fel, mert a testnek izmos memóriája van, és amikor gyermekként tanul valamit, akkor nagy előnye van. Megtanultam negyven éves koromig a kezemen állni. Sokkal nehezebb volt.
Hogy lehet, hogy a sport annyira megfogott?
Nem volt teljesen egyszerű életutam, és fontos, hogy találjak valamit, ami a felszínen tartja. Valaki az alkoholt választja, de én ezt nem igazán akartam. Az endorfinok rabja vagyok edzés után. Csak miattuk kell folyamatosan növelni a terhelést. Egyszer 20 perc aerobic elég volt nekem, ma egy órányi intenzív edzésre van szükségem.
Sokat próbáltál már, melyik sportot élvezed a legjobban?
Most állatok mozgásával foglalkozom, ezek azok a gyakorlatok, amelyekben gyerekként mozogsz, vagy utánozod az állatok mozgását. Hordót gurítasz, négykézláb mászol ... Ezeket a mozdulatokat a gyermek természetesen képes kezelni, de egy negyvenéves srác nem adja meg őket. Lassan kell dolgozniuk motorikus képességeiken, és bővíteniük kell őket. A gyakorlat Izraelből származik, nem terhel semmit, és fejleszti a kreativitást is.
És ez egy idősebb emberek számára alkalmas gyakorlat?
Az indulás nehéz lehet. Például különféle gyermek fa mászókák, kötélhidak futása. Volt egy hatvan éves füzetem, amiért szinte lehetetlen volt, most a profik olyanok lesznek, mint a semmi, és még mindig beszélünk.
Hatvan éves? És így megmozdult?
Nem érzékelem az életkort, nekem mindegy. Ha az ember nem beteg, és nincsenek problémái, például ízületeivel vagy túlsúlyos, akkor nem látok akadályokat. Mindig felveszek egy beszámolót az újévi szilveszter éjszakai kerékpáros túrájáról, általában idős urakról van szó, és azt kérdezem tőlük: "Hogyan csinálod, hogy még mindig edzel?" És azt mondják: "Soha nem állhat meg, asszonyszerkesztő."
Megértem ezt, de mi van, ha nincs sportmúltjuk? Bármely életkorban elkezdődhet?
Soha sincs túl késő. Ismerek olyan embereket is a környékről, akik idősebb korban kezdtek sportolni, lefogytak és megszabadultak az egészségügyi problémáktól. Szinte mindenkit felmelegítettem. Csak arról van szó, hogy van olyan személy, akinek ésszerű terhe van az életkora és állapota szempontjából. De soha nem késő sportolni. Amikor a hatvanas éveimben döntök, mindig jobb elkezdeni sportolni, mint otthon maradni.
Valószínűleg nem olyan nehéz elindítani, de a sporttalanság típusai az életkor előrehaladtával egyre nehezebbé válnak, nem?
Szükség van a sportolás rutinszerűvé tételére, mint például minden nap a fogmosás során. Az emberek gyakran panaszkodnak arra, hogy sportolni kezdenek, de mindig történik valami - ha egyszer megfáznak, máskor férjük vacsorázni akar. De azt kell mondanom magamnak: "Nem, ez rutin, és a vonat nem megy át rajta." Ha akarok valamit, meg kell tanulnom. Nem jön magától.
Oké, képzeljük el, hogy ötvenéves vagyok, soha nem sportoltam, és el akarok indulni. Milyen sportágba küldene?
Először is fontos tisztázni a célt. Fogyni akar? Erősíteni a testet? Fitt? És akkor kezdje el keresni a tökéletes sportot azon a téren. Ha nincs tapasztalata, válasszon gyakorlatot kezdőknek, majd edzőt. Ügyeljen arra, hogy ne menjen a futási órára. Aztán motivációt akar találni, bérletet vásárolni, célt kitűzni, elmondani egy barátjának, megállni valakivel, csak becsapni a lustaságot és kialakítani a rutint.
És hogy kell kinéznie ennek a rutinnak, hogy beleférjen az életbe?
Heti ötször-hatszor sportolhat. És nem kell olyannak lenned, mint egy görény. Előfordul, hogy egy órát gyakorolsz jógát, máskor úszol, futsz ... Fontos, hogy az embernek kényelmes legyen, találjon egy olyan sportot, amelyet szeret, és megfelelő tanárt. Különösen attól, hogy ne féljek elmondani neki, mit akarok, mi a problémám és milyen ötlet.
Sportolásra is utazol. Rendszeresen jársz jógázni Indiában vagy túrázni a Himalájában. Egyedül megy?
Most igen. Először tizennégy éves koromban voltam tengeren Bulgáriában, másodszor negyvenéves koromban Nepálban. Elmentem egy zarándoklatra Santiago de Compostelába is, ami életem egyik legnagyobb élménye volt. Indiába mentem jógázni egy barátommal, de aztán tévesen vettem jegyet egy másik napra, és mivel egyedül ültem egy repülőgépen, rájöttem, hogy tovább akarok utazni.
Negyven után, hogy elkezdenék utazni az egzotikusba, egyedül csinálni, ez nagy kalandnak tűnik. Nem félsz?
Még mindig ugyanoda járok Indiában, és ott vannak a tanáraim. Tudom ott, úgy járok, mint otthon. Segít. De tudod, hogy félek. Félek mindentől. Tehát már ennek részeként veszem az utazástól való félelmet. Aztán felszállok a gépre, a dolgok kezdenek történni, és nincs hely aggodalomra.
Mit tart a legnagyobb sportteljesítményének?
Valószínűleg az, hogy megmásztam a hatezer hegymászó Stok Kangrit. A mai napig ezt egyáltalán nem értem. Nem vagyok mászó, először voltak macskáim, minden tíz lépés után pihennem kellett. Hiányzik az oxigén, és nagyon hideg van. Ráadásul éjjel mentünk, nem voltam jól felöltözve, és folyton azt mondtam: "Mit csinálok itt?" De aztán felmásztam és megláttam a napfelkeltét, ő pedig müzlibárot fogyaszthatott. Ez gyönyörű volt. A santiagói zarándoklat hasonlóan nehéz volt, mert novemberben elindultam és majdnem megfagytam. Tavaly pedig hetven kilométeres légi felvonulást éltem át, nagy teljesítménynek tartom, mert mezítlábas cipőben sikerült. Nem hittem, hogy megteszem. Azt hittem, vannak határaim, de ilyen tapasztalatok után rájöttem, hogy valójában valahol teljesen másban vannak. Soha nem hiszek, de mindig meg akarom tudni, hogy mit tehetek még, merre mehetek és hogyan változtat meg.
Azt hiszem, hogy a Himalája és a Santiago felé vezető út esetében már nem az a helyzet, hogy az életkornak nincs szerepe. Vagy tévedek?
A túrán gyakran találkoztam idősekkel, akik nyugdíjasok voltak a Himalájában. Csak az akklimatizáció és az oxigénhiány okozhat problémát. Ez nemcsak az állapottól és az életkortól, hanem a mentális állapottól is függ. A Compostela felé vezető út kihívást jelenthet, mert 740 kilométer! De egy hetvenet meghaladó hölgy elmegy hozzám masszázsra, és már kétszer átesett rajta. A lényeg nem azt jelenti, hogy ez már érdekel. Ehelyett terjessze az erőt, adagolja, de ami a legfontosabb, kezdje. Amikor döntök, elkezdem.
Drahomíra Bačkorová 1967-ben született és a Cseh Pardubice Rádió hírek vezetőjeként dolgozik. Ezen túlmenően a jóga és a sport mint olyan tanár és promóter. Fut, erősít, crossfit, felmászik a hegyekre és naponta utazik.