El kell kezdenünk látni az elhízást és a túlsúlyt, mint akut társadalmi egészségügyi problémát, amely jelenleg járványos méreteket ölt, és nem csak kozmetikai problémát jelent több száz ember számára.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kijelenti, hogy az európai felnőttek 30-80% -a elhízott. A túlsúly és az elhízás számos egészségügyi kockázatot jelent, mint pl magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív és az erek különféle betegségei. Évente több mint egymillió európa hal meg túlsúlyban és elhízásban.
Az 5 - 10% -os fogyás is segít
Az 5-10% -os testsúlycsökkenés (80 kg-os személy esetén 4-8 kg) jelentősen javíthatja az egészséget és a mentális jólétet. A fő egészségügyi előnyök közé tartozik a cukorbetegség megelőzése, a vérnyomás szabályozása, a szívbetegségek kockázatának csökkentése, a légzés és a tüdő működésének javulása, a termékenység javulása, a hátfájás enyhítése, az alvás javulása, a zsigeri zsír csökkentése és az elhízás vagy a túlsúly miatti idő előtti halálozás kockázatának csökkenése. . Lásd még több önbizalom, több életkedv és energia és sok más pozitív előny az emberi pszichében.
A zsigeri zsír láthatatlan, mégis nagyon veszélyes
Hogyan lehet felismerni a nagy mennyiségű zsigeri zsírt?
A derék kerülete kockázati értékei nemenként változnak. A nőknél a megnövekedett kockázat 80 cm-nél látható, a magas kockázat 88 cm-nél vagy annál nagyobb. A férfiaknál enyhe és megnövekedett kockázat áll fenn 94 centiméternél vagy annál nagyobb mértékben, a kockázati értéket 102 centimétertől és ennél magasabbra számolják.
Alma és körte figura
A zsigeri zsír visszavezet minket abba az időbe, amikor a női sziluetteket gyümölcs - alma és körte - alapján különböztettük meg. Most az esztétika mellett ez a kettősség egészségügyi szempontokat is elsajátít. A körtefigurájú embereknél kevesebb a zsigeri zsír - kevesebb zsír tárolódik a hasban, de inkább a hátban és a combokban. Ezek az emberek kevésbé vannak kitéve a testtömeggel összefüggő egészségügyi problémáknak. Ezzel szemben az almafigurájú emberek több zsírt tárolnak a derék felett és a hasban is. Így nemcsak a zsigeri zsír szintje magasabb, hanem a túlsúlyhoz kapcsolódó kockázat is.
Ami befolyásolja a zsigeri zsír mennyiségét
A zsigeri zsír mennyiségét számos tényező befolyásolja, mint pl az étrend helytelen összetétele, a testmozgás hiánya, életkor, nem, etnikai hovatartozás, családtörténet vagy menopauza. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szintjét nem lehet módosítani. Épp ellenkezőleg, még egy kis súlycsökkenés is a zsigeri zsír mennyiségének csökkenéséhez vezethet a szervezetben. Az étkezési szokások hosszú távú kiigazítására van szükség, i. j. az élelmiszerek energiatartalmának csökkentése és a rendszeres fizikai aktivitás. Az erőfeszítéseket speciális gyógyszerek is támogathatják, amelyek segíthetnek a fogyásban, valamint a zsigeri zsírszintben.