"a nap 24 órájában felírt neurológia"
Ineurológus által
Mindannyian tudjuk, hogy az elhízás kezelése nehéz, de szükséges. Az elhízás számos betegség kockázati tényezője, és hozzájárul a jólét átfogó csökkenéséhez is (még akkor is, ha az elhízott személynek még nincs meghatározott betegsége). Az EUROSTAT legfrissebb statisztikája szerint Szlovákia riasztó eredménnyel ugrott ki - a fiatalokhoz képest harmadával több elhízott ember van az idősek között! Az elhízás ugyanakkor kritikus problémát jelent az ember időskori egészsége szempontjából!
Az emberek 15% -a elhízott!
Egy másik és rendkívül kínos tény Szlovákia számára, hogy 15% -kal több elhízott ember tartozik az alacsonyabb iskolai végzettségű kategóriába. Így Szlovákiában nincs erős és az egész társadalomra kiterjedő tudatosság az elhízás miatti kockázatokról és betegségekről. Talán ennek a ténynek a hátterében azonban a minőségi ételek és az "egészséges" élet elérhetősége áll! A szlovákiai olcsó ételek - néhány kivételtől eltekintve - valóban egészségtelen tápanyagforrások, és a polcokon található üzletekben továbbra is minden színű édes ital és mesterséges íz dominál, magas edzett zsírtartalmú ételek, cukor és helyettesítő édesítőszerek, ill. só és fűszerek, amelyek fedezik, vonzó és egészségtelen egyéb összetevők.
A gyermekek elhízása növekszik. A gyermekkori elhízás kezelése számos életveszélyes betegséget megelőzhet!
Óriási probléma a gyermekek elhízásának gyakorisága és szükséges kezelése. Ugyanakkor a szülők részesedése a túlsúlyban a legnagyobb. Megdöbbentő, hogy az anyák vagy apák (gyakran sajnos a nagymamák és a nagyapák, a szülők rosszallása ellenére) édességeket és édes italokat vásárolnak a gyerekeknek, pedig soha nem isznák meg maguknak, és nem is vásárolnának maguknak. Hasonlóképpen, a gyerekek - a csábító csomagolás és a csomagolt játékok miatt - mi felnőttek hizlalóként „ültetjük” el nyalókákkal, kekszekkel, mézeskalácsokkal és botokkal, bár az összetétel nem hasonlít az ételekre (tipikus példa: itt van a BEBE Brumík boncolás). Ha rendszeresen ad ilyen ételt gyermekének, néhány év múlva megbízhatóan nemcsak elhízik, hanem valószínűleg súlyosan is beteg lesz.
Milyen betegségeket tudunk csak racionális étrenddel és fogyással megszüntetni (gyakran teljesen gyógyszerek nélkül):
- artériás magas vérnyomás
- hiperlipidémia (magas koleszterinszint)
- iszkémiás szívbetegség és miokardiális infarktus
- érelmeszesedés
- stroke (vereség)
- cukorbetegség
- dna
Magas költségek és bonyolult eljárások nélkül is lehetséges a "normál" súly fenntartása, és nem emészt fel túlzott időt vagy pénzt…
- zárja ki az édes limonádék és a szénsavas italok fogyasztását (néhány hét tea vagy sima víz után meglepődik, milyen hirtelen borzasztóan édesek, és gyakorlatilag nem fogja tudni meginni őket!)
- kizárja a majonézes salátákat, a majonézes kenőcsöket és aromákat
- az edzett zsírokat cserélje olíva- vagy napraforgóolajra
- cserélje ki a keményítőbevitel egy részét (kenyér, péksütemények, keksz, keksz, húsos köret - burgonya, tészta) zöldségsalátával (ízlés szerint - lehet, hogy nem csak a kertben elkaszált fű, megtalálhatja a kedvelt zöldségeket - paradicsom, paprika, kínai káposzta, brokkoli stb.)
- mondd le ma a yo-jo diétát, eszméletlenül eszem, majd egy hétig szárítón és vízen leszek
- amikor harapnivalót kedvel, van gyümölcs vagy dió (sózatlan, valamint mogyoró csokoládéban)
- ha időnként édességet vagy "egészségtelen" ételt fogyaszt, ne aggódjon, és váltson harminc guggolást vagy félórás sétát "váltságdíjként"
- minden nap próbáljon legalább fél órát találni bármilyen mozgásra - otthon, szabadban gyakoroljon, sétáljon vagy szaladgáljon, hozzon egy könnyű vásárlást anélkül, hogy autót vagy buszt használna a közeli boltból, a munkából az utolsó felé haladva. megáll gyalog stb.
- közvetlenül nézzen vagy vitázzon olyan kollégákkal vagy barátokkal, akik nem elhízottak vagy túlsúlyosak - gyorsan megtudhatja, mit csinálnak másképp, mit esznek és hol hibázik - nagyon fontos megmutatni, hogy a testsúlyával szeretne valamit csinálni ( egyrészt nem leszel "provokáló" a rossz járdákon ", és egyrészt segíthetnek és támogathatnak tevékenykedésükkel és szokásaikkal, amikor az egészséges ételek és a testmozgás" hangulata "gyengül…
- ha problémája van a fegyelemmel, a telefonján lévő alkalmazás (iphone: https://itunes.apple.com/us/app/move-daily-activity-to-stay/id555994760) szintén figyelmeztethet tétlenségre vagy ülésre vagy hosszú ideig fekve mozogás nélkül.? mt = 8 vagy android: https://play.google.com/store/apps/details?id=jamesmorrisstudios.com.randremind vagy Windows esetén: http: // iamfutureproof. com/eszközök/tudatosság /
Minden hatodik európa elhízott! Elhízás kezelésére van lehetőség!
Melyek a tények az EU-ban végzett legfrissebb felmérésből? Minden hatodik európa elhízott! Minden harmadik európa túlsúlyos! Bár a szegény modelleket kritizálják a magazinok címlapjai, az európaiaknak csak 2 százaléka van alsúlyban. Az átlag megtakarítja a "normális" európaiak 49% -át. Az EU-országokban azonban sokkal érdekesebb különbségek vannak:
Merész országok: Málta, Lettország, Magyarország, Észtország, Egyesült Királyság
Szegény országok: Románia, Olaszország
Az EUROSTAT összes statisztikájára mutató link PDF formátumban itt található