- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló . 17 éves, 180 éves és 110 kilós vagyok. Van valamilyen típusod vagy tikked a fogyáshoz a jo-jo hatás nélkül? Kérem, sürgős. Elegem van hallgatni, milyen undorítóan kövér vagyok ettől a szellemtől. Köszönöm a válaszokat.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Shayleen. Kérem, tudjon tanácsot adni, hogyan sikerült lefogynia 30 kg-ból? Milyen étlapod volt? Milyen gyakorlatok? Mit csináltál különlegesen, hogy megtetted? Köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ha valóban fogyni szeretnél, vedd észre magad, hogy változtatnod kell valamin.
Az étrend és a fokozott testmozgás mellett ezt mindenképpen el fogja érni.
Ennek elviseléséhez nem szabad éhesnek lennie, mert a fogyás az éhség elleni küzdelmet jelenti, ezért meg kell csalnia az éhséget.
Ez evést jelent, de csak azt, ami nem árt neked - teljes kiőrlésű ételek, rostok . tanulmányozza ezt eléggé leírják.
Gyümölcsök, zöldségek, mindenféle.
De vigyázz: se zsír, se cukor, se alkohol - ezt felejtsd el!
Ehhez tisztítsa meg a csapvizet, hagyja állni, ez minden helyzetben segít az éhség elleni küzdelemben.
Kényeztesse magát reggelivel, tizeddel, ebéddel, teával, kávéval, majd csak gyümölcsökkel, este a legjobb semmi.
Ügyeljen az élelmiszerek összetételére a címkéken, vásároljon ennek megfelelően.
Sok szerencsét, ne dobjon olyan ruhákat, amelyek kicsiek az Ön számára, ha lassan lefogy, akkor boldog lesz, hogy megint jót tesznek!
Ne felejtsd el - ne éhen halni, jobb minőségi termékeket kényeztetni, amelyek miatt nem csak olyan gyorsan éhezel . ez drágább, de még az a cefre sem volt ingyen, ami "megsavanyította". Főleg a cukor nagy baromság: kábítószerként hat.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Táplálkozz egészségesen. Ez csak egy minta menü volt.
Figyelem. legalább fél órás mozgás minden nap (séta, tánc.)
És végezzen minden nap legalább 30 guggolást, 30 csiszolót és 15 forgattyút
Vagy a városban mindenképpen van valaki, aki csoportosan gyakorol valamit (zumba, egyéb táncok, jóga. Amit élvezel)
Fizethet egy edzőterembe, vagy kocoghat. amint élvezed ... A MOZGÁS NAGYON FONTOS
Az étrendnek jó zsírokból, szénhidrátokból, fehérjékből kell állnia
Jó zsírok - avokádó, dió, növényi olajok
Szénhidrátok-rizs, liszt, burgonya, gyümölcsök és zöldségek, zabpehely
Fehérjék-
Növényi - hüvelyesek, szójabab, chia magok
Állati hús, tejtermékek,
Egész állati, szója, chia mag
:-) majd a felirat, amint kiderült