Ne számíts arra, hogy egyszer felébredsz, nézz be a tükörbe, és az eltörik. Az elhízás ugyanolyan ütemű, mint az öregedés. Mindennap látod magad a tükörben, és ugyanakkor úgy érzed, hogy egyáltalán nem változol. Gyerekkorod óta ezen nem változtál.
Nem látható a változás tükrében. A képeken igen. Sajnos nem tudjuk megvédeni magunkat az életkor megszerzésével szemben.
Ugyanez a felesleges kilókkal is. Könnyű nem észrevenni, hogy milyen csendesen növekednek. Ez azonban megelőzhető. Ehhez mérlegeket és centimétereket használnak.
A legegyszerűbb módja annak elmondása, amit azok tudnak elmondani, akikkel ritkán találkozik.
Például távoli családtagok. Csak esküvőkön és temetéseken találkozhat. A legkönnyebbek észreveszik, hogy figyelmen kívül hagyták a felesleges fontokat. Sajnos társadalmunkban az életkor és a túlsúly szerepel a tabuk között. Kevesen találják meg a bátorságot, hogy figyelmeztessék, hogy többen vagytok, mint egy évvel ezelőtt.
Figyelemmel akarunk lenni másokra, hogy ne mondjunk nekik olyan dolgokat, amelyek árthatnak nekik. Ugyanakkor nem adunk nekik visszajelzést. Nincs lehetőségük megváltoztatni, kijavítani vagy javítani a problémájukat. Ez később még jobban fájhat nekik.
Nézzünk meg egy példát. Valaki nehezen érzi a rossz leheletet. Bosszantó dolog. Az emberek elkezdhetik kerülni őt, de senki nem mondja meg neki, hogy ez az oka. Ugyanakkor megoldását gyakran gyorsan kiválthatja orvos. Néha problémát okozhat a fog, máskor az emésztés.
Nem is olyan rossz, hogy nem is lehetne rosszabb
Egy másik jelenség, amely elhízhat bennünket: elhalasztva a változást. Erre jól emlékszem magamnak. Fiatal koromban egy viszonylag kicsi gyomrot is éreztem. Talán két centis zsírréteg. Akkor hihetetlenül kevés lett volna elég, és soha nem hízott volna meg. Elég volt egy kicsit megváltoztatni az életmódot.
Alábecsültem azonban. Végül is a kis has nem jelent komoly problémát. Meg lehetne oldani, de ez is eltart néhány hónapig. De a kellemetlen megoldásnak azonnal meg kell érkeznie. Miért ne halasztaná el, ha csak egy kicsit?
Nos, a kezdő elhízás kezelése ugyanolyan idegesítő, mint bármely más megelőzés.
Nézzünk két példát.
- Évtizedek óta biztonságos magatartást tanúsít, így nem kap semmilyen nemi úton terjedő betegséget. Egészségesnek lenni kellemes eredmény. De jó egészségi állapot mellett néha megbánja, hogy nem tapasztalt többet. Lehetséges azonban, hogy sokkal inkább sajnálnánk ma ...
- Feladod a cigarettát, és évtizedekig tartó dohányzás után is egészséges vagy. Lehet, hogy ez idő alatt sokszor szerettél volna egyet ... Talán ezért tudod ezt most csak megbánni. Mert több évtizedes dohányzás után már lehet saját emlékműve a cmiterire.
Így működik az elhízás. Ha öved plusz 5 centiméter, akkor ez kis különbség. Lehetetlen elképzelni, hogy ha NEM tesz semmit, 20 év múlva 160 kilója lehet, és a normál súly már nem fog megtenni. Ezt nem tudjuk elképzelni. Nem érzékeljük az élet lassú trendjeit. De ennek a kockázatnak a nevében ideális lenne, ha a szükséges változtatásokat akkor hajtaná végre, amikor a probléma még csak most kezdődött. Még bosszantó is.
Jól emlékszem, már több mint 100 kilóm volt, konzultáltam a kezdeti egészségügyi problémákról. Az orvos pimaszul adott nekem egy szórólapot arról, hogyan lehet leküzdeni az elhízást. A legtiltottabb étel, ott állva, a grillezett csirkehéj. Más szavakkal, egy ismerős, aki táplálkozással is foglalkozik, ugyanezt tanácsolta nekem. És mi van velem? Semmi! Végül is nem mondok le a legfinomabb ételről! Nekem már 100 fölött volt az övem, így tudtam, hogy kövér vagyok. De a tanácsuk annyira gyanús volt számomra, hogy elutasítottam azt.
Motivációs fogyókúra
Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.
A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.
Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.
Nem tudtam semmit az étrend és az egészség kapcsolatáról. A számítógépemen dolgoztam, cikkeket írtam a fényképezésről. Ismertem azokat a területeket. De nem ételben. A legrosszabb az volt, hogy nem tudtam, hogy nem tudom. Ez az úgynevezett dunning-kruger-effektus.
- azt hiszem tudom mit tegyek (éhségsztrájk, diéta ...) de nem tudom, mit gondolok arról, hogy baj van, és nem működik.
- Annak ellenére, hogy tudom, hogy fogynom kellene, nem tudom, hogyan kezdjem, és legközelebb elhalasztom. Néha azt hiszem, ha egyszer akarom, elkezdem. De soha nem akarom. Ez halogatás.
Így aztán jóhiszeműen az ember elkezdhet olyan intézkedéseket hozni, amelyek nem fognak működni. Ez még jobban undorít ...
Így gondoltam a dolgokra, és gyakran készítettem vicces vetélkedőket. Gondoltam például. hogy a gyümölcs alkalmas fogyásra. Szóval elmentem a piacra, és azt gondoltam, hogy vettem 2 font banánt. Annak érdekében, hogy most enni a banánt, és fogyjon Bizony, az első kiló hazafelé esett. Otthon pihenni. Energiaellátás szinte egész nap. Glikémiás index a plafonig. Másfél óra alatt természetesen annyira éhes voltam, hogy nem bírtam ki és ettem. Még azzal a jó érzéssel is, hogy most fogok fogyni, amikor leesett néhány kiló banán. Naivitásnak találod? Igen. A mai napig sokan azt gondolják, hogy ha nem szeretett "áldozatként" esznek aszfut, akkor elég, ha lefogynak. Cserébe egészségtelen ételeket is kényeztetnek. Végül is, most, hogy tofut eszem, azt hiszem, használhatom azokat a párolt zsemléket is. Csak hármat. Nem négy ...
Így kezdődik az elhízás
- Nem tudjuk, hogy ez trend. Hogy tovább fogunk hízni. Úgy gondoljuk, hogy a mai tükörbe nézés a végső állapot.
- Tudjuk, hogy abba kellene hagynunk a hízást. Ennek eszközei azonban jóval túlmutatnak a komfortzónán. Kerülje a finomságokat Most fájdalmas. Képzelje el az elhízást azután ez nem könnyű. Ezt nem hisszük el velünk is megtörténhet.
- Környezetünk ugyanabban a helyzetben van. A szakács elégedett és látja, hogy nekünk tetszik. - Te nagyobb vagy, így többet is kapsz. Ezek általános állítások.
Tehát valójában nem mondható el, hogy az elhízásnak könnyen mérhető kezdete lenne. Megkezdődik a kúszás.
A visszatekintés általában sokkal többet árul el
Ha egyensúlyba hozza az életét, akkor általában megtalálja azt a pontot, ahol az egész idővel kezdődött. Ha nincs olyan családja, amely gyermekkora óta táplálja Önt, akkor a gyakori szünetek a következők:
- Autóvásárlás. Sokkal kevesebb a fizikai mozgás az autóval.
- Házasság vagy válás. Költözés a faluba. A szülőktől vagy a szülőktől való távozás. Ehhez kapcsolódik a lakhatás változása és gyakran szakácskönyv.
- Kollégiumi ház. Napközben szabálytalan étel, este rendszeresen alkalmatlan.
- Hosszú távú szakmai gyakorlat vagy külföldi munka és ideiglenes étkezés gyorsétteremben.
- A munkahely megváltozása és ezzel együtt az étkezési szokások megváltozása.
Tehát, ha kisebb a hasa, kutasson. Nézze meg a legutóbbi fotóit.
- Amikor még biztosan nem volt hasad?
- Mikor találtál enyhe hasat?
- Mi változott az 1. és 2. idő között?
Ha így keres a rövid múltban, akkor nem biztos, hogy azonnal eltalálja. De nézd.
Ennyit az elhízásról.
Nem láthatja az első tárolt zsírsejteket. Csak később, amikor kezdi látni a különbséget. Akkor a legjobb alkalom az egészséges életmód alapjainak elsajátítására. Tegye fel, és soha nem kell fogynia az életében. És ha nem akarja elkezdeni, képzelje el, hogy ha nem vigyáz, néhány év múlva XXXL lehet. Hogy tetszik egy ilyen ötlet? Csak ne mondd, hogy veled nem fordulhat elő.
Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.
2 válasz
Szép cikk, ezt tudom. A családban/a férjemben/általában nem vagyok népszerű csak a közvetlen "szájam" miatt. Azt mondom, hogy "egy lány, meghízott, tegyen valamit ez ellen", és a lány kb fél éve nekem öltözött. Bár már nem fér bele az XL pólóba, és meg kell vásárolnia az XXL-t. A férjem egész családja kövér, a férjem is. És pontosan tudom, miért, ismerem az étkezésük módját. A családom ismét karcsú, és apám őszintesége van. A múltkor azt mondta, hogy nekem nagyobb a hasam. Igaza volt, 3 kilót híztam. Szóval visszatértem az oldalára, Miro, és tanulok és motiválom magam. Mivel a 3 kilót könnyebb eltüntetni, mint a 30. Köszönet a szemnek:-))
A hüvelykujjaimat feltartom, Sisa. 3 kilót elég gyorsan elsajátíthatunk és igaz, hogy jobb lenne most egy kis ellenséggel harcolni, mint akkor megpróbálni legyőzni a hadsereget. Drukkolás.