valójában

Az elhízás magas aránya ellenére a táplálkozási szakemberek azt találták, hogy sok ember alultáplált.

A leggyakrabban fogyasztott ételek, például pizza, krumpli, chips, tészta, rizs, keksz, sütemény és hasonlók magas kalóriatartalmúak, de nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak - mondja Sally Norton, egy fogyókúrás szakember.

Ezt a problémát súlyosbítja az, hogy a gyógyszergyárak drága súlycsökkentő gyógyszerek eladására törekszenek, ahelyett, hogy megtanítanák nekik, hogyan használják magukat az ételeket gyógyszerként.

"Orvosként rendszeresen meglep, hogy az embereket mennyire nem tájékoztatják megfelelően az egészséges táplálkozásról, és milyen elhanyagolható hangsúlyt fektetnek az élelmiszerekre a betegségek kezelése és megelőzése kapcsán" - hangsúlyozza a szakember. "Mintha elfelejtettük volna Hippokratészt, az orvos atyját, aki több mint 2000 évvel ezelőtt azt mondta:" Az étel legyen a gyógyszered ".

Megdöbbentő, de amikor Amerikában az elhízás szintje riasztó, a lakosság nagy része alultápláltságtól szenved. Az emberek csak 11% -a teljesíti az ajánlott napi rostbevitelt, és csak 5% -a fogyasztja az ajánlott káliummennyiséget. Az A-, C-, D-, kalcium- és vas-vitaminok szintén hiányoznak, és ehelyett az ajánlottnál sokkal több telített zsírt, koleszterint és nátriumot szívnak fel.

Mindezek miatt az elhízott emberek valójában alultápláltságtól szenvednek. Végül is hány szükséges tápanyagot találhatunk sült krumpliban, tésztában vagy kekszben?

Íme néhány példa, amely rámutat az egészséges táplálkozás erejére:

Szív

A tudósok kimutatták, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és halakban gazdag étrend alkalmas a szív számára. Az ilyen étrend jelentősen csökkenti a második szívroham és a stroke esélyét a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél.

Cukorbetegség

Ha több bogyót fogyaszt, különösen áfonyát, szőlőt és almát, akkor csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Stroke

A dióval dúsított mediterrán étrend jelentősen csökkentheti a stroke kockázatát.

Rák

Számos tanulmány kimutatta, hogy elegendő rost csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

A Dailymail szakértői megerősítették, hogy soha nem késő megváltoztatni étkezési szokásait, de azonnal el kell kezdenie, a következő vásárláskor!

Thomas Edison, az izzót kitaláló zseni 100 évvel ezelőtt bölcs tanácsokat adott. Itt az ideje, hogy elkezdjük követni.

"A jövő orvosai nem kezelik a betegségeket" gyógyszerekkel ", de megtanulják, hogyan lehet táplálkozással megelőzni a betegségeket."

Te lehetsz
érdeklődés

Ingyenes koronavírus-teszt háziállatok számára. A hír hozzánk is eljut?

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.