Teljes turmixgéppel leül egy székre, és rendszeres időközönként kortyol egy vastag folyadékot. Sajttorta koktél. Jóság. Nyalogatja a felső ajkát. Ragaszkodik a fogakhoz és a nyelvhez, és amikor egy kis tejet ad a túróhoz, vagy néhány órát áll, sűrű, mint a kása. Ennek ellenére naponta iszod. Hétfőtől vasárnapig. Meddig? Amióta Milán azt mondta neked, hogy fehérjeforrásra van szükséged. Eleinte gondot okozott napi egy doboz elfogyasztása, most, ha szükséges, gond nélkül elbírsz hármat. Az apa azt mondja, hogy az ember mindent megszok. Megszokta. De hallotta, hogy a sajttorta semmi a szárított tojásfehérjéhez képest. Ezt az apa is megemlíti, hogy abban az időben, amikor még együtt edzettek és Milánnal versenyeztek, aszalt tojásfehérjét ettek, és a lakásokban nem lehetett lélegezni. A bűztől. Rossz szag. Tudja, hogy egy műanyag palack szaga sajttorta? Megpróbál! Egy ilyen üveg a legjobb teszt minden tisztítószer számára! Nem zsíros serpenyők - alul egy üveg a sajttorta többi részével. Ha képes eltávolítani a bűzt, mindent megmos.
Öntse a „kezdő testépítő italának” utolsó maradványait, és gondosan mossa meg a teljes turmixgépedényt. Hogy anya ne haragudjon. Néha eszébe jut, hogy úgy eszel, mint egy kis disznó egy nap alatt, de az apád mindig kiáll melletted - jobb, ha eszik és rendesen mozog, mintha inni kellene. Vagy fetisizál. Nos, az iskolában jól kell teljesítenie - teszi hozzá! Nagyon jó, ha van egy apja, aki korábban testépítéssel foglalkozott. De a szavak körülötte .
Ha róluk van szó, nem lehet hallgatni arra, hogy az emberek hogyan szoktak edzeni, hogyan kell enni és milyen nehéz volt a csehszlovákiai testépítők számára a kommunisták alatt. Kemény? Voltak súlyzók, tej két koronára, túró hatvan koronára? Ezek voltak az idők!
Bekapcsolja a számítógépet. Eltart egy ideig a futásig, de még mindig türelmesen vársz. Megkapja a tekintetét a nagy vödör Mega Mass (csak egy hete kaptad apádtól. a fa alatt). Mikuláshoz. - mondta mosolyogva. Már alig várja, hogy megegye. Milán azt tanácsolta, hogy találjon egy ilyen fehérjét és olyan nyereséget, amely a legjobban tetszeni fog. Ne vásároljon nagy csomagolásban, inkább kicsiben. És ha megtalálja a "megfelelőt", akkor vásároljon még egy 10 kg-os csomagot is. A barát, aki először vitt az edzőterembe, megkóstolta a Mega Mass-ot. Ön már egyértelmű a győztesek között - Mega Mass. Fehérje? Ott még nincs kedvenced. Még nem érdekel. Valójában - a fehérje nem szükséges az Ön esetében. Miért, ha fehérjét kap a klasszikus étrendből? Milán azt mondta, hogy a fehérje és a szaporító az egyetlen táplálékkiegészítő, amire szükséged van - próbáld eltörni a szemed, hadd vegyek neked némi fehérjét nyereség céljából. Túlóra. Csak abban az esetben.
Otthon lassú az internet, így a webhelyhez való csatlakozás szó szerint gondot jelent. De türelmesen vársz. Szeretné megtudni, mi új a testépítés kis világában, amelyhez szeptember elején csatlakozott. Vagy nagy? Végül itt van a várható világoskék oldal, és lassan rákattintasz a cikkekre, és mindent elolvasol. Megjegyzések is. Még a bátyád észrevételére sem reagálsz, aki lustán átgurult az ágyon, és mennydörgött az irányodba: "Újévre sem fogsz pihenni azon a testépítésen?"
Imádom az ünnepeket. Miért? Egyszerűen számomra ezek azok a napok, amikor csak alszom, eszem, alszom és ... olvasok. Bármi! Detektívek, táplálkozási könyvek vagy valami Michal Wievegh-től. És az utolsó pillanatban halogattam a számomra zavaró dolgokat. De ma időt kell találnom arra, hogy leüljek a számítógéphez, és írjak néhány sort Igornak. Karácsony előtt találkoztunk és megmutattuk, mit készített már a honlapjáról. EastLabs-nek nevezte el - hogy egyértelmű legyen, Európa mely részén működik. Ez megkezdi az adaptogének termelését a sportolók számára (kipróbáltam őket, esetemben működnek), tehát egy ilyen céges oldalnak kell lennie, ahol bárkinek helyet kapnak tanácsok - testépítők, triatlonisták, fitnesz, sportolók. Ételeket próbál a nyakamba akasztani, az ünnepek alatt e-mailben több mintatémát küldött nekem. Valójában nem a témák, hanem a kérdések, hogy ki hova küld neki. Bekapcsolom a számítógépet, egy ideig keresem Igor e-mailjeit, és amikor megtalálom, felteszem a kérdéseket a Wordbe. Gondolatban kíváncsi vagyok, vajon cenzúráz-e utánam - soha nem tettem szalvétát a szám elé, mindig közvetlenül mondtam, amit gondoltam, és néha ezzel is gond volt. Megígérte, hogy nem teszi, de aligha fogok tudni megbocsátani a csípős választ, ha a kérdés hülye .
Jó nap. Meg akarom kérdezni, hogy a fehérjék valóban működnek-e. Szeretnék vásárolni Syntha 6-ot, de nem tudom, segít-e nekem. Csak vegyen el egy hónapot, és látjon valami változást? És étkezés előtt vagy után vegye be?
Jó nap. Őszintén szólva nem értem a kérdést. Miért? Hadd magyarázzam el - A Syntha nem egy olyan csodatermék, amely képes egy hónap alatt kezdő profi testépítővé "tenni". Ez csak egy minőségi fehérjekoncentrátum, amelyet a test fehérjéinek kiegészítésére használnak. Az, hogy bármilyen változás bekövetkezik-e az alkalmazása után, elsősorban az étrend, az edzés és a regeneráció minőségétől függ. Egy hónap azonban nagyon rövid idő a testépítésben - természetesen 4 hét alatt 3,4 vagy annál több kilogramm tömeget "nyerhet", de a testépítésben több tíz hónapra vagy évre "mérném" a haladást. Egy hónap rövid idő. És hadd tegyem hozzá, hogy a Synthe alkalmazásával az alkalmazás hasonlít más kiterjesztett felszabadulású fehérje-kiegészítőkhöz - étellel, étkezés előtt vagy után történő alkalmazás nem befolyásolja annak hatékonyságát. Javaslom az utolsó étkezés előtt lefekvés előtt, vagy a tizedik és az ólom kiegészítéseként.
Jó nap. 30 éves vagyok, súlyom 75 kg 177 cm magasságban, és heti 2-3 alkalommal edzek fitneszet. Tudna tanácsot adni az étrend-kiegészítők bármilyen kombinációjáról az izommennyiség és erő növelése érdekében? És valami az ízületek számára?
Jó nap. Fogalmam sincs, hogy néz ki a napi étrend, de feltételezem, hogy életkor kísérteties edzőként ismeri az erős sportolók táplálkozásának alapvető szabályait - és ezeket betartja. Ha igen, akkor próbáljon meg egy kombinációt:
. készítsen keveréket 200 g nyersanyagból, 100 g minőségi fehérjéből, legalább 60% fehérjetartalommal, 20 g kreatinból, 30 g glutaminból
. keverje össze az elegyet, ossza fel 3-4 egyenlő részre, és készítsen belőle 3 italt, amelyet tíz órakor iszol, olovrant, edzés előtt és után.
. minden adaghoz adjon 5 g leucint és 5 g BCAA-t
. 10 nap keverés után csökkentse a kreatin tartalmat 5 g-ra, és mindent alkalmazzon további 30 napig
Mi a helyzet a megelőzéssel, ill. hatékony hatással az ízületekre, ajánlom az „ízületi táplálkozás” csoport bármelyik kiegészítésének hosszú távú alkalmazását - keresse meg az ajánlatot az interneten e-shop www.obchod.ronnie.sk - a megoldás (amit én is használok) lehet a Fit Max Cissus Quadrangularis és a Vitalmax Artrox Drink vagy az Extrifit Gela 900 kombinációja.
Jó nap. Szeretném megkérdezni, hogy 15 éves koromban elkezdhetem-e a kreatin-monohidrát szedését, és 63 kg-os vagyok? Lehet, hogy negatív hatással van a növekedésemre?
Jó nap. Egészségügyi szempontból nem látok ebben problémát, de támogatom azt az elképzelést, hogy a kezdők, ill. A fiatalabb testedzőknek 12-18 hónapig a természetes étrendből kell meríteniük, vagy ki kell egészíteniük erősítővel, fehérjével, és ha laktózzal van problémájuk, akkor aminosavakkal is. Csak ezután jön el az idő, hogy "elérjen" valamit a speciális táplálék-kiegészítők csoportjából. Kezdetben a test valóban pozitívan reagál az erőnléti edzésekre, a minőségi étrendből származó elegendő tápanyag-bevitelre, és ráadásul miért kell az elején a lövedéket "lőni"? Egyszerűen fogalmazva, a hatékony kiegészítőket csak egy bizonyos kor - életkor, teljesítmény elérése után adják. Összehasonlítom az autókkal - aki vezetői engedélyt kap, az biztos, hogy nem ül azonnal az F1 pilótafülkében.
Jó nap. Van egy túl szegény barátnőm - 20 éves, 168 cm, 46 kg. Az orvosok szerint genetikailag meghatározott, de problémái vannak a pajzsmirigyben is. Tudna neki tanácsot adni bármilyen kiegészítővel kapcsolatban? hát, köszönöm.
Jó nap. A barátnője problémáját úgy oldanám meg, hogy jelentősen növelem a kalóriabevitelemet. Javaslom, hogy több ételt vegyen be naponta, kiegészítve extra adag lenmaggal, olívaolajjal, és ha problémát tapasztal az étel, nyúljon a GAINER + LEUCÍN kombinációhoz:
Bármelyik erősítő háromszoros adagja (kb. 60-80 g), minden adaghoz 3 g leucin, 3 g glutamin
Próbáltam nem lenni nagyon csípős. És mikor jelenik meg valójában a weboldalán? Azt mondta, hogy 3-4 hónapos információkkal tölti ki, és valamikor májusban, a pozsonyi Európa-bajnokság előtt szeretné elérhetővé tenni. Szóval kíváncsi vagyok.
A Ctrl + C, Ctrl + V és én beillesztettük a teljes szöveget az e-mailbe. Koppintson az Enter gombra, és mögöttem van az egyik bosszantó feladat. Nem volt annyira idegesítő, mint gondoltam, de a jövőben meghívást kérek Igortól egy jó ebédre vagy vacsorára. .