Sokan mondjuk magunknak az új év beköszöntével: Ebben az évben lefogyok! Az elkötelezettségek általában optimisták és motiválóak, de a drasztikus diéták nem segítik a testet. Éhezés helyett próbáljon ki mediterrán konyhát, és soha többé nem akar lemondani róla!

próbálja

Új típusú diéták, a fogyókúra új trendjei, modern alternatív irányok. Bízzunk bennük? A természetellenes étkezés nemcsak sok erőfeszítésbe kerül, de néha a saját egészségünket és jólétünket is kockáztatjuk. A tapasztalatok és a tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a hosszú távú kiegyensúlyozott étkezés, amely ízletes és változatos ételeket tartalmaz, a leghatékonyabb. Ideális példa a mediterrán konyha.

Nincsenek szabályok és szigorú elvek

A diéták betartásakor megszokottunk egy bizonyos étrendet - számoljuk a kalóriákat, megoldjuk, mit ehetünk és milyen sorrendben. Az ilyen szabályok kötnek és korlátoznak minket, és végül mégiscsak lemondunk az étrendről. Ugyanakkor elegendő az étkezés racionális megközelítése, amely a mediterrán étkezési módot képviseli. Nem szigorú menü és szabályok alapján, hanem az egészséges táplálkozás irányelvein alapul, amelyek kényelmet és változatos összetevőket hoznak.

"Ez nem egy drasztikus diéta, ezért nem számíthat rekord idő alatt radikális fogyásra. De élvezheti a megfelelő fogyást, amely tartós, kényelmes és yo-yo hatás nélkül lesz. Jót tesz az egészségének, és összességében jobban érzi magát. Nem érez túlevést vagy nehéz gyomrot. A mediterrán étrend az egészséges táplálkozás általános elvein alapszik. Ez azt jelenti, hogy rendszeresen és változatosan, napi 5-6 ételt eszel. Legalább 1,5 liter vizet kell inni ehhez. " tanácsot ad Zuzana Bohátová, a Naturhouse központ táplálkozási főtanácsadója.

Színes, friss, könnyű

Emlékezzen a tengerparti nyaralásra. A tengerparti területek lakói minden életkorban létfontosságúak. Pozitív hangulatban vannak, tele energiával és érzékenyek. A napsugarak és a gyakoribb szabadtéri tartózkodások bizonyosan hibásak, de az étrendjük összetételében oroszlánrész van. Természetesen nagy mennyiségű friss halat fogyasztanak, amelyek gazdagok az esszenciális zsíros telítetlen omega-3 és omega-6 savakban. Ezért a halakat és a tenger gyümölcseit is be kell vennünk az étrendbe, legalább hetente kétszer. A mediterrán konyha elvein alapuló menü fontos ásványi anyagokban, vitaminokban és másokban gazdag, amelyek főleg friss és minőségi összetevőkben találhatók meg.

A mediterrán konyha hét alapelve

Minden friss - keressen félkész termékeket, konzerveket vagy különféle mesterséges ízeket a mediterrán menüben. Ne próbálja megkönnyíteni a munkáját, és vásároljon módosítatlan termékeket. Cserélje ki a szárított fűszerek zacskóját egy fazék gyógynövénnyel. Az ilyen spanyolokhoz vagy olaszokhoz képest hátrányunk van, hogy nem minden nyersanyag áll frissen rendelkezésre, és gyakran több ezer kilométert utazik hozzánk. Környezetünkben azonban a BIO termékek nagy trendje figyelhető meg, amelyekre szintén érdemes figyelni.