4.1. 2010 És itt van. Két-három plusz font, bár úgy gondoltuk, hogy karácsonykor kibírjuk. Mindazonáltal tudjuk, hogyan kell naponta legalább egy extra kilogrammot leadni.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?
A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.
Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!
Momina Judiny a bátor FOTÓ: Hogyan változtatta meg az anyaság? Várj, amíg meglátod. AZTA!
Parišková hónapokig tartó kemoterápia után: Végül a TV-ben paróka nélkül. Hú, nézz rá!
kapcsolódó cikkek
7 legnagyobb étrendi mítosz: Mi igaz a sikeres fogyásról
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Három egynapos diéta, amely zsírt éget és nemcsak Hollywood sztárjainak bizonyított. Annak érdekében, hogy hatásuk még nagyobb legyen, igyon körülbelül két liter vizet!
Ananász és csirke nap
A hollywoodi sztárok hisznek az ananász erejében a zsírok lebontásában. Végül a vitaminok mellett ez a gyümölcs hasznos rostokat is tartalmaz. A csirke viszont fehérje és cink tartalommal támadja meg zsírjainkat.
Reggeli
Vágjon 100 g ananászt és egy almát apró darabokra, adjon hozzá egy teáskanál mazsolát és 4 evőkanál narancslevet.
Ebéd: Karibi serpenyő kukoricával
Kb. 150 g csirkemellet főzünk zöldséglevesben (a fele estére marad). Ezután apróra vágja őket, valamint 150 g ananászt, egy új hagymát és 100 g friss édesköményt. Adjunk hozzá 100 g fagyasztott kukoricát. Pörkölj meg mindent egy teáskanál olajon, adj hozzá csirkehúslevest, chilit és szerecsendiót. Pároljuk egy serpenyőben körülbelül nyolc percig.
Vacsora: Ananász-csirke saláta
150 g ananász, ebédből főtt csirkemell, 1 újhagyma, 1 sárgarépa vagy cikória. Vágjunk mindent apró darabokra, és öntsük rá az alacsony zsírtartalmú joghurtból készült öntettel, amelyhez adunk egy evőkanál mustárt, egy evőkanál citromlevet, sót és borsot. Tálaljuk kenyérrel.
A nap kalóriái
750 kcal, 10 g zsír, 109 g szénhidrát, 52 g fehérje
Alma-steak nap
A steak fehérjében és L-karnitinben (zsírégető) gazdag, az alma pektinnel tölti fel őket, ami remekül emészthető.
Reggeli
Vágjon egy almát apró darabokra. adjunk hozzá 20 g zabpelyhet, 150 ml vizet és fahéjat, és főzzük körülbelül 7 percig. Lehűlés után adjunk hozzá 5 evőkanál írót.
Ebéd: Steak almával
Finoman vágjon két újhagymát és egy almát, és egy teáskanál olajon mindkét oldalán pirítsa meg a marhahús steaket (60 g). Sózzuk, fűszerezzük és melegítjük. Egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát, az almát és a curry paprikát, és zöldséglevessel letakarjuk. Főzzük körülbelül 7 percig. Ezután öntsük ezt a keveréket a steakre.
Vacsora: Alma-steak saláta
Nagyjából reszelj le egy almát. Finoman aprítsa fel a szárzellert és egy újhagymát. Adjunk hozzá 100 g írót, egy evőkanál citromlevet, sót, borsot és keverjük össze. A csíkos marhahús steaket (60 g) megpirítjuk olajban, sóban, fűszerezzük és összekeverjük salátával.
A nap kalóriái
729 kcal, 19 g zsír, 96 g szénhidrát, 38 g fehérje
Nap zöldséglevessel
A zöldségek elpusztítják a zsírunkat! A petrezselyem sok C-vitamint is tartalmaz, erősödik a vérképünk, hatékonyabb az anyagcsere.
Reggeli
Keverjen össze 50 g zsírtalanított túrót egy negyed teáskanál fahéjjal, kenje meg vele a teljes kiőrlésű pirítóst és díszítse banándarabokkal.
Ebéd: Zöldségleves
Rögtön két adagot főzünk, hogy estére is vacsorázzunk. Egy kis evőkanál olajon megpirítjuk a kis szeletelt hagyma felét. Öntsünk 1,2 l zöldséglevest, forraljuk fel, adjunk hozzá apróra vágott apró sárgarépát, 200 g karfiolrózsát, 100 g póréhagymát, 100 g zellert, 1 burgonyát, egy csipet szerecsendiót, egy kanál liguria-t. 10 percig főzzük, majd adjunk hozzá 100 g fagyasztott borsót, és főzzük további 3 percig. Díszítsük a levest petrezselyemmel.
Vacsora
A maradék levest felmelegítjük és friss petrezselymet adunk hozzá.
A nap kalóriái
566 kcal, 9 g zsír, 86 g szénhidrát, 32 g fehérje