"Az egészség olyan, mint egy gyöngyszem a tengerben, amelyet védeni kell, ha egészségesek vagyunk, és semmi közünk nincs a boldogsághoz. "

emberi

A tudósok úgy vélik, hogy az emberi test 120-130 éves életre épül, és az a tény, hogy nem élünk ilyen sokáig, az élet során elkövetett hibáink következménye. Évente az ember életenergiájának 1,5% -a elvész.

Az életkörülmények alapja az egészség - zavartalan, rendszeres és kiegyensúlyozott életfüggvény, valamint az azt követő teljesítmény, jólét és öröm. Ezért emlékezzünk mindig Arisztotelész jól ismert szavaira: "Semmi sem rombolja az emberi testet, mint állandó tétlenség".

EGÉSZSÉG egy személy teljes testi, szellemi és társadalmi kényelmének állapota. Az egészség az ember számára a legnagyobb érték, egészség nélkül aligha tudunk teljes értékű életet élni, jelentős korlátok nélküli életet. Az egészségről az élet minden szakaszában gondoskodni kell.

EGÉSZSÉGET HATÓ TÉNYEZŐK

AZ EMBER FELTÉTELÉNEK JAVÍTÁSÁT TEREMTŐK: fizikai aktivitás, diéta, pihenés.

MOTÓ TEVÉKENYSÉG egy minden olyan fizikai tevékenység, amely kellően megnöveli a szervezet működésével szemben támasztott követelményeket, és energiaigényt igényel a nyugalmi kiadások szintje felett.

A testmozgás hiánya felgyorsítja az öregedés jeleit:

csökken a szív- és érrendszer rugalmassága és teljesítménye,

a légzési funkció romlik,

az izomerő csökken, és 70 éves korában az eredeti értéknek csak az 1/3-át éri el,

romlik az ízületek mozgékonysága és merevsége,

a neurovegetatív szabályozás rendellenességei (alvászavarok, emésztés, hőérzékenység) elmélyülnek.

A rendszeres fizikai aktivitás aktiválja a fiziológiai funkciókat és lelassítja a fent említett változásokat. Van egy ún transzferhatás, i. javítja az aktivitást az élet más területein is. Lehetővé teszi a társadalmi kapcsolatok kialakítását, elnyomja az életkor előrehaladtával a magány és az elhagyás mélyülő érzését, növeli az önbizalmat és erősíti a pozitív önértékelést. Jelenleg nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a rendszeres fizikai aktivitás meghosszabbítja az emberi életet, de az emberi test változásaira gyakorolt ​​megelőző hatása megerősítést nyer, amelyről tudjuk, hogy rövidíti az életet. kevésbé értékessé teszik.

A fizikai aktivitás lehetővé teszi:

növeli a test stresszhez való alkalmazkodóképességét,

javítja az aerob erőnlétet, az izomerőt és az állóképességet, ezáltal hozzájárulva a jó fizikai állapot fenntartásához,

javítja a szív és az érrendszer aktivitását, ami hozzájárul a vér azon képességéhez, hogy jobban oxigént szállítson a dolgozó izmokba,

pozitívan befolyásolja a vérnyomást,

kedvezően befolyásolja a vér koleszterinszintjét,

elmélyíti a légzést és javítja a tüdő szellőzésének képességét, hozzájárulva ezzel a tüdő létfontosságú kapacitásának növeléséhez,

erősíti a csontokat és csökkenti a törések kockázatát,

hozzájárul a gerinc és az ízületek működőképességének megőrzéséhez, fontos megelőzés a hátfájás ellen,

hozzájárul az átlagos testtömeg fenntartásához, növeli az energiafelhasználást és az anyagcserét, elnyomja az étvágyat,

hozzájárul a mentális frissességhez, elősegíti az agy jobb vérkeringését és oxigénellátását,

javítja a koncentrációt, enyhíti a fejfájást, megszünteti az álmatlanságot, csökkenti a depressziót és megkönnyíti a stresszes helyzetek kezelését.

A fizikai tevékenységek a következők: