A támaszkodás és a szomjúságra való várakozás nagy hiba, és nem csak a gyermekek számára. Szomjat csak akkor érzünk, ha jelentős vízhiány van a testben. Akkor kell inni, ha nem vagyunk rendszeres időközönként szomjasak. Egy újszülöttnél a víz a súly háromnegyedét, vagyis a teljes tömeg 80% -át teszi ki. Az életkor előrehaladtával ez az arány csökken. Felnőtteknél ez 60%. Ezért a kiszáradás a legfiatalabb gyermekeknél nagyon gyorsan bekövetkezik.
Az anyagcsere gyorsabb egy gyermeknél, mint egy felnőttnél, ezért a gyermekek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak vizet. Egy 1-2 éves gyermek körülbelül 1200-1500 ml vizet fogyaszt naponta.
Elégtelen ivási rendszer esetén általában megjelenik a szomjúság. Egy kisgyerek nem mondja el nekünk, hogy szomjas, ezért szem előtt kell tartanunk az ivási rendszert, és többször kell folyadékot kínálnunk neki. A folyadékok iránti igény, ami azt jelenti, hogy minden folyadék, beleértve az ételeket is, gyermekek és felnőttek között változik. Elmondható, hogy az életkor előrehaladtával csökken.
Mi a gyermekek folyadékfogyasztása? Szintén szem előtt tartjuk az ételekben lévő folyadékokat.
újszülöttek
3 hónap
6 hónap
1 éves
90-150ml/testtömeg-kg
140-150ml/testtömeg-kg
130-155ml/testtömeg-kg
120-135ml/testtömeg-kg
115-125ml/testtömeg-kg
100-110ml/testtömeg-kg
Hogy kell kinéznie?
| A gyermek életkora | Napi folyadékigény |
| 6 hónap - 1 év | 900 - 1200ml |
| 12 év | 1200 - 1500 ml |
| 3-4 év | 1500 - 1800 ml |
| 5 - 7 év | 1800 - 2000ml |
| 8 éves és idősebb | 2000ml |
Megfelelő folyadékok: a választás az életkortól és az egészségtől függ. Az italok optimális hőmérséklete 20-25 °C.
Alkalmatlan italok:
- málna, sok cukorral ellátott víz, kukoricaszirup, mesterséges édesítőszerek, színezékek
- szénsavas italok
- túlzott mennyiségű ásványvíz
- erős fekete tea
- gyógyteák - amelyek gyógyító hatásúak
- gyümölcslé hozzáadott cukorral
- koffein - kóla, kávé
- kinin - tonik
- alkoholos italok
A nem megfelelő italok túlzott bevitelének kockázata:
- túlsúly
- emelkedett koleszterinszint
- megnövekedett cukorszint
- hasmenés - nem okozhatja magasabb fruktóztartalmú italok és szorbit (mesterséges édesítőszer)
- fokozott fogszuvasodás
Jó, ha a gyermeket már kiskorától kezdve rendszeres ivási rendszerhez vezetjük. Azok, akik ezt gyermekkorban nem tanultak meg, felnőttkorban gyakran elfelejtik a folyadékot. Az italokat a csecsemőknek kanállal szolgálják fel. Különösen a szoptatott csecsemőnek nem szabad italt inni egy palackból, mivel elkezdheti megtagadni az emlőből való ivást. A mellből való szívás megerőltetőbb, mint egy üvegből inni. A gyermeknek az alvás mellett óránként 50 ml folyadékot kell inni.
A kiszáradás tünetei:
- megnövekedett testhőmérséklet
- fejfájás
- fáradtság
- kimerültség
- figyelmetlenség
- ingerlékenység
A tartós folyadékhiány tünetei:
- kevesebb vizelet és kevesebb izzadás
- vesebetegség, vesekő
- a szervezet teljes összeomlása
- forgalmi dugó
- a vér megvastagodása
- reumás problémák
- alacsony vérnyomás
A gyermek nem hajlandó inni?
Biztos vagyok benne, hogy találkoztál már korábban. Bármennyire is próbálkozol, a baba egyszerűen nem akar inni. Ezért rajtunk múlik, hogy a baba többet igyon-e. Gondolunk kitalálni valamit, ami vonzza őt, és vonzza a kíváncsiságát egy italhoz. A gyerekek szeretik az új dolgokat. Ezért el kell gondolkodni azon, hogy nem lenne-e jó a csészét színesebbre cserélni, vagy mesebeli szereplővel. Az italozásunkat úgy is diverzifikálhatjuk, hogy egy italt szívunk egy szívószálon keresztül. Végezhetünk közös szertartást. Ülni fogunk az asztalnál és együtt iszunk. Amikor a baba még kicsi, folyadékot lehet beadni fecskendőn vagy cseppentőn keresztül. Ha már elveszítjük az inspirációt, és valóban nem tudod, hogyan kell, akkor a csecsemőt folyadékkal kell ellátni levesek, gyümölcsök és zöldségek formájában.
Tudtad, hogy?
- Az uborka és a saláta legfeljebb 95% vizet tartalmaz
- paradicsom 93% víz
- vörös dinnye 80% víz