Minden érzelmet elfogadsz
Az érzelmi egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség, és Geyernek egyszerű módja van a mérésre. "Úgy gondolom, hogy az érzelmi jólét számos érzelmet és annak megértését vonja maga után, hogy mind normálisak" - mondta Geyer. "Normális, hogy néha dühösnek érzi magát, normális, hogy idegesnek érzi magát, normális, ha szorong és depressziós, és az érzelmi jólét jó jele, hogy mindezen érzelmek megvannak, és rájön, hogy egyikük sem fog kitartani. "ez nem sokat jelentett nekünk, ha nem éreztük magunkat szomorúnak. Ugyanez vonatkozik a stresszre is. "Nem arról van szó, hogy nincsenek stresszorjaink" - mondta Geyer. "Arról szól, hogy felismerje, mikor van itt a stressz, és megtalálja a módját annak kezelésére.
Akkor eszel, amikor éhes vagy, és abbahagyod, ha jóllaksz
Ez az egyszerű viselkedés az egészséges táplálkozás jellemzője. "Nagyon bután hangzik, de elképesztő, hogy sokan nem csináljuk" - mondta Cindy Geyer orvos. "Elfelejtünk enni, ezért éhezünk, aztán sokat eszünk, vagy anélkül, hogy gondolkodnánk a tévé előtt, vagy érzelmi összefüggésekben eszünk, mert így nyugtatjuk meg magunkat." Rachael Hartley dietetikus szintén hangsúlyozta a testének meghallgatásának fontosságát ebben a tekintetben. "Az étellel való egészséges kapcsolat a belső ingerekbe vetett bizalom, nem pedig a külső stimulusban, hogy eldöntsük, mit és mennyit együnk" - mondta.
Feldolgozatlan ételekben gazdag változatos étrendet fogyaszt
"Sok diéta megszünteti bizonyos ételeket. A változatos étrend azonban biztosítja, hogy nagyobb eséllyel kapja meg az összes szükséges vitamint és tápanyagot" - magyarázta Hartley. Ez még inkább igaz, ha ez az étrend olyan egész feldolgozatlan élelmiszerekben gazdag, amelyek általában több tápanyagot tartalmaznak, mint a feldolgozottak.