A negatív érzéseket, gondolatokat és állapotokat is elűzi étellel? Aztán újra megbánást kap, amiért újra hízott és egy körhintában forog. A megoldás az, hogy jobban, boldogabban és boldogabban érezd magad, ami a súlyodban is megmutatkozik.
A kiegyensúlyozott embereknek általában stabil a súlyuk is, természetesen, ha a túlsúly oka nem betegség. A legnagyobb törés, amely negatívan befolyásolja a testsúlyt, a stressz és a rossz szellemi hangulat étkezés közben.
Fontos érzések étkezés közben
Hosszú munkanap és stressz után nagyon csábító egy ital vagy egy édes étel után nyúlni. Azonban még az Ön állapota is befolyásolhatja, hogy hízik-e az ételből vagy sem, és végül milyen ételt választ.
Jayta Szpitalak, Sydney táplálkozási és pszichológusa elmondta, hogy az étkezés közbeni érzés befolyásolja a testsúlyát. Az evés iránti érzés és az étkezés idején bekövetkezett mentális állapota szinte ugyanolyan fontos, mint az evés. Stressz esetén fontos kerülni az édességeket, amelyekre valószínűleg a legnagyobb ízlése van.
A kortizol azt mondja a testnek, hogy takarékoskodjon zsírral
A Vogue szakértője szerint a kutatás egy jól ismert feltevésre mutat: a stressz hozzájárul a testzsír termeléséhez, különösen a derék körül. Ez a zsír az egészség szempontjából a legveszélyesebb. A stressz hozzájárulhat a testzsír megnövekedett növekedéséhez azáltal is, hogy a kortizol stressz hormon felszabadítja a szövetekből megnövekedett mennyiségű glükózt.
"A szervezet a vércukorszint növekedésére az inzulin növelésével reagál, és idővel hozzájárul az inzulinrezisztenciához. A kortizol jelzi a test számára, hogy az ételt zsírként tárolja. Különösen gyakori a nőknél "- magyarázza Jayta Szpitalak.
Hangolódj először, aztán egyél
Ha csokoládéért nyúlva próbálja megelőzni a stresszt, tudja, hogy vannak sokkal jobb megoldások, amelyeket nem veszít el.
A szakember szerint a legfontosabb a stressz lélegzésének megtanulása - álljon fel, tárja szét a karját, és lélegezzen mélyen, lassan, érzékelje a légzését.
Mielőtt ebédre, reggelire vagy vacsorára készülne, hangoljon rá, és teremtse meg a lehető legkellemesebb légkört. Stresszmentesen kell ülnie az asztalnál.
Mi történik, ha jó hangulatban ülsz egy asztalnál?
"A hipotalamusz aktivációs jeleket küld a nyálmirigyekbe, a nyelőcsőbe, a belekbe - az egész emésztőrendszerbe" - magyarázza Jayta. Az így stimulált emésztés gyorsabb, hatékonyabb és a kalóriák jobban égnek.
A lassúbb, körültekintőbb evés és arra koncentrálás, amit eszel, nagyon jó módszer a testsúly fenntartására. Ezenkívül az egyes ételek lassú élvezete gyógyító hatással van az elmére, hasonlóan a meditációhoz.
Nagyon fontos megérteni az éhség, a szomjúság és az unalom közötti különbséget, hogy elkerüljük a felesleges túlevést és olyan kalóriák megszerzését, amelyeket nem fog hiányozni.
- 250 fontot vesztettek az extrém átalakulások során! Két évvel az átalakulás után így néznek ki
- A fájdalom gyulladásának fia Így néz ki egy eltört szánkóművelet után!
- Ez az ember csak egy hónapig evett benzinkutakból készült harapnivalókat és lefogyott
- A testtömeg folyamatosan csökken
- A legtöbb rúzs negatívan befolyásolja intelligenciánkat!