2018. augusztus 30., csütörtök

3. étel

Három alapvető emberi jövedelem létezik, amelyek nélkül nem fog túlélni:
1. levegő (másodperc)
2. víz (nap)
3. étkezés (hónap)

kcal euróba


Volt egyszer egy ember, aki túl akart élni. Megtette, amit tudott. Nem volt sok, ezért összeszedte, amit a természet adott. Gyümölcsök, növények. Megitta az esővel együtt érkező forrásvizet, amely fagy és olvad, de máskor a víz körül. Ezek voltak azok az idők, amikor a természet tiszta volt, az ember nem termelt hulladékot (betont, műanyagot), nem sütött, nem sütött, mert nem volt tűz. A tigris elleni 1v1-nek nem volt nagyon esélye, így a húsevés nem volt napirenden. Bár agya idővel fejlődött, és később intelligensen vadászhatott, ehhez segédeszközöket használt, és ez az evolúcióban ellentétes hatásnak számít. Nem csak egy vadállat vagyunk, akinek karmai és hatalmas kasszasikerei vannak, és nem is erős gyomorsavak. Még a kérődzőkhöz hasonló bendő sincs, amely képes megemészteni a növényeket, pontosabban lebontani a növényi sejtet baktériumokkal.
Megemlíteném a zöldségeket is, amelyek kezdetben gyomok voltak, de az ember fokozatosan fajtákat tenyésztett.
Az ember étrendje egyszerű volt, nem 10 dolog kombinációja volt, mivel ma tányérra tettük, és a gyomor akkor a szegények nem tudják, mi azelőtt. Tehát az osztott étrend is természetes. A természetben is van egy jelenség, ez az éhezés. Ez egy ilyen képzés, és egyben tisztítás is. Ha azonban keveset eszel, az alultápláltság. Az éhezés valami más, vagyis amikor sokáig nem eszel semmit. Az Interneten is sok cikk található erről.

De menjünk tovább. Miért és mennyit kell enni?
Még akkor is, ha az ember nem csinál semmit, elégeti az energiát. Az agynak a legtöbb üzemanyagra van szüksége a testében. Tehát alvás közben is szüksége van energiára. Mondjuk annak a hozzávetőleges értéke, aki szinte semmit sem csinál, és ez egy gyönyörű 2000 kcal (kalória). A sportolók 3000 vagy annál több kalóriát is fogyasztanak. De vannak erre szakembereik, mi nem. Meg kell küzdenünk önmagunkkal.
A kalória, más néven 1 kcal (kilokalória) az az energia, amely 1 kg víz 1 ° C-os melegítéséhez szükséges. Szóval kibaszott:)
A kalóriáknak ezután három lehetséges forrása van:
1. Szénhidrátok
2. Fehérjék
3. Zsírok

Különböző vélemények vannak arányukról. Leegyszerűsítve: az ektomorfnak (nagyon gyenge) van szüksége a legtöbb szénhidrátra, a mezomorfnak (a széles vállakra) egyenletesen, az endomorfnak (az összes széles és nagy) pedig a legtöbb zsírra. Azok a személyek, akik viszont gyakorolnak, általában sok fehérjével rendelkeznek, amely részt vesz a szövetek és az izmok felépítésében. Az izom itt is fontos szerepet játszik fogyáskor, mert az izom folyamatosan energiát fogyaszt, ez egy olyan falánk, tehát ha egy nő erősíti az izmokat, nem valószínű, hogy a zsírok elkezdenének megtelepedni. De ez nem ilyen egyszerű.

Még mindig dolgozom a cikk folytatásán, olyannyira, hogy számolni lehet kalóriákkal, konkrétan pénzzel.
1 főtt ebédnek kb. 500 kcal van és 3-4 € -ba kerül, ez egy mishmash, általában valami egészségtelen dolog
1 liter hidegen sajtolt almalé hozzáadott cukor és egyéb anyagok nélkül 450 kcal és 1,8 euróba kerül
100 g zabpehely majdnem 400 kcal és kevesebb, mint 0,50 euróba kerül
250 g szója (összetett élelmiszerpor, nem főz, csak vízzel keveredik) körülbelül 1000 kcal és kb. 5 euróba kerül.

Ha egy főtt étkezésből, gyümölcsléből, zabkásaból és soylentből egész napos energiafogyasztást állítunk össze, akkor mondjuk 11 € -ot ad nekünk, hadd ne egyek.

És gondolja meg magának, mennyit fog költeni? Pizza, hamburgerek, csomagolt italok, víz, édességek, sós?

terjedelmesebb cikk. http://janurky.sk/nutrition-tuk_vs_sacharidy

Megtehető másképp, hús nélkül, leölés nélkül, sütés nélkül. Egészségesebb, zöldebb és hatékonyabb!