Az emésztéssel kapcsolatos problémák időről időre mindenkit zavarnak. Nincs annál rosszabb, ha le kell mondanod a terveidet, csak azért, mert nagyon közel kell lennie egy WC-hez. Tudja, mely természetes készítmények és ételek segítenek Önnek? Mit kell kerülni?
A gyomornyálkahártya és az általános emésztőszervek irritációja nem kellemes. A hasmenés, hányinger, hányás, puffadás és hasi fájdalom gyakran házi gyógymódokhoz vezet.
Tudod, melyek működnek és melyek nem? Ne bízzon a gyömbéres sörben vagy a citromvízben. A sör súlyosbíthatja a gyomorfájást a buborékok és a cukor miatt, amely rossz baktériumokkal táplálkozik és betegségeket okoz. A savas ételek viszont súlyosbítják a reflux tüneteit és irritálják a gyomor nyálkahártyáját.
Tehát mit kell kezdeni az emésztési problémákkal?
Nem kell kapkodni
Az emésztőrendszer enyhe irritációja magától megy, de időbe telik. Fontos, hogy hagyjuk a testet megszabadulni azoktól a szennyező anyagoktól vagy méreganyagoktól, amelyeket - esetleg akaratlanul - összeállítottunk. Súlyos hasmenés vagy puffadás ellen használjon vény nélkül kapható termékeket, és ne felejtsen el sok folyadékot inni.
Fogyasszon joghurtot
A joghurt hosszú távú emésztési és puffadási problémákkal segít. Támogatja az egészséges emésztést, az egészséges mikroflóra és a székrekedés ellen is működik. Próbáljon kevesebb sót fogyasztani, most sem itt az ideje a karfiolnak, a brokkolinak és más, duzzadó ételeknek.
Tejet inni
Ha nincs laktóz-intoleranciája, és égő érzést, nyelőcső-irritációt érez, igyon egy pohár tejet. Semlegesíti a gyomrot alkotó savat. A hányás után a gyomor megnyugtatására is szolgál.
Kerülje a fűszeres ételeket
A fűszeres ételek lefekvés előtt a savas reflux gyakori tettesei, különösen, ha sok fűszeres ételnek engedi el magát és gyorsan megeszi. Az antacidok segítenek a reflux leküzdésében, de mindenekelőtt csökkentik az azt kiváltó ételeket és rontják azokat.
Próbálja ki a gyömbért
A gyömbér gyökerét évszázadok óta használják gyomorpanaszok gyógymódjaként. Az okot, amiért a gyömbér olyan jól működik az emésztés szempontjából, még soha nem sikerült pontosan meghatározni, de annak oka lehet, hogy felgyorsítja az étel gyomorból a vékonybélbe jutásának sebességét. Tehát nem csak a gyomor megnyugtatásában segít, hanem abban is, ha többet eszik, mint kellene. A friss gyömbér tea ideális, adhat hozzá egy teáskanál mézet.
Nincs gyorsétterem
Ha emésztési problémái vannak, messze kell mennie a gyorsétteremtől. Valamint a feldolgozott élelmiszerek és a cukor.
Növelje a rostbevitelt
Különösen kiválasztási problémák esetén a rost elengedhetetlen segítség. A székrekedés, a felfúvódás ellen működik, emellett hosszú ideig jóllakat. Az egészséges emésztés érdekében a legegyszerűbb, ha több gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket fogyaszt.
Mozog
A hosszan tartó inaktivitás és a testmozgás hiánya szintén székrekedést okozhat. Kényeztesse magát napi legalább 30 perc testmozgással és igyon sok vizet.
Nincs szénsavas ital
A szénsavas italok elősegítik a gáztermelést. Valószínűleg nem ez a célod. A víz mellett próbálja ki a kamilla teát, amely megnyugtatja a gyomrot. Bisabololt tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és ellazítja a simaizom bélését az emésztőrendszerben.