Azt mondják, hogy nem egészséget vásárolunk, de az egészséges életmód igen. A jó étel pontosan az, amiért érdemes pénzt fektetni. Ez nemcsak az anyagcsere megfelelő működésének alapja, hanem a sportcél megvalósításának is. Fogyni vagy izomtömeget szeretne szerezni?

A siker kulcsa ugyanaz. Sokan tévesen azt gondolják, hogy a titok a táplálékkiegészítőkben, az úgynevezett kiegészítőkben rejlik. A tény azonban az, hogy csak akkor várhatja el tőlük a kívánt eredményt, ha megfelelő étrendet és energiaegyensúlyt tart fenn. Egyszerűen nem lehet eljutni az álomkarakterig. Nem elég fehérjéket vásárolni, nem elég a zsírégetőkre hagyatkozni.

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. Mindenkinek más a szervezete, ezért a különböző emberek számára ideális étrendre vonatkozó tanácsok eltérőek lennének. Az Egészségügyi Világszervezet azonban néhány, mindenki számára érvényes alapelv betartását javasolja.

Kiegyensúlyozott étrend

Étrendünknek tartalmaznia kell elegendő fehérjét, egészséges szénhidrátokat és zsírokat, rostokat, vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Előnyben kell részesítenünk a telítetlen zsírokat a telített zsírok helyett, elegendő gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, diót és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztanunk. Az ajánlások tartalmazzák az egyszerű cukrok csökkentését és harmonizálását olyan egészséges helyettesítőkkel, mint a méz, a stevia és más.

Az igazság az, hogy nem mindenkinek sikerül betartania ezeket a tippeket. Ennek oka lehet a gyors idő, amely alatt gyakran étkezünk otthonról, és az éttermekben csak korlátozott menüből válogatunk. Van, akinek nincs ideje reggelizni, van, aki túl későn vacsorázik, és van, aki teljesen megfeledkezik a gyümölcsökről és zöldségekről. Sok bűncselekmény van, és közülük sokan táplálék-kiegészítőkkel próbálnak korcsolyázni.

Kényelmes segítség

Ezek azonban nem helyettesítik a változatos étrendet. "Ha étrendje nem megfelelő, annak megvásárlása pénzpazarlás. Ez különösen igaz akkor, ha fogyásra vagy izomtömeg-növekedésre számít. Ha minőségi, egészséges és változatos étrend nélküli étrend-kiegészítőket használunk, akkor az eredmény nem jön be "- magyarázza az MVDr. Juhásová Tímea, a NABBA/WFF bikini fitnesz világbajnoka, aki az egészséges táplálkozásra is összpontosít.

Azt mondja azonban, hogy jó táplálkozási alapok mellett mindenképpen megkönnyítik és gyorsabbá teszik a sportcél elérését. Van azonban egy olyan embercsoport, akik számára táplálék-kiegészítőkre van szükség. "Ezek például olyan sportolók, akiknek rendszeres, intenzív edzésük van, vagy olyan emberek, akik szigorú étrendet követnek, és kizárják a zsírokat vagy szénhidrátokat az étrendjükből. Ők is vegánok, akikből hiányoznak bizonyos vitaminok, és így tudják kiegészíteni őket "- mondja.

bikini fitnesz
MVDr. Juhásová Tímea, a NABBA/WFF bikini fitnesz világbajnoka. Fotó: Karolyi Olivér

A testet értékelni kell

Szerinte mindenkinek mérlegelnie kellene, mire költi a pénzét. Elsősorban pénzt kell fektetni egy minőségi étrendbe, legyen szó húsról, gyümölcsről, zöldségről vagy más élelmiszerekről. Végül is egészségünket nagyban befolyásolja az, amit testünk kap.

"Ha egy személy elvégezte ezt az alapvető lépést, megfontolhatja a táplálék-kiegészítők vásárlását. Még ebben az esetben is, ami vonatkozik az étrendre. Ha nagyra értékeljük a testünket, akkor inkább egy kicsit drágább, de jobb minőségű termékeket vásárolunk, amelyek nem ártanak, hanem éppen ellenkezőleg, segítenek. ”Fontolja meg a pénzügyeinek megfelelő kiegészítők vásárlását.

Építsen a minőségre

Nagyon sok kiegészítő van. Ha a költségvetése lehetővé teszi, hogy csak olcsóbb, gyakran rossz minőségű termékeket vásároljon, akkor jobb, ha nem vásárol ilyeneket.

"Ami a fajt illeti, először azt javaslom, hogy vásároljon minőségi fehérjét, és helyezze előtérbe például az edzés előtti stimulánsokat, ami már meghaladja a normát. Fontolja meg azt is, hogy nem értelmesebb-e egy multikultamin egészségfejlesztésbe fektetni egy hektikus influenza időszakában, mint például a tesztoszteron fokozókba. Nem azt akarom mondani, hogy ezek a termékek rosszak vagy feleslegesek, csak tudnia kell, hogyan határozhatja meg a célokat és a prioritásokat "- tanácsolja az MVDr. Tímea Juhasova.

Figyeljen a kiegészítők felhalmozására is. Ügyeljen arra, hogy ne használjon több hasonló összetételű kiegészítőt. Például, ha a multivitamin mellett dönt, lehetséges, hogy már nincs szüksége más vitamin-kiegészítőkre vagy különösen a C-vitaminra. Figyeljen a különböző termékek ajánlott adagolására is. A kiegészítők vásárlása és használata előtt feltétlenül készítsen átfogó áttekintést. És természetesen, ha el akarja érni a célját, fontos a beérkezett és felszabadított kalóriák közötti energiaegyensúly.

Futsz? Próbáljon ki három minőségi kiegészítőt

Minden sporttevékenységben fontos a megfelelő termékek pontos kiválasztása. Ha elkötelezett a futás mellett, akkor egy minőségi három terméket érdemes kipróbálni. Futás előtt a kreatin ideális, amely több energiát ad az izmoknak és növeli az erőt.

Ezenkívül lökésgélek, amelyek a szükséges tápanyagok tartalmának köszönhetően energiával és vitaminokkal, például B-vel és magnéziummal látják el a sporttevékenységek során. Ezek segíthetnek a fáradtság leküzdésében, elősegíthetik a teljesítményt és az azt követő gyógyulást.

A harmadik kiváló minőségű termék, amelybe érdemes befektetni, a Critical Whey fehérje, amely segít a test regenerálásában a sportteljesítmény után. Könnyen emészthető tejsavófehérjét tartalmaz, amely támogatja az izmok növekedését és fenntartását.
Fotó: Globalfitness forrás

Személyes adatait (e-mailjét) a személyes adatok védelme elveinek megfelelően kezeljük, amelyek szlovák és európai jogszabályokon alapulnak. A gomb megnyomásával beleegyezik abba, hogy az e-mailes híreinket (új cikkek, reklámüzenetek) max. 5 év. Bármikor visszavonhatja beleegyezését az egyes e-mailek "leiratkozás a hírlevélről" gombjával.