évszázad

A szakaszos böjt jelenleg az egyik legnépszerűbb étkezési mód fogyáskor.

Az időszakos böjt az étrend egy olyan formája, amely nemcsak a hollywoodi sztárok körében vált népszerűvé, de az utóbbi időben egyre gyakoribbá vált a hétköznapi emberek körében is. Segít a felesleges kilók leadásában, de javíthatja az egészségi állapotot is, és egyes tanulmányok szerint akár meghosszabbíthatja az életet.

Mi a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt a napi rutint jelenti, amelyet étkezési és böjtölési időszakokra osztanak. Más étrendektől eltérően, a szakaszos böjt alatt nem kell aggódnia, hogy mely ételeket érdemes fogyasztania és melyeket nem szabad fogyasztania.

Az ilyen típusú étrend gyakori formái közé tartozik a 16 órás böjt minden nap vagy a 24 órás böjt hetente kétszer - rajtad múlik, hogy melyik rendszert választja.

Mint a szakaszos böjt

A szakaszos böjt legnépszerűbb módszerei:

  • Módszer 16/8: E módszer szerint hagyja ki a reggelit, és korlátozza a napi étkezések idejét folyamatos 8 órára. Böjtölnie kell még napi 16 órán át - főleg vizet kell inni, és nagyon keveset, vagy egyáltalán nem kell enni.
  • Étel-Szünet-Étel: Ez a módszer 24 órás böjtöt jelent hetente egyszer vagy kétszer. Böjtölhet reggeltől vagy estétől - fontos, hogy 24 órán át ne egyél.
  • 5. módszer: 2: A hét két egymást követő napján ne fogyasszon többet 500-600 kalóriánál. A hét többi 5 napját megeheti, ahogy tetszik.

Tanács a végén

Egyes napokon kevesebb kalória elvesztése súlycsökkenést eredményezhet. A böjti szezonban azonban nem szabad engednie annak a kísértésnek, hogy túl sok ételt fogyasszon - csak annyit fogyasszon, amennyit eddig megszokott.

A legnépszerűbb módszer a 16/8. Sok embernek tetszik, hogy nyolc óra munkaidő alatt nem kell gondolkodnia az ételről, amelyet a munkából hazaérve elkényeztet.