sportoló

Richard Zvolánek, a szlovákiai csúcskategóriás ultramaraton versenyző, annak érdekében, hogy minden vegyi étrend-kiegészítő nélkül felgyorsítsa a regenerációt, először a húst, később a tejtermékeket és a tojásokat törölte ki étrendjéből. 2013 márciusa óta szőlész. A harminchárom éves kassai sportoló kizárólag nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.

"Naponta öt kisebb adagra osztom az ételt, este rendszeresen zöldségsalátát és diót fogyasztok. Egyfajta gyümölcsöt eszek egy ülésre. Csak egy alma kombinálható minden mással. A kedvenc ananászom az. A zöldségekkel kapcsolatban nincsenek korlátozásaim, az ásványi anyagok kiegészítésére fogyasztom őket. Ennek az étkezési módnak köszönhetően néhány hét múlva éreztem, milyen előrelépéseket hajtok végre, és hogy körülbelül negyven százalékkal gyorsabban regenerálódom. Hatalmas energiám van egyszerű cukrokból. Nem érzem magam fáradtnak a túlevésektől, és sokkal kevesebb toxin van a testemben. Nincs szükségem annyi alvásra, sokkal hatékonyabbak a napjaim "- magyarázza Richard Zvolánek.

Az ilyen evés hozzájárul a hosszú élettartamhoz

Étrendjére havonta 300–500 eurót költ. Optimális versenysúlya 71 kilogramm. A felkészülési időszakban négy kilogrammal többet nyom. "Négy év alatt kétszer voltam beteg. Nem járok orvosokhoz, gyógyszertárba sem. Az ilyen étrend hozzájárul a hosszú élettartamhoz, amely attól függ, hogy az ember mennyire egészséges és milyen állapotban van a test. Látom, mit tesz az egészségtelen étkezési mód az emberekkel, amikor a hatvanas éveiben járók többsége képtelen aktívan mozogni. ”

"A test teljes kimerültségének határai túlléphetők" - állítja a kassai extrém sportoló./Fotó: archív rz

Először egy maratonistát, majd egy triatlonistát

Rišo komolyabban kezdett futni, mint 15 éves volt. Tinédzserként futotta az első félmaratont, és hamarosan irányította a kassai MMM maratoni pályáját. A következő kihívása egy triatlon vasember buktatóinak elsajátítása volt (3,8 km úszás, 180 km kerékpározás és futómaraton). Mivel ettől a tudományágtól nagyobb fizikai és szellemi megterhelést is várt, a hegyi ultramaratonokat választotta, hogy tovább növelje sportigényét. A dombok mindig szórakoztatták. Először az Alacsony-Tátrában kezelte az ötven hegyet.

Csak az ég a határ

Legalább 100 kilométer hosszú versenyeket választ. Körülbelül 14 óra alatt képes kezelni őket. "A nehéz hegyi ultramaratonok széles skálája létezik, amelyeket csak megfelelő és szisztematikus kiképzés után lehet teljesíteni. Mindig érdekel a lehető legmagasabb pozíció elérése, ugyanakkor számomra még fontosabb, hogy mindent megtegyek, és soha ne adjam fel. Minden a fejedben van. Amikor ellenfelem megver, ez azt jelenti, hogy alaposabban felkészült, mint én. Az lenne a legrosszabb vereség számomra, ha feladnám a verseny alatt. Ez azt jelentené, hogy nem voltam eléggé felkészülve, és hagytam, hogy a test megverje az agyamat. És ez számomra a legrosszabb vereség, amitől rettegek, és ez a versenyben is előre visz. A test jeleket fog küldeni az agynak, hogy már nem mehet, de rajtam múlik, hogy az elmémkel ellenkezőleg győzöm meg a testet, és így kényszerítem a folytatásra. A test teljes kimerültségének határai eltolhatók. Azt mondják, hogy csak a menny a határ. És ezzel egyetértek. "

A klasszikus maratonon és triatlonon Rišo elérte a hegyi ultramaratonokat./Fotó: archív rz

A természet segíti a belső egyensúlyt

Richard Zvolánek célja, hogy bekerüljön a világ húsz legjobb hegyi ultramaraton versenyzőjébe. Hetente 200 edzőkilométer is lesz. Ami elbűvöli őt ebben a sportban?

"A természetben való tartózkodás segíti a belső egyensúlyomat. Az erdei és a hegyi terep nekem jobban megfelel, mint a terepfutás az országúti pályákon. 85 kilométer lefutása után kezd igazán érdekes lenni a versenyen. Az izmok egyre jobban fájnak, csak a fejről és az agyról van szó, hogy utasítsák a testet, hogy még mindig szükséges visszapattanni, visszapattanni a pszichés fenekéről és harcolni. Akkor kinek lesz mire szüksége. "

Richard Zvolánek rendszeresen tisztítja testét évente egyszer-kétszer hét-tíz napos böjtöléssel, amely során csak desztillált vizet iszik. "Engem Bass amerikai orvos inspirált, aki 105 éves, és nagykora óta rendszeresen böjtöl. Az emberi test kiváló tisztító képességgel rendelkezik, a koplalás során sejt szinten regenerálódik. A desztillált víz elősegíti a szervezet gyorsabb megszabadulását a káros anyagoktól. Böjt alatt napi két-három liter desztillált vizet iszom. " Rišo karácsonykor böjtölt, amikor nyaralott, és megengedhette magának. Teljesen szárazon ült le a szenteste asztalhoz, bár az anyja sürgette, hogy legyen valami. "A fej beállításáról van szó. Ez is egyfajta ultramaratonos mentális edzés volt számomra. Jól tettem, pedig úgy éreztem, kevesebb energiám van. Ebben az időszakban még futással sem foglalkoztam, csak gyakoroltam egy kicsit otthon. Nem sétáltam túl sokat az emberek között, hogy elkerüljem a stresszes környezetet, hanem a kipufogógázokat is, mivel az érzékeim hangsúlyosabbak lesznek a koplalás során. ”

Február végén Richard Zvolánek a 125 kilométeres versenyen lép fel a Kanári-szigeteken. "Rendkívül nehézek lesznek. Ez lesz az Ultra-Trail World Tour idei első versenye. A téli edzés után is mindenki tele lesz és tele lesz erővel. Szeretnék az első tízbe kerülni. ”

Szeptemberben egy újabb, 125 kilométeres pályán mutatják be Franciaországban. Szlovákia otthonában több kiegészítő versenyt választott a felfelé futás, az 50 kilométeres ösvény futás, de néhány közúti verseny, köztük a kassai MMM között is. Valószínűleg júniusban megpróbál egy kalandos szólófutást a Tátra autópályán, futással és lefutással, hét csúcson, mintegy 150 kilométeren, tízezredes magasságnövekedéssel. Novemberben zarándoklatra indul Santiago de Compostelába Spanyolország nyugati partján, az Atlanti-óceán mellett, kutyája, Bolt társaságában. Körülbelül 700 kilométer lesz, mert a francia-spanyol határ közelében indul.

Fotó: Veronika Janušková, sz

Személyes adatait (e-mailjét) a személyes adatok védelme elveinek megfelelően kezeljük, amelyek szlovák és európai jogszabályokon alapulnak. A gomb megnyomásával beleegyezik abba, hogy az e-mailes híreinket (új cikkek, reklámüzenetek) max. 5 év. Bármikor visszavonhatja beleegyezését az egyes e-mailek "leiratkozás a hírlevélről" gombjával.