Egyikünk sem fiatal - de sokféleképpen lehet az öregedést könnyebbé és még élvezetesebbé tenni. A méltósággal való öregedés azt jelenti, hogy egészséges test és lélek van. Ezért hozunk Önnek kulcsfontosságú területeket, amelyekre koncentrálnia kell, ha lassabban és aktívabban szeretne öregedni.
Ez a cikk egy elegáns korú embereknek szóló havi különlegesség részeként jött létre. Szakértőkkel közösen foglalkozunk az idősek egészségével, vitalitásával, jóllétével és életük javításával, az 55 évesnél idősebbek életbiztosításának értékesítésének elindítása alkalmával, amely az egyetlen ajánlat a Generali biztosítótársaság által a piacon.
Tegyen egy sétát az egészségre
A vasban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban gazdag étrend kimutatták, hogy segít megelőzni az olyan problémákat, mint a szívbetegségek, és lassíthatja az öregedést is. Ez azt jelenti, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni, de zsíros halat, diót, magot, teljes görög joghurtot és mindenféle hüvelyeset is.
Csökkentse a vörös és a feldolgozott húsban található egészségtelen zsírok fogyasztását, mivel ezek a zsírok növelik a koleszterinszintet. Ha nem tudja kiküszöbölni a cukrot az étrendjéből, korlátozza a lehető legnagyobb mértékben! A legnépszerűbb egészséges helyettesítők közé tartozik a forró csokoládé és a zabpehely gyümölcsökkel és magvakkal, amelyeknek köszönhetően növeli a rostbevitelt is.
Maradj fit
A rendszeres testmozgásnak annyi előnye van, hogy lehetetlen mindet egyszerre megnevezni! Az aktív öregedésnél az erőnlét megőrzése rendkívül fontos - a kutatások még azt is sugallják, hogy a testmozgás fiatalabbá teszi a sejtjeit.
A test és az elméd megmozgatásához el kell menni egy gyors, 20 perces sétára, legalább naponta háromszor. A jelenlegi helyzetben javasoljuk, hogy válasszon kevésbé frekventált helyeket, például erdei ösvényeket vagy túraútvonalakat. Ha valakitől valami izgalmasabbat kérdeznek, próbálja ki például a táncot, amely ideális tipp az aerob testmozgáshoz a szív erősítéséhez.
Vonat az agyad
Ha idősebb korban új hobbival foglalkozik, segít az agyának formában maradni. A vizsgálatok még azt is megállapították, hogy ez az egyik leghatékonyabb módszer a szenilis dementia kialakulásának kockázatának csökkentésére. Keressen egy Önnek megfelelő tevékenységet, például új nyelv megtanulását vagy zongorázást, és ragaszkodjon hozzá. A rendszeres elkötelezettségnek köszönhetően megerősíti az idegkapcsolatokat, és ezek még évekig hallgatják az elméjét.
Óvja a bőrét
A ráncokat és rosszabb esetben bőrrákot okozó UV sugarak megállításához használjon legalább 30-as fényvédőt. Ha sminket használ, lefekvés előtt mindig alaposan tisztítsa meg a bőrét, és masszírozza olajjal, amely rugalmas és szilárd lesz. Próbálja ki a jojoba- vagy kókuszolajat, és érezze a hidratált bőr frissítő érzését.
Vigyázz magadra
A rossz alvás és az állandó stressz kimeríti testünket. Győződjön meg arról, hogy személyes területe egy békés és hangulatos visszavonulás, amelyben rendszeres alvási ütemtervet követ. Enyhítse a stresszt meditációval vagy olyan tevékenységekkel, amelyek boldoggá és ellazulttá tesznek. A tested és az elméd minden bizonnyal gyakran köszönöm ezt a rendszeres gondozást!