igényes

A Sankhaprakshalana (Varisara) a legrégebbi és leghatékonyabb jógás tisztítási módszer. Az egyetlen, amely tökéletesen megtisztítja a vastagbelet és újraindítja emésztőrendszerünket. Ez segít abban, hogy a mérgező anyagokat eltávolítsuk a testből, amelyeket egész életünkben gyűjtünk. És amelyek plusz kilókat okoznak, bőrproblémákat okoznak az egész testben, allergiákat, fáradtságot és lelassítanak minket. Próbálja ki velünk ezt a módszert, és indítsa újra a testét.

Legfőképpen szánjon rá időt. Egy nap, nincs látogatás vagy fizikailag megterhelő feladat. Ma szenteljen időt, különösen magának. A legjobb, ha reggel éhgyomorra kezdjük.

Melegítsük fel a vizet, amelyhez hozzáadjuk a Himalája sót (egy nem teljesen teli evőkanál liter vízben). A víznek sósnak kell lennie, különben ozmotikusan felszívódna a nyálkahártyán, és normál módon ürülne ki vizelet és nem a végbél formájában. Ha a vizet túl sósnak találja, elfogadhatóbb szintre csökkentheti a koncentrációját, például a sós levest.

Megközelítés:

1. Iszunk pohár meleg sós vizet (a leves hőmérsékleteként).

2. Közvetlenül utána elvégezzük az előírt gyakorlatokat (az alábbiakban felsoroljuk a cikkben)

3. Iszunk még egy pohár vizet és megtesszük újabb gyakorlatsor.

Felváltva vizet iszunk és gyakorlunk. A víz azonnal átjut az emésztőrendszerbe anélkül, hogy a gyomor felemelkedne. Addig is felváltva folytatjuk az ivást és a testedzést nem iszunk összesen 6 csészét. Akkor szükséges menj WC-re. Az első ürítés szinte azonnal bekövetkezik. A formás, normál ürüléket lágyabb széklet követi, majd folyékony (sárgás). Ha az ürítés nem történik meg azonnal, vagy legkésőbb öt percen belül, akkor újra elvégezzük a gyakorlatokat, ezúttal ivóvíz nélkül. Aztán visszatérünk a WC-be. Ha ekkor sincs ürítés, ismételjük meg a gyakorlatokat, amíg nem működik, nem állunk meg. Megpróbálhatjuk a has masszírozását, gyertya készítését az ágyban, guggolást stb. A belek mozgatásához. Ha az eredmény még mindig nem jön el, akkor szükséges beöntéssel indukálja az ürítést 1 literes, hagyományos eszközökkel beöntve (beöntés, öntözőberendezések). Szifonhatás létrehozása szükséges, amint az első széklet kijön és a szifon nem szakad meg, a többi automatikusan folytatódik.

Tipp: minden alkalommal, amikor WC-re megyünk, és WC-papírt használunk, mossa le a végbelet langyos vízzel, szárítsa meg, vagy kenje be olíva (vagy más) olajjal, a sóirritáció megelőzése érdekében. Néhány érzékeny egyénnél ez az irritáció kényelmetlenséget okozhat, de ez könnyen megelőzhető. Az első széklet után ismét meg kell inni egy pohár meleg sós vizet, végre kell hajtani a gyakorlatokat, majd el kell menni a WC-be, ahol mindig kiürül. Felváltva is fellépünk: ivás - gyakorlatok - WC, amíg a víz olyan tiszta nem jön ki, mint az elején volt. A belekben lerakódás mértékétől függően ez megfelel 10–14 csésze, ritkán több ivásának. Ha elégedettek vagyunk az eredménnyel, azaz ha a víz elég tiszta, akkor:

• Bármelyiket megállni, ebben az esetben a következő órában még néhányszor elmegyünk WC-re - ez az egyetlen hátrány.

• Or igyon három pohár langyos, sótlan vizet. Ez megtöri a szifont és teljesen kiüríti a gyomrot.

Elbuktál?

Ha például négy pohár elfogyasztása után úgy érezzük, hogy a gyomor tartalma nem jut normálisan az emésztőrendszerbe, ami túlzsúfoltság érzetét vagy akár émelygést okoz, ez azt jelenti, hogy a portális torok nem nyílik ki, ahogy kellene. Még nincs minden elveszve: kétszer-háromszor megismételjük a gyakorlatsorokat ivóvíz nélkül. Az émelygés érzésének eltűnése azt jelenti, hogy az átjáró nyitva van. A szifon létrehozása után problémamentesen folytathatjuk a folyamatot. Néhány embernél azonban az erjedéssel keletkező gázbuborék megakadályozhatja a szifon képződését. Ebben az esetben csak nyomja össze a hasát a kezével. A legrosszabb esetben, ha a víz egyáltalán nem jön ki a gyomorból, két megoldás létezik:

1. Irritálja a nyelv gyökerét a kéz ujjaival és reflexet vált ki hányás.

2. Ne csinálj semmit, a víz magától jön ki vizelet formájában.

A testmozgás után pihenni kell, maradjon meleg, kerülje a hipotermiát.

Rövid áttekintés az egész eljárásról:

1. Igyál pohár sós forró vizet literenként egy evőkanál arányban.

2. Végezze el a leírt teljes ciklust feladatok.

3. Igya meg a második csészét, ismételje meg az egész ciklust a hatodik pohárig.

5. Menj WC-re, várja meg az első ürítést. Ha ez nem történik meg 5 percen belül, ismételje meg az edzés ciklust ivóvíz nélkül. Ha az eredmény nem jelenik meg újra, akkor egy kis beöntés bélperisztaltikát okoz és szifont vált ki.

6. Az alábbiak szerint járjon el: víz - testmozgás - WC.

8. Végül (választható) igyon megint két pohár meleg vizet, ezúttal só nélkül, végezzen vamanadhauti-t (hányással történő tisztítás), amely eltávolítja az összes vizet a gyomorból. A Vamanadhauti kiüríti a gyomrot, serkenti a májat, az epehólyagot, a lépet és megtöri a szifont. Ha nem csinálsz vamanadhauti-t, egy órán keresztül ne maradjon távol a WC-től.

9. Várjon legalább fél órát, mielőtt elkezdünk enni, de egyikben sem Ebben az esetben ne várjon egy óránál többet étellel.

10. Ital az első étkezés után.

Gyakorlási eljárás:

Kiinduló helyzet: Enyhe lábszár, a lábak egymástól körülbelül 30 cm-re vannak, az ujjak összefonódnak, tenyérrel felfelé. Kiegyenesítjük a hátunkat, normálisan lélegezünk. A mellkas elfordítása nélkül először balra hajolunk, ismét kiegyenesedünk és azonnal a másik oldalra hajolunk. Négyszer ismételjük meg ezt a gyakorlatot, vagyis nyolc íjat váltakozva balra és jobbra, ami összesen körülbelül 10 másodpercet vesz igénybe. Ezek a mozdulatok megnyitják a portált, minden íjjal a víz egy része a gyomorból jön ki a nyombél és a vékonybél felé.

Ez a gyakorlat a víz fejlődését okozza a vékonybélben. A kiindulási helyzet ugyanaz, ezért enyhe lábazati állványt fogunk húzni, addig hajlítjuk a bal kezet, amíg a mutatóujj és a hüvelykujj nem érinti a jobb kulcscsontot. Akkor fogunk a törzs forgása, a jobb karot a lehető leghátrébb húzzuk: az ujjhegyeket nézzük. Nem állunk meg, hanem azonnal visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Aztán az ellenkező oldalra lépünk. Négyszer ismételjük meg ezt a gyakorlatot, t. j. nyolc mozdulat felváltva jobbra és balra. Teljes időtartam: 10 másodperc.

A vékonybélben a víz a következő gyakorlat során folytatódik: a kobra egy változatát hajtjuk végre a kép szerint. Csak a lábujjak és a tenyér érintik a földet, így a combok a szőnyeg felett maradnak. A lábak körülbelül 30 cm-re vannak egymástól (fontos). Amikor helyzetbe kerülünk, elfordítjuk a fejünket, a vállunkat és a törzsünket, hogy az ellenkező sarok látható legyen (jobbra fordulva a bal sarokra nézünk). Nem állunk meg, azonnal visszatérünk a kiinduló helyzetbe, és ugyanazt ismételjük a másik oldalon. Négyszer ismételjük meg ezt a gyakorlatot, t. j. nyolc fordulat felváltva jobbra és balra. Teljes időtartam: 10 - 15 másodperc.

A vékonybél végéig haladó vizet az utolsó - negyedik gyakorlat során a vastagbél traktusa tovább vezeti. Bár ez a sorozat legösszetettebb része, minden edző számára elérhető, kivéve azokat, akiknek térd- vagy meniszkuszuk van. Ezek a személyek a végén leírt változatot használják. Kezdő pozíció: guggolás, a lábak kb. 30 cm-re vannak egymástól, a sarok úgy van kifordítva, hogy a comb alatt legyen, ne a fenék alatt: a kezeket térdre helyezzük, kb. Jobbra fordítjuk a törzset, térdeljünk a jobb térdre, a jobb láb elé. A tenyér felváltva nyomja a jobb combot balra, balra jobbra, úgy, hogy a comb összenyomja a has felét, ezáltal az emésztőrendszert. Visszanézünk, hogy megerősítsük a törzs törzsét, és megszorítsuk a hasat. Míg az előző gyakorlatokban nem sokat számított, hogy balról vagy jobbról indulunk-e - ehhez a gyakorlathoz jobb, ha először a has jobb oldalát és így a felemelkedő vastagbelet tömörítjük. Az ábra a másik oldalra tett mozgást mutatja. Az összes előzőhöz hasonlóan ezt a gyakorlatot is négyszer hajtják végre, t. j. nyolc mozdulat felváltva balra és jobbra. Teljes időtartam: 15 másodperc.

  • A negyedik gyakorlat másik változata

Ha a negyedik gyakorlat nem kivitelezhető, akkor hasonló eredményt érhetünk el a következő változat felhasználásával. A lábat egyszerűen ráhelyezik a comb belső oldalán, kívül nem. A váll nem mozog a lehető legközelebb a hajlított láb térdéhez, éppen ellenkezőleg, a törzs kissé hátradől. A hajlított térdre támaszkodó kar karként szolgál a gerinc törzséhez, hogy a combot az alsó hashoz nyomja. Az eredeti gyakorlattól eltérően ezért ennek a gyakorlatnak csak az alsó hasat kell összenyomnia a leguggolt láb nem érintheti a bordákat. Mielőtt elkezdenénk elvégezni a shankhaprakshalan-t, tanuljuk meg egyik gyakorlatot a másik után. Percek kérdése, a bonyolultság csak látszólagos.

Az első étkezés

A shankhapraksalane után elengedhetetlen a következő utasítások betartása:

• Enni legkorábban fél órával az edzés után, legkésőbb egy órával a befejezés után. Kifejezetten tilos az emésztőrendszert egy óránál hosszabb ideig üresen hagyni.

• Az első étkezésnek tartalmaznia kell: fehér rizs (azaz nem természetes rizs, amelynek pépje irritálná a bél nyálkahártyáját) vízben főzve főzve: A főtt rizsnek meg kell olvadnia a szájban. Adható paradicsommártással, kissé sózva, de fűszerek nélkül. Ki lehet egészíteni jól főtt lencse vagy sárgarépa. Ugyanakkor rizst kell ennünk legalább 4dkg vaj vagy kókuszolaj, olívaolaj stb. Vagy hagyhatjuk, hogy feloldódjon a rizsen, vagy megehetjük kanálon.

• A rizst nem szabad tejben forralni. A šankhprakšálane után 24 órán át tilos tejet inni vagy joghurtot enni. Ezenkívül ez alatt a 24 óra alatt tiltott savanyú ételek és italok (a joghurt tiltásának egyik oka), gyümölcsök és nyers zöldségek. A kenyér az edzés utáni második étkezéskor megengedett. Lehetséges minden kemény és félkemény sajt elfogyasztása, mint pl Edam, de túró, erjesztett sajtok, mint pl Camembert.

• 24 óra elteltével megteheti visszatérnek a szokásos étrendjükhöz, kerülje azonban a túlzott húsmennyiséget.

Mit kell inni?

A sós víz elfogyasztása következtében testének egyes folyadékai ozmózis útján jutnak az emésztőrendszerbe. Ez a tisztítási folyamat része. Ezért normális, hogy nagyon szomjasnak érezzük ezt a gyakorlatot. Az első étkezés előtt nem iszunk folyékony vagy tiszta vizet, különben nem törnénk be a szifont és folytatnánk a WC-t. Éppen ellenkezőleg, az első étkezés alatt vagy után igyon vizet vagy könnyű főzeteket (pl. hársvirág és menta kombinációja), ásványvíz nincsenek buborékok, vagy csak alacsony a szén-dioxid-tartalom. Mondanom sem kell, hogy az alkohol a testmozgást követő 24 órában szigorúan tilos.

Jótékony hatások

Senkit nem lep meg, hogy a széklet csak 24 vagy 36 óra elteltével jelenik meg. Az első széklet szagtalan sárga lesz, mint egy gyermeknél. Ezt a gyakorlatot legalább el kell végezni Évente kétszer. Az átlagos gyakoriságnak évente négyszer kell lennie, évszakok váltakozásával. Aki alapos akar lenni, havonta egyszer elvégezheti a gyakorlatot. Ez az egyes emberek ízétől és bátorságától függ. Ez a gyakorlat valóban nem kellemetlen, annak ellenére, hogy ismerünk kellemesebb szórakozási lehetőségeket. A leírás ne befolyásoljon minket: a legkevésbé kellemes sós vizet inni, a többi semmi. Az ínyencek számára azonban azt javasoljuk póréhagymából vagy más zöldségből készítsen könnyű húslevest, amely minden bizonnyal finomabb lesz, mint a meleg sós víz. Van, aki leveskockát is használ.

Az elsődleges hatás a következők megszüntetésére vonatkozik: a vastagbél nyálkahártyáját borító lerakódások teljesen eltávolításra kerülnek. Elképesztő, hogy a bél mennyire eltömődhet. Tehát csináljunk shankhaprakshalan-t, szabaduljunk meg minden olyan lerakódástól, amely szennyezi az emésztőrendszerünket. A jótékony hatások nem jelentkeznek egyik napról a másikra: azonnali eredményeik nem szédítőek. De hamarosan ez a légzés frissességében, a jobb alvásban, a kiütés elengedésében nyilvánul meg az arcból és a testből. Ha hipotoxikus étrendet választunk, azaz húsfelesleg nélkül eltűnik a testszag, ami néha nagyon erős. Az izzadtság szagtalan lesz, a bőr megtisztul. Ez a gyakorlat nem pusztán "kiválasztó", hanem tonizáló is. Stimulálja az emésztőrendszerhez tartozó egyéb mirigyek - különösen a hasnyálmirigy - máját - ami a széklet színében tükröződik. Az emésztőrendszer tisztítása azt eredményezi megfelelő anyagcsere, ami miatt a szegények fenntartják magukat, és azok, akiknek vannak plusz kilóik, elszegényednek.

Kipróbálta már a jóga módszert? Írja meg más olvasóknak tapasztalatait a cikk alatti vita során.